Како се спријатељити са непознатим
Утјеху проналазимо у познатом - чак и ако та удобност није баш угодна. То је оно познато, а познато се осећа пријатно попут старог, поцепаног и поцепаног џемпера, чак и ако нас хлади.
Али непознато је препуно потенцијала за могућност и лични раст. „Као доживотни студент јеврејске мистике, практикујући психотерапеут и духовни директор, научио сам да нам је пријемчивост за непознато у свим његовим аспектима омогућава да постанемо отворенији, радозналији, флексибилнији и експанзивнији у свом личном и професионалном живи “, пише Естелле Франкел у Мудрост незнања: откривање чудесног живота прихватањем неизвесности.
Испод су три вежбе за прихватање или бар помало угодније осећање неизвесности из Франкелове моћне, промишљене књиге.
Дневно постављајте једно животно питање.
Поред нашег страха од непознатог, ту је и срамота. Односно, можда сте одрасли у домаћинству или похађали школу у којој је забрањено постављати питања, где је незнање било знак глупости или слабости или ужасно понижавајуће. Као резултат тога, остали сте тихи и угушили радозналост.
Франкел предлаже да се дневник посвети записивању ваших животних питања. Сваког дана питајте бар једног Добро питање. Можда бисте размишљали о свему из „Куда ме ово искуство води?“ на „Ко бих могао да постанем ако следим овај пут?“
Према Франкелу, „добра питања отварају нас непознатим могућностима, будућности, док су непродуктивна питања претежна, преиспитују ствари из прошлости које се не могу поништити.“
Истражите свој страх.
Ово започиње медитацијом (коју можете радити 5 до 30 минута). Односно, пронађите мирно место и седите усправно. Обратите пажњу на дах и тело. Обратите пажњу да ли постоји напетост или стезање. Ако постоји, покушајте да га ослободите. Кад вам мисли одврате, означите их као „мислеће“ и вратите пажњу на дах.
Док медитирате, усредсредите се на то како страх утиче на вас. „Обратите пажњу на то како страх живи у вашем телу и како се изиграва са вашим умом, због чега замишљате катастрофалне исходе који се могу или не морају догодити“, пише Франкел. Примећивање присуства вашег страха помаже вам да га ослободите.
Обратите пажњу и на то како ваш ум покушава да попуни празнине непознатог замишљајући катастрофе. Уместо да те мисли посматрате као јеванђеље, као коначне истине, означите их „страшљивим мислима“. Вежбајте их пуштајући и опуштајући се у непознато. Вежбајте отпуштање физичке напетости коју страх ствара у вашем телу.
Према Франкелу, „Са пажњом смо боље припремљени да чекамо и видимо како се живот заправо одвија, уместо да покушавамо да предвидимо будућност која ће се можда и не догодити.“
Користите хумор.
Водите евиденцију својих катастрофалних размишљања у најгорем случају. Очигледно је да овај интервју неће ићи добро и заувек ћу бити незапослен. Никад нећу наћи другог партнера. На крају, она ће ме напустити. Ако бомбардујем презентацију, мој живот је готов.
Уместо да покушавате да размишљате рационално и реално, претерајте са својим страховима. Појачајте их. Удувајте их у пропорцији - толико да постану смешни. Покушајте да пронађете хумор у њима. Франкел дели овај пример: Финансијски сте на добром месту, али брине вас трошење новца. Ствараш цртани филм о себи као дами. Када постанете беспотребно забринути због куповине нечега, помислите на имиџ и апсурд својих брига.
Франкел такође предлаже стварање листе свих врста могућности, која не укључује само најгори сценарио, већ и најбољу ситуацију.
Често се плашимо непознатог, јер као што је рекао један од Франкелових клијената, „Више волим познату змију у свом шатору од оне ван ње.“ Али ко каже да змија уопште мора бити? Можда неће бити ниједне змије, а наћи ћете нешто изванредно. Или можда нећете. Али, када загрлите непознато, кад се суочите са њим, оно што ћете вероватно наћи је мудрост.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
