Не могу да се концентришем
Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8Не могу да се концентришем нити да се фокусирам ни на једно своје књижно дело. Ја сам приправник у мисији у Сијетлу. Део мог рада је читање и учење из уџбеника. Колико год се трудио, не могу да се фокусирам. Увек сам се истицао у физичким аспектима живота. Не разумем шта читам и / или задржавам било шта од тога. Имам историју зависности од дрога и желео бих да се клоним свих лекова. Како могу добити контролу над овим?
А.
Препоручио бих медицинску процену. Важно је искључити физички проблем.
Ако се одлучите за лекарску процену, обавезно обавестите лекара о својој историји зависности од дрога. Те информације су важне јер могу допринети вашим потешкоћама у пажњи. Лекар то може одредити.
Такође бисте требали размислити о посети терапеуту. Посета терапеуту била би корисна из неколико разлога. Један од разлога био би тај што би он или она могли објективно да процене вашу ситуацију и донесу одлуку о проблему.
Друго, терапеут може проценити начин на који учите. Можда ваше студијске навике доприносе проблему. Поред тога, терапеут може проценити да ли имате поремећај дефицита пажње.
У међувремену бих вам препоручио да темељито испитате своје студијске навике. На пример, у које доба дана учите? Учите ли након дугог радног дана и разумљиво сте уморни? Време дана које учите могло би имати велики утицај на вашу способност фокусирања. Покушај учења након дугог радног дана био би врло тежак изазов за већину људи.
Шта је са осветљењем у соби? Да ли учите са укљученом телевизијом? Која још дистракција постоји у соби док учите? Много је истраживања која сугеришу да је мултитаскинг врло неефикасан. Што се тиче учења, не би се препоручило гледање телевизије или слушање радија.
Такође бих препоручио да се едукујете о поремећајима дефицита пажње и стратегијама за повећање распона пажње. На ту тему је написано много књига.
Надам се да сам помогао. Желим вам пуно среће на наставку студија.
Др Кристина Рандле
