Како неутралисати емоције

На свим странама било је пуно дискусија о „обради емоција“ и начину успешног руковања оним што је сковано као „негативне емоције“. У Пикар-овом филму „Инсиде Оут“, неколико различитих емоција паметно је додељено појединим личностима, тако да деца (и одрасли) могу на интерактиван начин да комуницирају с њима.

Па шта да радимо са негативним емоцијама? Који су то? Они се широко дефинишу као туга, бес, огорченост, похлепа, мржња, љубомора, страх или било шта због чега се човек осећа лоше због себе. Па кад се неукусна емоција појави и почне да вам изазива кривицу, шта са њом радите?

Ако бисте то одглумили, то би највероватније изазвало више разарања. Не бисте, на пример, почели да називате особе јер сте љубоморни на нешто што је стекла, а што нисте. То би било инфантилно и вероватно би се осећало горе. Ако уместо тога неутралишете емоцију, дозволивши себи да је осетите, док признајете да је имате, а да је не поричете, на крају ће вас ослободити. Проблем постоји када или порекнемо да имамо непријатну емоцију или нисмо спремни да седимо с њом да бисмо истражили одакле долази.

Када саветујем клијенте који су искусили много негативних емоција и чини ми се да их се нису ослободили, тражим од њих да буду неутрални посматрачи самих себе док емоција настаје да би се видело шта је то што их покреће. На тај начин користите свесну свест без осуђивања себе да бисте се осећали још више кривим.

Са овим емоцијама желите да постигнете две ствари. Прво, треба да их осетите и препознате њихово присуство. Реците себи: „Тренутно постајем огорчен према овој особи и довољно сам храбар да то признам.“

Друга ствар је провести неко време истражујући, без самопросуђивања, али са увидом, шта би могло бити „зашто“ иза емоција. На пример, запитајте се шта вас вређа код ове особе и како се она понаша према вама. Да ли се овде више ради о вашим очекивањима него о њиховом понашању? Будите радознали и искрени према себи када истражујете шта покреће емоцију.

Дозволите себи мало милости када осећате ове негативне емоције. Бити искрен према себи. Претражите и осетите сваку емоцију како се појави. Затим идите корак даље и потражите његов корен, како бисте му се могли обратити користећи логику и разум.

Ово је драгоцен и сигуран начин да предузмете кораке ка преобликовању онога о чему размишљате и искусите мање негативних емоција. Постаћете свеснији својих мотива. Када се приближите себи на знатижељан, неосуђујући и пажљив начин, уклањате срам и кривицу повезани са осећањима како бисте се осећали довољно сигурно да бисте могли даље копати. То је заправо најбољи поклон који можете себи да дате. Одлучили сте да пружите себи милост уместо да чујете „глас саботера“, како се то назива у многим тренерским / саветодавним круговима. Утишавате глас како бисте могли да истражујете и постанете слободни.