Кућни проблеми

Заиста желим да побегнем од куће (имам 18 година) због своје токсичне породице. Заиста се осећам као да сам на ивици да само полудим јер се осећам беспомоћно / безнадежно. Ја сам неко ко је присиљен да буде изолован и имам ниско самопоштовање / слабо самопоуздање због онога што верујем да је емоционално злостављање из мог детињства. Људи са којима живим омаловажавају и чине да се осећам лоше због себе. Они су разлог зашто имам проблема са ниским самопоштовањем и осећам се безвредно / неспособно. Желим да се браним, али не знам како да изазову страх ме и искрено нисам навикао да се браним. Дошло је чак и до места где бих можда морао да се физички браним. Можете ли ме, молим вас, посаветовати шта треба да радим да бих стекао самопоуздање и храброст како бих се могао заузети за себе? Шта да радим са жељом да побегнем од куће иако немам где да одем, али понекад ме дом заиста пожели да пукнем? (Из САД)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП 2019-06-3

А.

Хвала вам што сте нам писали. Упркос њиховом омаловажавању и емоционалном злостављању, један од вас је непобедив и невероватно снажан део који је имао храбрости да напише овај е-маил. Део вас који зна да сте у ситуацији у којој нисте, није здрав и у срцу вам је најбољи интерес, део који желимо да почастимо. Не пуштајте овај осећај потребе да се бринете о себи. Можда је тешко, али то је најздравији део вас и желимо да препознамо да је жив и здрав и да га треба неговати.

Треба да планирате. Утицај плана за вашу независност и живот ван ваше дисфункционалне породице. Тренутно вам је посао да погледате своје могућности. Какви год да су, потребно је да вас одведу и одведу из ове куће. Погледајте све могућности. Можда је време да се придружите оружаним снагама, вратите се у школу или запослите посао где можете самосталније да живите ван своје породице. Први део плана је да дубоко истражите које су ваше могућности. Други део биће поступање по њима.

Што пре то успете, то боље, али дајте себи рок. Хоће ли то бити три месеца? Шест месеци? Годину? Морате се мотивисати ка циљу изласка тако што ћете најважнији циљ поставити испред себе.

Један од најефикаснијих облика постављања циљева потиче из такозваних С-М-А-Р-Т циљева. Ова скраћеница значи Специфиц, Меасурабле, Ацтионабле, Реалистиц, Тимели. Залажем се за вас да започнете са планирањем циљева за себе који користе ову формулу.

Осећај да желе да побегну од куће моћан је, али обично људи који трче немају довољно добар план да се издрже. Ако користимо горњу методу, прво је започети са одређеним циљем. Може бити исељавање, уштеда две хиљаде долара, контактирање женског склоништа у вашем округу ради саветовања. Без обзира на циљ, учините то јасним и конкретним.

Друго, побрините се да је овај циљ мерљив. Циљ који каже „Не желим да се ово стално дешава“ није ни конкретан ни мерљив. Циљ који каже да се желим иселити у року од годину дана и уштедети 40 долара недељно како бих могао да платим депозит, а кирија за први месец је и специфична и мерљива.

Да бисте циљ учинили делотворним, значи да морате бити у стању да нешто учините према њему. У овом случају акција би могла бити проналазак посла, отварање рачуна за штедњу, почетак испитивања трошкова станова или разговор са људима који су то урадили. Циљеви морају бити нешто на чему предузимамо мере да бисмо постигли.

Реални део је од суштинске важности. Не желите да успоставите циљ попут: „Усељујем се у свој стан следеће недеље“, ако за то нема ресурса или могућности. Наравно, оно што је реално је нешто што се може променити на овај или онај начин са променом околности, али када успоставите циљ, учините га једним који можете постићи.

На крају, одаберите временски оквир који је разуман и може вас држати мотивисаним. „Желим да се иселим у року од десет година“, неће помоћи. Пребрзи циљ водио би до неуспеха и пораза. Нека циљ буде нешто за чим ћете морати да се залажете, али не и нешто што вам одузима ангажман неопходан да бисте остали мотивисани да га постигнете.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал