7 намирница које могу допринети вашој депресији
Бургер Кинг неће учинити самоубиством, бар мислим да не. И колачи са левцима на плажи можда вас неће натерати да куцате баш тамо на шеталишту.
Али превише неких ствари и можда ћете постати невероватни себи и свима око себе. Гомила истраживања показује да оно што конзумирамо иде управо у наш лимбички систем, у емоционално седиште нашег тела.
Ако га хранимо срањем, осећаћемо се као срање. Ако се према њему будемо понашали као према Цадиллацу који смо позајмили за ноћ, узвратиће нам љубазност.
Ево седам намирница које треба да избегнете.
1. Рафинисани шећер
Млечни пут сигурно има добар укус при спуштању и може нам пружити тај пријатан налет енергије током 20 минута; међутим, та посластица и сав рафинирани шећер узрокује нагли пад нивоа глукозе у крви, што резултира мамурлуком шећера који нарушава наше расположење, троши енергију и повезан је са поремећајима спавања.
2. Вештачка заслађивача
Аспартам је лоша ствар. Нарочито ако сте склони депресији. Блокира производњу неуротрансмитера серотонина и узрокује падове расположења, главобоље и несаницу. Вештачки џемпери НутраСвеет или Екуал такође могу бити лоше вести. Ако вам заиста треба поправити соду, идите на потпуно оловну. Рафинирани шећер, иако није здрава храна, за вас је бољи од лажне врсте. (Спленда је за сада изгледа безбедно.)
3. Прерађена храна
Конзумација рафинисаних или прерађених угљених хидрата - као што су бели хлеб, житарице, тестенине или грицкалице - изазваће исти утицај на ниво шећера у крви као и једење корпе желеа. Багелс се обрађују на исти начин као и крофне. Након почетног повећања инсулина, на крају ћете бити уморни, надражени и плави.
4. Хидрогенирана уља
Као да већ нисам елиминисао све што једете, ево још једног. Клоните се пржене пилетине, пржених сира, пржених каламара и помфрита. Све што се кува са хидрогенизованим уљима и садржи трансмасти може потенцијално допринети депресији. Такође припазите на засићене масти које се налазе у животињским производима као што су месни производи од деликатеса, млечни производи са високим уделом масти, путер итд. Они могу зачепити артерије и спречити проток крви у мозак.
5. Храна богата натријумом
Храна без масти може бити добра за ваш струк, али не баш за ваше емоције. Вишак натријума у овим производима може пореметити ваш неуролошки систем, доприносећи депресији и може упропастити ваш одговор имунолошког система, узрокујући умор. Превише соли такође доводи до задржавања течности и надимања и не морам да вам кажем колико је то депресивно.
6. Алкохол
Алкохол је депресив на [централни нервни систем]. ‘Рекао је Нуф. Ако сте у прошлости имали поремећај расположења, наставите изузетно опрезно. Ваш централни нервни систем је одговоран за уношење информација путем чула, управљање моторичком функцијом, као и размишљање, разумевање и расуђивање. Такође контролише емоције. Алкохол све ово успорава, погоршавајући симптоме повезане са депресијом.
7. Кофеин
Према неким стручњацима, чак и умерена количина кофеина може допринети депресији и анксиозности. Кофеин ремети сан, отежавајући заспање и спавање; ти поремећаји утичу на расположење. Може изазвати узнемиреност, дрхтање и нервозу. Енергетска пића су нарочито лоша вест, јер нека од њих садрже кофеин еквивалентан у 14 лименки соде.
