Како прећи преко вербално насилне везе
Вербално насилне везе могу вам уништити срце и душу и учинити да се осећате као потпуно промењена особа. Процес опоравка захтева време, подршку других, стрпљење и љубав према себи - али можете га пребродити и испливати јачи, срећнији и здравији него што сте били пре.
Прекини све везе са бившим
Људи који су прекинули насилне везе често осећају потребу да контактирају своје бивше партнере. На неком нивоу знате да не би требало да имате контакт, али можда се осећате примораним да покажете бившем да вам је боље - или можда осећате потребу да понудите опроштај. Ипак, витално је прекинути сваки контакт.
Према Националној линији за насиље у породици, тешко је доживети затварање док не прекинете све везе са бившим. Избришите бројеве телефона тако да у жару емотивног тренутка нећете осетити потребу за телефонским позивом или слањем СМС-а. Избришите бившег као контакт на сајтовима друштвених медија. Одвратите пажњу кад год осетите потребу да контактирате свог бившег. Идите у шетњу, вежбајте, гледајте телевизију, позовите пријатеља или изађите из куће док осећај не прође.
Обрадите своје емоције
Исцељење од насилне везе је емоционално изазовни процес. Када први пут напустите вербално насилну везу, могли бисте се осећати потпуно усамљено и као да немате коме да се обратите. Можда ћете осетити смањени осећај самопоштовања и сопствене вредности, депресију, бес, фрустрацију или изолацију - и можда ћете пропустити свог бившег.
Иако ћете можда доживети мноштво болних, узнемирујућих емоција, немојте их потискивати. Према стручњаку за породично насиље Патрицији Еванс у својој књизи Вербално насилна веза, опоравак од вербалног злостављања пружа вам шансу да своје емоције прихватите и препознате као валидне. Пишите у часопису, плачите, вриштите, туците кауч јастуком, придружите се часу кик-бокса или пронађите другу активност која ће вам омогућити да физички и ментално обрадите своја осећања.
Пронађите социјалну подршку
Вербално насилни супружници и партнери често социјално изолују своје значајне друге. Можда сте били одсечени од пријатеља, породице и других облика претходне социјалне подршке. Иако сте сами предузели кораке ка бољем животу, много је лакше ићи даље када сте се окружили охрабрујућом мрежом подршке и љубави. А пријатељ који вас разуме може вас држати на правом путу када желите да контактирате свог бившег, каже Национална телефонска линија за насиље у породици.
Поново се повежите са вољенима и потражите могућности за упознавање нових људи тако што ћете успоставити контакт и развити своје личне интересе.Пођите на курс кувања, придружите се групном часу фитнеса, покуцајте на врата свог комшије и поздравите га. Придружите се групи преживелих насиља у породици да бисте се повезали и затражили подршку од људи који су били на вашем месту.
Потражите саветовање
Индивидуално саветовање може бити користан извор подршке током процеса опоравка. Обучени саветници који су се специјализовали за насиље у породици могу да поставе оквир опоравка и помогну вам да идентификујете вештине и снаге које већ имате да бисте кренули напред у свом новом животу, каже лиценцирана социјална радница Карен Коениг у чланку за „Социјални рад данас“ ( видети доњу референцу). Обратите се националној телефонској линији за насиље у породици да бисте поверљиво разговарали са адвокатом и затражили више информација о саветницима у вашем подручју.
Референце
Национална телефонска линија за насиље у породици: Налажење затварања након злостављања
Национална телефонска линија за насиље у породици: Емоционално кретање након насилне везе
Социјални рад данас: помагање клијентима да се крећу кроз емоционално злостављање партнера
Еванс, Патрициа. (2010). Вербално насилна веза. Авон, МА: Адамс Медиа.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
