Како зауставити да вам ‘страх од пропуштања’ уништи каријеру

Већ сте то осећали. У петак сте увече код куће са Схарк Танк на телевизору у руци хладну чашу сивог пинота, осећајући се узнемирено и несигурно уместо опуштено и самопоуздано, а све зато што сте бацили поглед на свој Инстаграм феед и видели доказ да су сви ваши пријатељи, колеге, па чак и ваш смркнути млађи рођак живе то. Толико о уживању у реткој ноћи одмора и тишине, пријеко потребној за ментално обнављање.

ФОМО (Страх од нестајања) је моћан феномен, еквивалент 21. века који иде у корак са Јонесом. Захваљујући друштвеним медијима и дигиталној технологији, суочени смо са сталним упоређивањем својих одмора, одеће, односа, друштвеног живота, чак и животних избора са онима других. Природно, тај непрекидно присутан ток савршенства оставља нам осећај испод нивоа.

Почињете да испитујете и сумњате у себе, размишљајући о стварима попут: одакле јој она невероватна одећа за напајање? Мој сто изгледа као катастрофа, а не лепа Пинтерест табла. Волео бих да могу себи приуштити недељу дана на Медитерану од зараде коју зарађујем.

Једна ствар је допустити да вас ФОМО одведе до тога да се осећате лоше у свом личном животу. Али допуштање да вам омета каријеру може бити још штетније.

Отровни изданак ФОМО-а је оно што називам Оппортунити ФОМО - или страх од пропуштања када је у питању каријера и професионални развој. Непрестано испитивање и сумњање у елементе вашег радног живота може негативно утицати на ваше перформансе, осећај задовољства послом и срећу у радном животу.

Мислите да можда патите од Оппортунити ФОМО? Поставите себи следећа питања:

• Да ли кажете да свакој појединој прилици везаној за посао која вам се нађе на путу, оправдавајући то тиме што је ово можда потенцијална „велика пауза“?
• Да ли прекомерно заказујете себе, обавезујући се на мрежне догађаје или могућности учења попут вебинара, предавања или радионица, јер ћете се осећати неуспешно ако не посветите сваку секунду слободног времена покретању своје каријере?
• Да ли непрестано преиспитујете своје изборе о балансу између посла и приватног живота (попут растројеног питања шта се дешава у канцеларији док сте на ручку са колегом или проверавања службене е-поште док се опуштате са супружником), при чему нисте у потпуности присутни ни у једном подручју?
• Да ли често сумњате у свој професионални пут у поређењу са онима које видите на Линкедину, чујете ли више од сретног сата са пријатељима са факултета или читате на блоговима?
• Да ли се често осећате изостављено када нисте укључени у састанак или се не консултујете о одлуци?
• Ако нисте у могућности да присуствујете конференцији или догађају, да ли сте забринути због тога што неће створити драгоцене везе које би вашу каријеру могле подићи на виши ниво?

Ако сте искрени према себи и мислите да сте можда постали плен Оппортунити ФОМО-а, могуће је да имате и синдром Импостор, уверење које преовладава међу радно способним женама у којима се осећате неадекватно и неквалификовано за своју улогу или статус, живећи у сталном страху да ће бити „откривени“. Другим речима: ако се френетично бојите да ћете пропустити могућности за посао, то се можда још више плашите да ваше колеге открију да сте нека врста преваранта у каријери. (Будите уверени: нисте!)

И Оппортунити ФОМО и Импостор синдром додају додатан стрес вашем животу. Али има наде. Погледајте ове стратегије које ће вам помоћи да се смирите и ставите ствари у перспективу.

Урадите проверу стварности друштвених медија

Будимо реални: јасно је да се не можете (и не желите) потпуно одрећи друштвених мрежа. Али ти моћи обучите се да га гледате кроз други објектив. Ево у чему је ствар: друштвени медији представљају најбоље из нечијег живота. Прегледајте свој фотоапарат на телефону. Зар нема бар прегршт фотографија које сте направили у датом тренутку, а затим изабрали ону у најбољем светлу или са најхладнијим углом да бисте је заправо поставили?

Сваки од наших профила на друштвеним мрежама пружа прилику да водимо рачуна о полираној капсули. Твитамо само линкове до занимљивих чланака које не бисмо постидели да нас ухвате како читамо. Објављујемо ажурирања статуса прекретница на које смо поносни или којима тајно тражимо пажњу. Објављујемо постове на блогу који нас приказују паметнима, духовитима или остваренима. Оно што читате на екрану је не пуна стварност.

Живот је неуредан и сложен. Путови каријере нису праве линије. И немате појма колико дуго је неко уштедео да би себи приуштио тај одмор на Медитерану (или колико је преговарала у својој последњој понуди за посао да би си то могла приуштити).

Запамтите да је посао бесконачан, али време је ограничено

Прихватите да не можете све. Превод: ствари ће вам сигурно недостајати. Али то вас неће убити или убити каријеру. Можда ће вам помоћи да поновите да се подсетите: „Рад је бесконачан, али време је ограничено. ”Истина, тебе је увек више могао ради у свом послу. Ипак, што јаче пуцате у њега и што више стандарде држите за себе, брже ћете изгорети.

Не бацајте се на делохоличну територију. Смислен живот састоји се од много више од назива радног места и уништићете га на радном месту ако се осећате испуњеним напољу радног места, такође.

Демонтирајте заблуду о каријери ФОМО

Када се бојите да ћете пропустити могућности за посао, било да се залажете за посао у новонасталој индустрији или ћете бити пребачени у нови одбор извршног руководства, ставите своју истражну капу и потражите више информација. Ствари нису увек онакве какве изгледају, а сазнавање више детаља може утажити ваш немир.

На пример, ако сте под стресом да ће конференција којој не можете присуствовати бити препуна потенцијалних веза, пошаљите е-пошту организаторима да бисте стекли осећај ко тачно присуствује. Постоји шанса да преувеличавате престиж публике, изазивајући себи непотребну бригу и стрес. Ако су кључни утицаји воља будите тамо, обратите се (погледајте тачну скрипту РО стратегије Молли Форд) и искористите чињеницу да су у граду да планирају окупљање које такође одговара вашем распореду. Вин-вин.

Ако сте провалили да сте пребачени на промоцију шљиве која је (бесно) отишла код колеге којег не можете поднети, питајте свог шефа за више информација. Постоје ли неке специфичне вештине које би било паметно да искористите? Да ли постоји још један пут раста који је она имала на уму за вас, када се ваша сопствена промоција спушта?

Рецимо да сте љубоморни на нови посао бившег колеге или индустрију у којој ради ваш алумнус. Затражите информативни интервју. Када чујете за глатку песму у послу, можда ће вам помоћи да се осећате као да пропуштате и да будете захвални на свом тренутном послу.

На крају, живот у стању трајних жеља није продуктиван. Дозвољавајући вам да вас Оппортунити ФОМО троши нећете бити сигурни да сте део најквалитетнијих пројеката са најповезанијим људима, максимизирајући потенцијал зараде и осећајући се испуњеним. Та визија је једнако нереална као и објаве на друштвеним мрежама због којих живот ваших пријатеља изгледа шармантно.

Живот је прекратак за ФОМО. На крају крајева, ИОЛО.

Мелоди Ј. Вилдинг помаже амбициозним професионалцима и предузетницима да савладају своју унутрашњу психологију за успех и срећу. Набавите бесплатне алате за бољу равнотежу каријере и живота на мелодивилдинг.цом.