ОКП: Провера, преокретање и мат
Не, за оне срдачне душе које се боре са опсесивно-компулзивним поремећајем, „чек“ се односи на нешто другачије од подизања картице ресторана. За оне који су погођени ОЦД-ом, провера би могла значити ритуализацију пешака којег су можда ударили, спринт до тоалета како би очистили испуцале руке или бежање од датума вечере да би се проверило да ли су врата гараже затворена.
ОЦД, у народу познат као поремећај сумње, погађа 1 од 40 Американаца. Просечно је потребно девет година да просечан пацијент са ОЦД добије тачну дијагнозу. Лекови ублажавају симптоме за неколицину срећника. Превенција изложености и реаговања (ЕРП) некима помаже. За друге се пут ка прихватању наставља.
Док забезекнуто, са страхопоштовањем и помало запрепашћено гледамо свој ум, ево неколико савета за управљање неукротивим.
Рефраме
Твој ум се изиграва на теби својим уобичајеним магичним триковима? Да ли жалите на најновију и најбољу мисао о ОЦД? Разумем, али, као што је Робин Виллиамс заповедио у „Гоод Вилл Хунтинг“, „нисте ви криви“. Ви сте више од бесмислених мисли; ви сте партнер, брат и пријатељ.
Док вас ум напајава наметљивим, бесмисленим мислима, преобликовање је корисно когнитивно средство. Преобликовањем можете изазвати укорењене когнитивне одговоре. Када вас понавља мисао која се понавља, инстинктивни одговор вашег ума стеже стезање ОЦД-а. Испитајмо ваш одговор.
Нехотична мисао „Нешто није у реду са мојим умом“ вас изругује. Типичан одговор је утапање у локви омаловажавања и самосажаљења. Уместо тога, наметљиву мисао преобликујте у неутралнију изјаву. Ево одговор модела: „Пролазим кроз изазовно време и поседујем вештине и упорност да истрајем.“
Басебалл Бок
Људи са ОЦД ритуализују. За мене навлачим капут и дајем своје најбоље утиске из форензичких датотека кад год ми се наметљиво понављају мисли. „Можда је истина. Шта ова мисао говори о мени? То мора да значи да сам ужасна особа “, бескрајно се понавља мој ум. Сада су једини ритуали у којима се бавим када радим свој најбољи утисак о Сламмин ’Самми Соса током софтбалл-а.
Ум над материјом
Неких дана постанем знојни, мехурићи. Ум ми намигује и врашки ми се смеши. „Насупрот дану“, пуцкета или виче.
Полако учим да прихватам лажне поруке. ОЦД радио је можда покренут, али још увек могу да компонујем е-пошту и есеје. Мисли, осећања и та понорница у мом стомаку су мождани трикови. Донести; Напредоваћу упркос мучним мислима и осећањима.
Тишина је (не) златна
Будди систем није резервисан за преоптерећене саветнике у летњим камповима. Пронађите ОЦД пријатеља. Похађајте групу за подршку ОЦД. Придружите се организацији за заступање менталног здравља. Као потрошач менталног здравља, примамљиво је веровати да смо једини који трпимо ове стравичне мисли. Нисмо. Постоје поверљиви људи и саветници који наклоњени вашем свакодневном превлачењу конопца против ОЦД мисли.
ОЦД плени сумњу у себе. Док тражимо сигурност и савршенство, сумња у себе гуши животну радост. Ево савета: анализа је парализа. И још један: фокусирајте се на врх, а не на чек. Не можете прекомерно анализирати 20 процената.
.jpg)
