Подцаст: Коришћење природе и животиња за управљање анксиозношћу
Када сте последњи пут једноставно уживали у природи? Било да је то камповање у планине, шетња парком или само проматрање веверица из вашег дворишта, боравак у природи је изузетно лековит. У данашњем Псицх Централ Подцаст-у, наш гост Рицхард Лоув, новинар, аутор и суоснивач непрофитне мреже Цхилдрен & Натуре, говори о науци која стоји иза лековитих моћи природе.
Шта се рачуна као „природа?“ Да ли су укључени кућни љубимци? Које су неке модерне препреке приступу природи и како их можемо превазићи? Придружите нам се за одговоре на ова питања и још много тога.
ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ
Информације о гостима за епизоду подцаста „Рицхард Лоув - Натуре“
Рицхард Лоув је новинар и аутор десет књига. Лоув је суоснивач и председавајући непрофитне мреже Цхилдрен & Натуре Нетворк, која подржава нови покрет у природи кроз партнерства са организацијама попут Националне лиге градова. 2008. године одликован је медаљом Аудубон, коју је уручило Национално друштво Аудубон. Претходни примаоци били су Рацхел Царсон, Е. О. Вилсон, Сир Давид Аттенбороугх и председник Јимми Цартер.
О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а
Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно од аутора. Да бисте сазнали више о Габеу, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.
Компјутерски генерисан транскрипт за епизоду „Рицхард Лоув - Натуре“
Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.
Спикер: Слушате Псицх Централ Подцаст, где гостујући стручњаци из области психологије и менталног здравља размењују информације које изазивају размишљања користећи обичан свакодневни језик. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.
Габе Ховард: Добродошли у овонедељну епизоду Псицх Централ Подцаста. Позивамо се данас у емисију, имамо аутора Рицхарда Лоува. Рицхард је суоснивач и председавајући непрофитне мреже Цхилдрен & Натуре Нетворк, која подржава нови покрет у природи кроз партнерства са организацијама попут Националне лиге градова. Давне 2008. године награђен је медаљом Аудубон, коју је уручило Национално друштво Аудубон. Рицхард, добродошао у емисију.
Рицхард Лоув: Хвала вам.
Габе Ховард: Рицхард, дивно је што те имам. Много се говорило о вези између менталног здравља и природе, менталног здравља и животиња, и некако желим да започнем са овог места. Велики сам фан друштвених медија. Волите то или мрзите, вероватно је овде да остане. А једна од ствари коју често видим на друштвеним мрежама је овај мем који каже да је најбољи антидепресив шетња у природи. И знам да не осећате да природа замењује медицинску науку, али осећате да шетња природом има стварну, стварну подршку и стварну помоћ људима који пате од депресије. Можете ли на тренутак разговарати о томе?
Рицхард Лоув: И то је ново, када сам написао Последње дете у шуми, објављено је 2005. године, ово је игнорисано. Утицај природног света на добробит људи, на здравље, на когнитивно функционисање, све то, у основи би било занемарено. А могао бих наћи можда 60 студија. Многи од њих говорили су о све већој неповезаности између деце, а тиме и одраслих, те природе и неких од њих. Неке од тих студија бавиле су се благодатима, а неке студије менталног и физичког здравља. То је пад у односу на то колико новца се троши на истраживање готово свега осталог. И погодило ме је да је игнорисано нешто тако велико као што је утицај природног света на људско здравље и добробит. Како би то могло бити? И док сам то проучавао, тада сам радио са неким неурознанственицима. Проучавали су развој архитектуре мозга код мале деце. И они су гледали све врсте ствари и како је то утицало на развој мождане архитектуре. Све, од привржености родитеља детета, лошег вртића до опасних насеља и све то. А те ствари које су пронашли буквално обликују мозак у раном детињству. И питао сам их једном. Да ли сте икада размишљали о томе како је свет природе помогао обликовању мозга код мале деце? Искуства? Стварни контакт са светом природе? И погледали су ме празног лица и рекли су, шта је природа?
Рицхард Лоув: И схватам да наука тешко дефинише природу. Али, знате, рекао сам неурознанственицима, ово није ракетна наука. И то није операција мозга. Дођете до хипотезе и тестирате је. Сто двадесет стабала по хектару или шта већ. Још увек су имали проблема са тим. Тако сам закључио да је то један од разлога зашто је ово тако проучено. Да ли је слепа тачка науке о природи. Остатак природе од које смо раздвојени. Други разлог је био откуд новац за истраживање? Коју пилулу можете да направите? Шта од тога можете комерцијализовати? Сада постоје неке ствари, мислим на паркове и планинарске организације на отвореном, такве ствари. Постоје неке. Али људи углавном не размишљају о томе. Свакако финансијери не размишљају о овоме као о нечему из чега могу нешто извући финансирањем. То се мења. Данас, ако одете на мрежу деце и природе, коју сте поменули у свом уводу, тамо имамо истраживачку библиотеку коју смо изградили. И то је за све на свету. Је бесплатан. А сада их вероватно има, управо је пребачено преко 1000 студија за које имамо сажетке и везе до оригиналних студија када су доступне. Дакле, прошло је од око 60 до преко хиљаду за око 14 година након што раније није постојало.
Габе Ховард: Мислим да је занимљиво да је једна од ствари коју сте рекли, а ово заиста песимисту у мени игра то што не желимо да говоримо људима да иду у шетњу, јер за то нема средстава и не можете зарадити новац на начин да то пропишете . Знате, не можемо прописати једну шетњу дневно или, знате, загрлити свог пса сваки дан. То није нешто што можете попунити у апотеци. А ово је на неки начин уравнотежено са, знате, лековима је важно. Погледајте напредак који смо постигли са раком смишљањем, знате, бољих третмана итд. Али чак бих тврдио да узимање некога ко болује од рака и потпуно његово изоловање, знате, одузимање њихових пријатеља, њихови системи подршке, животиње, па чак и прозор довели би их у лошији начин него што већ јесу. И мислим да је то оно што кажете. И у свом раду сте говорили о томе како терапија уз помоћ животиња постаје један од највећих здравствених трендова. И мислим да то није лоше. Али ви такође говорите о контроверзама око тога и онда то поткрепљујете науком. Можете ли на тренутак разговарати о терапији уз помоћ животиња? Зато што ми је апсолутно фасцинантно да људи не би на то позитивно реаговали. Али такође схватам да је то наша култура. Све је добро и све је лоше, наизглед истовремено.
Рицхард Лоув: Мислим да је више нијансираније од тога. Мислим да већина људи схвата да им пас помаже. Знате, већина људи то добије на висцералном нивоу. А у погледу организоване терапије уз помоћ животиња, било да се ради о псима или терапији коња с коњима или изласку напоље и повезивању са дивљим животињама, без обзира шта је то. Људи то висцерално разумеју. Наука долази сада и наука је заиста занимљива. Неке од њих су контроверзне, али нико ко је гледао дете са инвалидитетом на терапији коња или на коњској терапији, не може да се помера. Веома је дирљиво гледати ово. Једна особа која ради на овом пољу рекла ми је да је мајка доводила своје дете које је аутистично на терапије уз помоћ животиња које су укључивале коње. И јахао би коње са кацигом и неко би водио коња. А имао је, мислим, око девет година и никада није разговарао. И једног дана када нису ишли када је требало да иду на коњску терапију, њен син је ушао у дневну собу и изговорио реч коњ, први пут га је чула да је рекао реч. Дакле, постоје такве дирљиве приче. Говорим о жени, другој жени која је у спектру аутизма, и прича прилично дирљиву причу о не само томе како јој је помогао њен службени пас, који се зове Кобо, већ и како је научила да помогне Кобоу користећи неке од исте технике које Кобо користи да јој помогне. Тако да је често оно што се дешава нека врста узајамности. Знате, то није један од начина. Не желим да се то види само као оно што добијамо из односа са другим животињама. Промовишем нешто у књизи под називом Принцип узајамности, која у основи држи да за свако исцељење које нам дају животиње, било да су домаће или дивље животиње, морамо да им вратимо исто. Морамо их заштитити као што они штите нас.
Габе Ховард: И да ли осећате да је узајамност оно што људима даје јачање менталног здравља? Јер не само да добијате, знате да ли је то љубав, дружење са животињом, већ сте сада одговорни за животиње. То вам даје осећај сврхе. Која наука стоји иза тога? Или оно, што мислите о томе?
Рицхард Лоув: Па, мислим да је то заиста занимљив начин да се изразим. Мислим да си у праву. Мислим, опет, то није један начин. Знамо много. Постоји прилично мало науке о терапији уз помоћ животиња када она укључује припитомљене животиње где су пси и коњи, па чак и козе и друге животиње. Није много познато, врло је мало истраживања о томе шта добијамо и шта бисмо могли дати у вези са дивљим животињама. А ја седим овде и гледам кроз прозор и кроз моје двориште пролази стаза од јелена. И могу вам рећи моју препоруку сваки пут кад видим да јелен пролази. И док шетам овим суседством, тек смо се доселили овде пре отприлике годину дана. Јелени ми другачије одговарају. Не беже док стоје и гледају. И у тим тренуцима је апсолутно немогуће осећати се сам у свету. Једно од питања којима се бавим у Дивљем позиву је епидемија људске усамљености. Као што знате, медицинари о томе причају отприлике две или три године. Говорили су да ће усамљеност, људска изолација ускоро превладати гојазност као узрок ране смрти, не само због самоубиства и то утиче на то, већ због свих болести које су повезане са усамљеношћу.
Рицхард Лоув: Ја тврдим да је, да, Фацебоок део проблема. Асоцијални медији су део проблема, тај проблем је и урбани дизајн и све то. Али мислим да је та епидемија људске усамљености укорењена у још дубљу усамљеност, која је усамљеност врста. Очајнички желимо да се не осећамо сами на свету. Једна од студија која ми се чини најзанимљивијом је урбани паркови. И откривају да је, студија је открила да су урбани паркови који имају најбољу корист за људско психолошко здравље урбани паркови са највећим биодиверзитетом, највећим бројем дивљих животиња и биљака. Опет, мислим да то није случајно. Очајнички желимо да се не осећамо сами на свету. Иронија је у томе што нисмо сами на свету. Свуда око нас траје разговор. То називам интимношћу која постоји свуда око нас. Све што треба да урадимо је да обратимо пажњу.
Габе Ховард: Имам 43 године, а кад сам био млађи, свуда су били паркови и рекреативни центри. Могао бих да одшетам до једног. И као неко ко пати од биполарног поремећаја, био сам врло депресивно дете. Нисам био лечен и моја породица није знала. Али имао сам ове паркове. Сад сам била дете са прекомерном тежином. И не желим никога да убеђујем да сам ишао у пуно шетњи природом. Али ишао сам на неке и био сам свестан да су тамо и имао сам куда. И, знате, ово је моје детињство 80-их, а сада смо ту и 2020. И немам ниједан рекреативни центар на пешачкој удаљености од своје куће. А ја живим у суседству са децом, што значи да деца у мом суседству немају ово. Ово је тренд који је, наравно, створен ради уштеде новца. И зато што смо закључили да их људи не желе. И такође, претпостављам, јер смо желели да људи плаћају да би се придружили теретанама, клубовима или теренима за голф, претпостављам како то да повучемо? Јер, опет, иако паркове и рекреативне центре нисам користио колико сам могао, мало сам их користио. А сада деца немају ову корист. Многа деца немају ову погодност. Шта кажете на то?
Рицхард Лоув: Па, причам о градовима. Говорим о идеји да градови могу постати покретачи биодиверзитета. Не морају бити непријатељи природе. И заправо, све више дивљих животиња се усељава у градове, свиђало се то нама или не. И тако постоји прилика тамо. Ово има много везе са урбаним дизајном, са биофилним дизајном. И догађа се много тога што је примећено да је добро. Све је више градова који кроз град стварају коридоре дивљих животиња како би животиње могле да прођу кроз њих. И можемо имати везу са њима. Урбаних вртова је све више. Све је више завичајних биљних вртова. Људи се на својим двориштима претварају у домаће биљке, што наравно негује прехрамбени ланац због инсеката. А онда могу да врате путеве миграције птица. Могу вратити пчеле. Они могу донијети руте миграције лептира. Дакле, тамо се пуно тога догађа, људи заиста нису свесни. Сад сте у праву, тренд је био против. Мислим, чак и у школама, тренд је био или смањење или смањење одмора у основној школи или се неке основне школе сада граде без игралишта, а камоли са природним игралиштем. С друге стране, међу многим школама постоји стваран тренд стварања природних простора за игру.
Габе Ховард: Одступит ћемо и вратићемо се одмах након ових порука наших спонзора.
Порука спонзора: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.
Габе Ховард: Поново разговарамо о интеракцији природе и менталног здравља са аутором Рицхардом Лоувом.
Рицхард Лоув: Споменули сте биполарни. Желим да вам кажем, трудићу се да буде кратка, прича о томе. Мој отац, моја породица и ја причамо ову причу у Природном принципу. Наша најбоља времена када сам одрастао била су у природи. Провели су их у риболову или у дворишту, у башти или у шуми иза наше куће где сам шетао са оцем и пратио зечје трагове и све то. Тај врт је био посебно важан. Сећам се да сам га пратио док би ротирао двориште, а затим бих трчао около и подизао кости и друге ствари и камење из земље. Тамо је био срећан и временом смо се преселили у имућнији кварт. Добио је бољи посао. Наводно више није требало да вртларимо. И ретко је излазио на отвореном. Био је предан рибар. Његов сан био је да се рано повуче и пресели на језеро Озаркс или неко од језера у Озарку.Напокон су то урадили, до језера Табле Роцк у јужном Миссоурију и добили малу кућицу и он је коначно остварио свој сан. Али тада је већ било касно. Ретко је напуштао кухињски сто. Вероватно је био биполаран и поврх тога је био алкохоличар.
Рицхард Лоув: Који производи неке од симптома шизофреније. Није било угодно време, откако сам имао отприлике једанаест година у погледу свог оца, причам ту причу у Природи о природи да бих признао да имам пристрасност. Имам предрасуде да је искуство природе повезано са здрављем, менталним здрављем и физичким здрављем. Због тог раног искуства сада не тренирам студије које наводим и готово све оне воде у истом смеру. Али признајем да имам пристрасност. Није имао срећан крај. И питам се понекад шта би се догодило. И поставила сам ово питање, шта би се догодило да не само психијатрија крајем 50-их, почетком 60-их, укључује децу у породицу, укључујући и остатак породице? Они нису. А шта би се догодило да је до тада била популарисана терапија природом? Да ли му је то могло помоћи? Питао сам то неке еколошке психологе. Кажу, наравно, да не могу да кажу. Не знају. Али оно што је неко рекао је да са сигурношћу знамо да би то побољшало живот вама и вашој мајци и вашем брату.
Габе Ховард: Заиста ми се свиђа та прича и свиђа ми се шта кажете тамо, јер постоје тренуци у којима су људи срећни и понекад их не пружимо довољно. Не обраћамо довољно пажње на те тренутке, било да је то рад у стражи и одлазак у шетњу, читање књиге, прављење вечере, налазимо ли срећу у свакодневном задатку или не. И ја то знам
Рицхард Лоув: Јел тако.
Габе Ховард: Нарочито у Америци заиста гледамо с висине на физички рад. Као што сте рекли, добио је бољи посао. Дакле, није требало да има башту. Није требало да ради у башти, иако га је то чинило срећним. Да ли мислите да постоји само пристрасност против баштованства или рада у природи где људи осећају да су превише успешни да би то урадили, као што сте предложили у својој причи? Да ли се ово догађа хрпама широм Америке где људи једноставно не желе то да раде? Јер на крају крајева, то је испод њих или било које речи које желите да користите, јер просечна породица више нема башту.
Рицхард Лоув: Па, мислим да не постоји пристрасност према баштованству. Не постоји пристрасност према планинарењу или било чему другом што људи раде на отвореном. Оно што се догодило су ове баријере том искуству порасле. А један од њих је богатство. Један од њих, мој отац, добио је бољи посао. То је захтевало дуже сате. То је уравнотежило његов и наш живот. Тако да мислим да то није пристрасност против тога. У праву си за ручни рад, али не и за она искуства која нас повезују са природним светом. У ствари, у баштованству долази до поновног оживљавања. И као што сам напоменуо, у домаћим биљкама у нашим двориштима и фокусирањем на то више, то је део добрих вести. Постоји пуно добрих вести, иако трендови можда неће изгледати као да иду на прави начин. Постоје добре вести у погледу урбаног дизајна, биофилног дизајна. Постоје добре вести у погледу свести о томе да природа има неке везе са нашим здрављем, менталним и физичким здрављем, тим искуствима. Могу вам рећи да 2005. године није било превише, а не међу општом популацијом.
Рицхард Лоув: Постојало је истраживање урађено пре неколико година под називом Тхе Натуре оф Америцан (Природа Американаца) које је репродуковало истраживање спроведено пре око 20 година и упоредило је како су људи осећали различите аспекте природе. Оно што су открили је да су то породице које људи, посебно родитељи. Да је њихова свест да је природно искуство повезано са здрављем нагло порасла од 2005. Оно што се није догодило јесте да баријере нису пале. Још увек су тамо. Сада постоје људи који се јако труде да смање те препреке, посебно за децу, али за све нас. И на томе раде по целом свету. Мислим да су Кина и Бразил покренули програме повезивања деце са природом, а тиме и целих њихових породица. Споменули сте Националну лигу градова. Сарађујемо са том организацијом, која представља 18.000 градоначелника и других општинских званичника, покушавајући да помогну градовима да постану боља места за повезивање породица са природом. Школе. Сада постоје природе које су предшколске установе полетјеле феномен. Понекад их зову шумским школама. Повећање је за око 500 процената само у последњих неколико година. Дакле, дешава се пуно добрих ствари.
Габе Ховард: Рицхард, пуно ти хвала што си био у емисији. Имате ли последње речи за људе који више желе да изађу у природу? Али као што сте споменули, баријера је превише. Како их могу савладати?
Рицхард Лоув: Па, један је бити опрезан како дефинишете природу. Не мора бити Иосемите. Може бити у урбаној четврти. Знате, постојао је програм пре неколико година који је имао Сиерра Цлуб. Оно што раде је да оду у урбане четврти. Деци стављају ранчеве и прошетају пет километара у њиховом суседству и потражили би природу. Увек би га пронашли. Понекад у пукотинама између тротоара, понекад у уличицама. Ако промените перспективу природе, наћи ћете је. Друга ствар је што конзервација више није довољна. Сада морамо створити природу да бисмо одржали или вратили ону врсту биодиверзитета која нам је потребна. У чину стварања урбаних вртова, у чину садње дрвећа у градовима, деца и њихови родитељи се поново повезују са природом и осећају се заиста много боље о себи, о томе где живе. Све то. Али на крају, рекао бих, знате, поред тражења информација о томе како то учинити, јер то не долази природно новој генерацији родитеља, или бар многима од њих, јер су многи, већина њих нисам имао пуно искуства док су били деца у природи као ја. Дакле, не мора нужно доћи тако природно. А чак ни не знају одакле да почну кад то желе.
Рицхард Лоув: Али то је могуће, посебно ако се удружите са другим породицама. Људи покрећу клубове Породичне природе. Породични клуб природе у Сан Диегу сада има око, верујем око 3.000 породица као његових чланова. А то је скуп породица у које можете уронити и сазнати да ли неко жели да крене у планинарење, више породица следеће суботе. То се бави страхом од непознатих људи. То се бави осећајем да ми не знамо како то да урадимо, али други родитељи то знају. Дакле, постоје различити начини за то. Али то мора бити свестан чин. Спорт смо ставили у календар. И ту бисмо требали ставити природу. И коначно, и ово је примарна лекција, по нашем мишљењу, нашег Дивљег позива, јесте препознавање да постоји интимност свуда око нас. Постоји веза свуда око нас. Али да бисте то пронашли, да бисте чули тај разговор, морате обратити пажњу. И зато, знате, док разговарамо, ред дивљих ћурки је управо прошао поред моје куће. И обраћам пажњу на то. Размишљам о томе шта раде. Размишљам о томе шта осећају. Емпатија је, мислим, највећи начин да нас извучемо из себе.
Габе Ховард: Рицхард, волим то. Пуно вам хвала што сте овде. Где вас људи могу пронаћи на Интернету?
Рицхард Лоув: Па, ја имам веб локацију РицхардЛоув.цом. И то је Л О У В је презиме, али такође и мрежа за децу и природу, која је ЦхилдренАндНатуре.орг. И наравно, Амазон, очигледно ме можете тамо наћи.
Габе Ховард: Хвала вам, Рицхарде, што сте овде и хвала нашим слушаоцима што су се пријавили. Где год сте преузели овај подцаст, оцените, рангирајте се и претплатите се. Заиста бисмо то ценили. Поделите нас на друштвеним мрежама и користите своје речи у опису и реците људима зашто вам се свиђа емисија и зашто слушате. И на крају, запамтите, можете добити једнонедељно бесплатно, повољно, повољно, приватно онлајн саветовање било када и било где, једноставно посетом БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. Видећемо се све следеће недеље.
Спикер: Слушали сте Тхе Псицх Централ Подцаст. Желите да публика буде одушевљена на вашем следећем догађају? Представите изглед и СНИМАЊЕ УЖИВО Псицх Централ Подцаста одмах са ваше позорнице! За више детаља или за резервацију догађаја, пошаљите нам е-пошту на [емаил протецтед]. Претходне епизоде можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/Схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст. Псицх Централ је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, под надзором др. Јохн Грохола, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси габеховард.цом. Хвала вам што сте слушали и поделите са пријатељима, породицом и следбеницима.
