Шта је токсична особа и како се носити с њом?
Али шта дефинише токсичну особу? Како знати да се дружиш са једним? И ако ти су, шта можете учинити поводом тога?
Питали смо два стручњака да поделе своје мишљење о токсичним људима заједно са њиховим увидом у навигацију оваквим везама. Ево шта су имали да кажу о томе шта особу чини токсичном и како се са њом најбоље можете носити.
Па, шта је стварно токсична особа?
Није да је цела особа токсична. Дапаче, њихова понашање је токсичан или ваш однос с особом је токсична, рекла је Јодие Гале, МА, психотерапеут и животни тренер у Сиднеју, Аустралија.
„Често је особа дубоко рањена и из било ког разлога још увек није у стању да преузме одговорност за своје рањавање, своја осећања, своје потребе и своје касније проблеме у животу.“
Они могу превише идентификовати и глумити делове онога што јесу, попут жртве, насилника, перфекциониста или мученика, рекла је она. „Они делују из ових делова покушавајући да задовоље своје потребе, иако на крајње нездрав начин.“
Према Галеу, уобичајено је да људи са токсичним понашањем: стварају драму у свом животу или су окружени њоме; покушати да манипулише или контролише друге; бити потребит („све је то све време због њих“); користити друге да задовоље њихове потребе (попут „нарцисоидних родитеља“); бити изузетно критични према себи и другима; будите љубоморни и завидни према другима, жалећи се на њихову несрећу и туђу срећу; злоупотребљавају супстанце или себи наносе штету на друге начине и не желе (или не могу) да потраже помоћ од најмилијих, терапеута или програма опоравка.
Оно што се вама такође чини токсичним има везе са вашом реакцијом на интеракцију, рекла је Ами Татсуми, МА, ЛПЦ, психотерапеут и арт терапеут из Вашингтона, ДЦ. Ваше реакције могу укључивати осећај издаје, повлачења, утрнулости или прекомерне прилагодљивости, рекао.
То се често дешава „када се пређу здраве границе и пустимо своје вредности“.
Обоје играју улогу у токсичним интеракцијама. Стога је важно узети у обзир и своју личну улогу.
„Обиљежје токсичне интеракције је то што су обојица створили свјесну или несвјесну причу са пресудом, страхом или кривицом у вези с другом особом и пређеним границама“, рекао је Татсуми.
Знаци да сте окружени токсичном особом
Гале је делио ове знакове:
- Емоционално сте погођени њиховом драмом
- Плашите се (или страхујете) да будете око њих
- Исцрпљени сте или се осећате бесно док сте са њима или након интеракције
- Осећате се лоше или се стидите због себе
- Заглибили сте у циклусу покушаја да их спасите, поправите или бринете о њима.
Татсуми је поделио ове додатне знакове:
- Друга особа не поштује реч „Не“ као целовиту реченицу
- Када сте с њима, осећате се као да „шетате по љусци јаја“
- Занемарујете сопствене вредности
- Емоционално се „одјавите“
- Осећате се као да вас контролишу или претјерано контролишете.
Опет, важно је истражити своју улогу у интеракцији. На пример, како компромитујете сопствене вредности или границе? Да ли се зајебавате јер се осећате несхваћено или не слушате? Повлачите ли се зато што тако реагујете на критику?
Шта радити са токсичним везама
Гале је понудио следеће предлоге за навигацију токсичним интеракцијама:
- Реците особи како се осећате на асертиван начин. Користите изјаве „И“. На пример: „Када глумите / радите / кажете _____, осећам се _____. Оно што ми треба је _______.Разлог због кога делим своја осећања и потребе са вама је_______ (јер вас волим, желим да изградим здрав однос са вама итд.). “
- Постављање и одржавање граница.
- Усредсредите се на бригу о себи.
- „Нађите начина да се заштитите од њиховог нездравог понашања.“
- Размислите о вези и размислите како сте ухваћени у нездрав циклус односа са особом. На пример, можда се оправдавате за њих или покушавате да их поправите.
„Ако се токсично понашање особе не промени или је веза сувише токсична за вас, пошаљите је напред у живот с љубављу и саосећањем, а затим наставите својим животом“, рекао је Гале.
Прекид везе може бити болан, посебно ако имате дугу историју с том особом, рекла је. „Ипак, на крају ћете створити простор за много здравије и много храњивије односе у свом животу.“
