Да ли сте покушали да медитацијом помогнете код мигрене?

Нова студија показује да медитација пажљивости може помоћи у смањењу трајања и тежине мигрене - једне од најболнијих и најслабијих врста главобоље. Ово је значајно откриће јер су многи обољели конвенционалним третманима пронашли мало или нимало олакшања.

Већина обољелих од мигрене има сличне симптоме - пулсирајућа главобоља, мучнина, осетљивост на светлост и звук - али не постоји један специфичан узрок. Стога, конвенционална медицина може само да лечи симптоме, а да никада истински не дође до извора проблема. За неке појединце мигрена је толико јака и упорна да је једина опција лежање у мрачној, безвучној соби док бол коначно не попусти.

За ову студију, истраживачи из медицинског центра Ваке Форест Баптист регрутовали су одрасле оболеле од мигрене да би видели да ли смањење стреса засновано на пажњи (МБСР) може помоћи у ублажавању њихових симптома. МБСР је стандардизована медитација и јога терапија.

Пре и после студије, истраживачи су проценили здравствено стање учесника као и њихову способност вежбања техника пажљивости. Од испитаника је такође затражено да воде дневник који бележи учесталост и трајање њихове мигрене.

Од 19 учесника, 10 је добило МБСР, а девет је добило стандардни медицински третман. МБСР група је похађала осам недељних часова како би научила технике медитације; такође су добили упутства да вежбају оно што су научили по 45 минута дневно, пет дана у недељи.

У просеку, група МБСР је месечно имала 1,4 мигрене мање. Њихове мигрене су трајале краће и мање онеспособљавале од оних у контролној групи. Такође су приметили пораст пажње и искусили осећај личне контроле над мигреном.

Стрес је добро познати покретач главобоље, рекла је главна ауторка Ребецца Ервин Веллс, доктор медицине, доцент неурологије у Ваке Форест Баптисту. Она додаје да истраживање подржава интервенције ума / тела за мигрене, али до сада није било пуно истраживања о интервенцији путем медитације.

Према недавним статистикама, више од 37 милиона људи у САД пати од мигрене (око 13 процената становништва). У ствари, скоро 11 милиона људи пријављује мигрене као извор своје умерене или тешке инвалидности.

Велика је потреба за не-фармацеутским стратегијама лечења, рекли су истраживачи. МБСР је сигурна интервенција која обећава у смањењу беде мигрене, али потребно је више истраживања са већом групом учесника како би се у потпуности проценила његова ефикасност.

Студија је објављена у часопису Главобоља.

Овај чланак љубазношћу духовности и здравља.