Приуштите си трезан Божић

Божићно време доноси нове изазове ако се борите да останете присебни.

Желите да учествујете на породичним окупљањима. Желите да уживате у времену са људима које волите и можда не стигнете толико често да их виђате. Невоља је у томе што за већину породица празничне прославе укључују алкохол. Може бити у пунчу или јајету. Можда уживају у занатском пиву или празничним коктелима. Али алкохол је алкохол, алкохол је - без обзира у ком облику се појавио.

Знате како ће ићи када се окупите: Неко (обично исти тај) вас подстиче да „Имајте само једно. Ипак је Божић. " Остали чланови породице прикрадају вас целу вечер, проверавајући да ли испуњавате обећање да ћете остати присебни. Они се брину да бисте могли поново покварити Божић тако што ћете бити некако неприкладни јер сте их појели превише. Неки ће гледати на другу страну ако се предате искушењу. Други ће уздисати и кривити и срамотити вас.

Без обзира на то, знате да ће напетост у соби расти како вече одмиче. Имате ли план како се носити са тим и остати трезан?

Планирање је све. Не, не можете да га „прекрижите“, рачунајући на себе да ћете одолети свим искушењима упркос притисцима, стварним и измишљеним, који долазе са празничним окупљањима. Људи који успеју да остану присебни, па чак и да направе још један позитиван корак у својој трезвености, размишљају о следећем:

• Размислите да ли би ове године заиста требало да идете на породичну забаву. Ако сте тек трезни, породично славље које укључује обиље алкохола једноставно није место за вас. Не очекујте да сви разумеју. Они који подржавају вашу трезвеност ће. Они који немају, неће. Ваша трезвеност не зависи од тога да ли ћете све укрцати.
• Понудите алтернативу. Један од начина на који ћете моћи да се клоните алкохола и да се и даље видите са породицом јесте да договорите доручак у локалној трпезарији. Ако је поента у томе да се окупимо, а не да се напијемо, доручак који напаја кафа, а не алкохол је у реду!
• Потражите забавне празничне активности у свом подручју и позовите чланове породице да вам се придруже тамо. Иди погледај светла у локалном парку. Посетите Деда Мраза. Помозите у народној кухињи или празничној забави за децу у неповољном положају. Посету завршите врућом чоколадом и задовољством које доноси стварно дељење празника. Обећавам вам, сви ће се сјећати таквих времена чак и боље него што ће памтити овогодишње окупљање алкохолом.

Ако се ипак одлучите за породичну забаву на којој је алкохол доступан

• Понесите сопствена безалкохолна, али свечана пића.
• Будите спремни са шалом или пријатељским, али ефикасним повратком, ако знате да ће неко истрајати у томе да вам понуди алкохолно пиће.
• Нека вам буду пригодни изговори ако требате да одете.
• Одлучите како ћете се носити са оним што осећате као „саботажа“. Можда у вашој породици постоји неко ко не зна како да одговори некоме ко је нетрезан. Неко коме је заиста непријатно због ваше одлуке (често зато што знају да би требало смањити или смањити алкохол) може покушати да вас натера да склизнете. „Пиће или два једном годишње вам неће наштетити“, каже он. Ох, да хоће. Ако сте попут већине људи који се боре да одустану од зависности, један може довести до два, а може и више. Сутра ћете се пробудити осећајући се кривим, бесним и обесхрабреним.
• Поставите носаче на место. Утврдите рођака који је савезник. Разговарајте с њима пре времена о томе како вам могу највише пружити подршку. Можда они могу да се мешају са мање подржавајућим људима. Можда могу да предложе нешто за вас двоје да урадите заједно (Прошетајте? Позовите другог рођака са празничним жељама?) Ако примете да вам треба пауза. Ако у породици нема никога на кога можете да рачунате, на телефону имајте бројеве телефона за спонзора или друга. Увек се можете оправдати да обавите телефонски позив.

Пази на своју трезвеност.

• Наставите да идете на састанке ако сматрате да су од помоћи, али паметно одаберите састанак. Више од неколико клијената поделило је са мном да током празника одлазе на састанке углавном да би се повезали са другима који ће после изаћи с њима на пиће. ‘Сезона ће бити весела, они кажу. Ако се нађете на састанку где је то случај, изговорите се и НАЂИТЕ ЈОШ ЈЕДАН САСТАНАК!
• Прославите своју трезвеност. Окупите се са пријатељима који су такође на опоравку. Остати трезан нешто је за славити. Уместо здравице, створите ритуал да подржите напоре једни других. Запали свећу. Избаците светлуцање заосталих од 4. јула. Препечен бели слез! Постоје и други начини да се важна прилика обележи осим супстанцом индукованом „високом“.