5 савета за протеривање усамљености

Усамљеност није превише сусретљива или добродошла емоција. Такође није датост. Ипак, превише нас с времена на време доживљава ову снажну и исцрпљујућу емоцију. Иако је већина људи у стању да то преброди без превише проблема, постоје тренуци када се чини да се усамљеност мота около и да је тешко надвладати.

Иако професионално саветовање не може бити замена ако осећај беспомоћности, очаја и безнађа траје дуже од недељу или две, ови савети би требало да помогну самоћи.

1. Пронађите нешто за радити

Када сте усамљени, осећате се као да сте обавијени усамљеношћу, вероватно трошите превише времена размишљајући о својој ситуацији и заправо не радећи ништа. Они који су опседнути усамљеношћу увериће се да ту ништа не могу учинити. То је погрешно схватање које би требало зауставити.

Први корак је препознати нешто што данас можете учинити и заузети се тиме. Шта је то није битно. Ако нешто радите, осим размишљања, извлачите вас из вашег садашњег окружења и начина размишљања.

Изађи у башту и трзај коров. Чисти гаражу. Прати аутомобил. Проведите време у разговору са комшијом. Позовите пријатеља и нађите се на кафи, ручку или филму. Ићи у шетњу. Било шта од овога обезбедиће промену пејзажа и извест ће вас на неко време изван ваших суморних мисли. Када се активно бавите нечим, не патите од усамљености.

2. Буди добар према себи

Тежња ка томе да пребијете себе кад сте плави није корисна. Нажалост, сви то радимо, чак и без намере. Спотакнули смо се и погрешили на послу који је коштао, посвађали смо се са неким значајним другом или пријатељем и сада смо у неприлици, рачуни се гомилају и нисмо сигурни како ћемо се извући овај неред. Уместо да разговарамо о ономе што нас мучи, ми сакупљамо своје емоције. Резултат: Осећамо страшан осећај усамљености.

Када повредимо, морамо да се бринемо о себи. Ова брига о себи вероватно је заостала за другим хитним проблемима. Спавање је можда патило, као и дијета, недостатак вежбања, померајући се преко својих граница. Време је да притиснете дугме за ресетовање и учините нешто што ће нам помоћи да вратимо равнотежу, учинимо да се физички осећамо боље (некима дуго умакање у кади) и ублажи осећај усамљености.

3. Буди са другима

Већина људи који кажу да су усамљени проводе превише времена сами. Иако у гомили можете искусити усамљеност, већина људи сматра да интеракција и ометање других одузима усамљена осећања - бар привремено.

Најбољи протуотров за усамљеност је излазак и дружење са другима. Пријатељи су одличан ресурс за одлазак, али групе које су укључене у хоби, рекреативне активности, образовање или забаву, изградњу вештина, окупљања у заједници и путовања такође раде.

Кад сте са другима, слушајте, смешите се, комуницирајте на обострани начин и будите у садашњости. Ако мисли о усамљености покушавају да се наметну, подсетите се да предузимате активне мере да се супротставите тој негативности. Нађите некога са ким ћете разговарати и започните разговор. Тешко је размишљати о усамљености када ћаскате о нечему у чему уживате.

4. Отиђите негде ново

Процес откривања је готово загарантован начин да се превлада усамљеност. Када активирате ген радозналости и бавите се нечим што вас интригира или занима, неизбежни резултат је да следите свој ентузијазам што даље можете. Нема места за осећање усамљености када нестрпљиво идете за тим мамцем.

Возите се другом рутом него што је то уобичајено. Или зацртајте курс за једнодневни излет који вам омогућава да проверите мали град, државу или национални парк, уточиште за дивље животиње, ботаничку башту, музеј или ресторан који сте одавно желели да пробате. Док сте на путу, предвиђајте да ћете научити нешто ново, упознати људе, створити успомене.

Не само да ће вам ово помоћи да одагнате усамљеност коју сте осећали пре него што сте кренули, добра осећања остаће са вама на вашем путу кући.

5. Помозите некоме

Ако сте замотани у себе, ако вам је жао што сте усамљени и не можете то да превазиђете, други начин који треба да примените је да изађете и помогнете некоме. То не значи да ходате улицом у потрази за особом која је у паду. Постоје и други ефикаснији начини помоћи другима који можете користити.

Прегледајте своје ормаре и пронађите употребљиву одећу коју више не носите и донирајте је. Много је добротворних организација којима је очајнички потребна одећа. Још увек мали мали уређаји, електронски уређаји, посуђе, предмети од намештаја, постељина, играчке и други предмети такође су веома тражени за онима мање срећнима. Када донирате, то је добро за примаоце и добро за вас.

Можда знате комшију који је старији, не може да изађе, удовицу или удовца или самохрани родитељ. Понесите намирнице, цвеће, друштвену игру или само позовите и замолите да навратите у посету. Ако искусите усамљеност, можете замислити како се мора осећати затвореност. Двоје људи који посећују имају више шансе да одагнају усамљеност него што је има било који од њих који седе сами.

Запамтите да не морате да трпите усамљеност. Али на вама је да учините нешто да то превазиђете.