Текстови који прате храну + активност = губитак тежине

Истраживања су показала да је вођење дневника о храни и активностима ефикасан начин мршављења.

За многе од нас, међутим, задатак вођења детаљног рачуна о томе шта једемо и како вежбамо - било електронским путем или оловком и папиром - је гломазан.

На несрећу, када људи престану да бележе унос и излаз, могу такође престати да мршаве.

Праћење ових информација путем текстуалних порука могло би уштедети време и повећати вероватноћу да се људи придржавају своје здраве рутине, кажу истраживачи са Универзитета Дуке.

Њихова студија објављена у интернет издању часописа Јоурнал оф Медицал Интернет Ресеарцх, открили су да је након шест месеци 26 гојазних жена које су свакодневно користиле поруке путем програма Схапе План за мршављење изгубило скоро 3 килограма, док је других 24 које су следиле традиционалне методе добило 2 килограма. Просечна старост учесника била је 38 година.

Дневне текстуалне поруке фокусирале су се на праћење прилагођених циљева понашања (тј. Без слатких пића, 10.000 корака дневно), заједно са кратким повратним информацијама и саветима.

Сваког јутра учесници су добијали текст из аутоматизованог система који је рекао: „Пошаљите јучерашњи број корака које сте прешли, слатких пића и да ли сте јели брзу храну.“

На основу тога како су одговорили на текст, аутоматизовани систем је послао други текст са персонализованим повратним информацијама и саветом.

„Размена текстуалних порука постала је свеприсутна и може бити ефикасан метод за поједностављивање праћења понашања у исхрани и вежбању“, рекла је водећа ауторка Дори Стеинберг, др., Постдокторска истраживачица гојазности у Дуке програму за превенцију гојазности.

Размена текстуалних порука нуди неколико предности у поређењу са другим методама самоконтроле, рекла је:

• За разлику од дневника прехране и вежбања заснованих на Интернету, подаци у текстуалну поруку могу се брзо унети на скоро све платформе мобилних телефона. Ово пружа већу преносивост, праћење готово у стварном времену и већу доступност за примање прилагођених повратних информација;
• Претходне студије показују да је дугорочно придржавање традиционалног праћења лоше, вероватно зато што су временски и радно интензивне, захтевају опсежне вештине рачунања и писмености и могу се сматрати тешким;
• Размена текстуалних порука уобичајено је ограничена на око 15-20 речи по поруци, смањујући тако детаље и когнитивно оптерећење које је потребно за документовање понашања у исхрани и вежбању.

Студија се првенствено фокусирала на помагање гојазним црнкињама да смршају (82 процента учесника били су црнци).

Истраживачи су рекли да је то зато што је 59 одсто црнкиња гојазно, а многе користе мобилне телефоне. Ова комбинација чини размену текстуалних порука добрим начином за досезање ове ризичне популације.

Отприлике половина учесника слала је поруке сваког дана током шестомесечног програма, а 85 посто је слало поруке најмање два дана недељно. Већина учесника известила је да је слање СМС-ова лако и помогла им да испуне своје циљеве.

Кључни изазов у ​​губитку килограма је помагање људима да дугорочно не узимају килограме. Дакле, следећи корак је видети да ли слање СМС-ова може помоћи људима да одрже губитак килограма.

„С обзиром на све већу употребу мобилних уређаја, размена текстуалних порука може бити корисно средство за мршављење, посебно међу популацијама којима је најпотребнији третман мршављења“, рекао је Стеинберг.

Извор: Универзитет Дуке