Истраживање проналази доказане стратегије за повећање среће и задовољство животом

Истраживачи су креирали четири афективна профила који могу помоћи појединцима да побољшају квалитет свог живота.

Профили су произашли из истраживачке студије самоприказа 1.400 становника САД-а у вези са позитивним и негативним емоцијама.

Истражитељи верују да се афективни профили могу користити за уочавање разлика у срећи, депресији, задовољству животом и стратегијама повећања среће.

Централно откриће је да промоција позитивних емоција може позитивно утицати на стање депресије до среће - дефинисано као повећање нивоа среће и смањење нивоа депресије - као и на повећање животног задовољства.

Студија је објављена у рецензираном научном часопису са отвореним приступом ПеерЈ, циља на неке од важних аспеката менталног здравља који представљају позитивне мере благостања.

Срећа се, на пример, може корисно схватити као супротност депресији, кажу аутори. Задовољство животом, још једно позитивно мерило благостања, уместо тога односи се на процес поређења у којем појединци процењују квалитет свог живота на основу сопствених самонаметнутих стандарда.

Истраживачи тврде да је важно да се, како људи усвајају стратегије за повећање њиховог општег благостања, зна која од њих може имати позитиван утицај.

„Испитали смо 8 стратегија„ повећања среће “које су Ткацх & Лиубомирски први пут идентификовали 2006. године“, рекао је Данило Гарциа са Универзитета у Гетеборгу и истраживач који је водио истрагу.

„То су биле друштвене припадности (на пример,„ Подржавај и охрабруј пријатеље “), забаве и удруживање (на пример,„ Пиј алкохол “), ментална контрола (на пример,„ Покушај да не размишљаш о несретности “) и инструментални циљ Гоњење (на пример, „Студија“).

Додатне стратегије укључују: пасивно слободно вријеме (на примјер, „Сурфајте интернетом“), активно слободно вријеме (на примјер, „вјежба“), религија (на примјер, „Потражите подршку од вјере“) и директни покушаји (на примјер, „Понашајте се сретно и насмеши се ”).“

Истраживачи су открили да се особе са различитим афективним профилима заиста разликују у позитивним мерама благостања и свих 8 стратегија које се проучавају.

На пример, појединци класификовани као самоиспуњени - високе позитивне и ниске негативне емоције - били су они који су показивали нижи ниво депресије, били су срећнији и задовољнији својим животом.

Истраживачи су открили да су специфичне стратегије за повећање среће повезане са само-усмереним акцијама усмереним на лични развој или лично изабраним циљевима. На пример, аутономија, одговорност, самоприхватање, интерни локус контроле и самоконтрола.

Комуналне или друштвене припадности и духовне вредности биле су позитивно повезане са профилом „самоиспуњавања“.

„Ово је било изненађујуће откриће, јер подржава сугестије о томе како самосвест заснована на себи, нашем односу према другима и нашем месту на земљи може довести до веће среће и менталне хармоније у појединцу“, рекао је Гарциа.

Извор: Пеерј