Научите како да прекинете зависност од размишљања
Размишљање је очигледно важна вештина. Људи имају моћну способност размишљања о прошлости и будућности, прављења наратива о нашем животу који нам помажу у сналажењу у новим ситуацијама и разматрању последица наших поступака.
Не пробијамо једноставно живот прогонећи оно што нам доноси задовољство без обзира на последице (углавном). То је зато што можемо размишљати.
Међутим, размишљање је једва свемогуће. Свет је непредвидљив, а наше емоције су непослушне. Размишљање може учинити да се осећамо под контролом, чак и када то стварно нисмо. Постајемо зависни од размишљања, проводећи многе непроспаване ноћи ментално гризући проблеме које једноставно не можемо решити.
Реч „свестан“ значи да користимо своје когнитивне способности, рационалност и интелигенцију да бисмо били присутни и доносили свесне одлуке: пуни смо ума. Али наш ум може бити дивљи и вунасти, пун претпоставки, очекивања и стрепњи које могу, а можда и нису укорењене у стварности.
Наш мозак такође има различите умове у себи: имамо рационалне, логичне делове и исконске, емоционалне делове нашег мозга који могу реаговати на исти начин на исту ситуацију. Па како да развијемо саосећајни однос са сопственим умовима? Како да разбијемо зависност од размишљања?
Не верујте свему што мислите
Наш мозак је пун бубица и кварова, укључујући несвесне пристрасности, несигурност и реакције засноване на страху, од којих су неке подстакнуте у нервном систему, који нема времена за логику. Када нека ситуација у садашњости покрене сличну ситуацију у прошлости, мозак доноси сличне закључке пре него што сакупи јединствене информације о томе шта се заправо сада догађа. Можемо бити пребрзи да попунимо празнине у ономе што не знамо, попут онога што неко други мисли или шта ће се догодити у будућности.
Разговарајте са неким о томе шта се догађа
Озлоглашено смо лоши у интроспекцији. Када треба да решимо велики проблем, често имамо потребу да уђемо сами у шуму и размислимо о стварима без ометања. Иако у томе може бити вредности, само интроспектирање има ограничење. У недостатку било каквих нових информација, ум постаје покварени запис, прескачући на истом месту изнова и изнова. Ми смо друштвене животиње с капацитетом да учимо једни од других; наши пријатељи и терапеути можда ће моћи боље да виде где прескаче наша евиденција него ми.
Одмори се
Наше ментално жвакање нас држи будним ноћу јер желимо да решимо проблем пре него што пустимо да спавамо. Спавање, међутим, заправо може бити корисно место за спознају. То је помало попут менталног циклуса испирања: изливамо сувишне мисли и сећања, а оно што се највеће памти код нас. Наши снови, где се границе стварности и логике подижу, могу помоћи у откривању нове перспективе. Многи бриљантни умови открили су иновативна решења док су сањали.
Повратак у Тело
Тело и ум су тешко одвојени колико се могу чинити. Наш мозак и нервни систем непрестано комуницирају, а да ли смо јели или вежбали може нам знатно променити расположење. Страх и анксиозност у нервном систему заправо могу искључити нашу способност јасног размишљања. Умирујуће физичке праксе као што су јога или шетња могу ресетовати нервни систем и вратити наше рационалне мозгове на мрежу.
Размишљање је свакако важно, али најбоље делује у вези са нашим физичким, социјалним и емоционалним ја. Права је мудрост у томе да свако мало изађемо из главе и понизимо се свима које не знамо.
Овај чланак љубазношћу Духовности и здравља.
