Побољшање комуникације са вашим партнером током ЦОВИД-19 карантина

Аутор бестселера Харвилле Хендрик тежи побољшању ваших односа док сте у карантину.

Везе су једна од најлепших животних понуда.

Оно што се у неким данима може осећати као поклон, више може деловати као рад љубави - са нагласком на „труду“ - на друге.

Стрес у вези је део живота и може произаћи из безброј разлога. Епидемија ЦОВИД-19 и принудно физичко дистанцирање створили су тензије у домаћинствима на глобалном нивоу.

Иако би ово могао бити задати ефекат током стреса, то не мора бити - и управо је то оно што су сигурни разговори.

Позитивна веза јача наш имунолошки систем.

Веза са другима драгоцена је за наше физичко здравље. Јача наш имунолошки систем као одбрану од инфекције.

Али, за повезивање и одржавање везе потребна је вештина која омогућава повезивање: комуникација.

Добра и ефикасна комуникација од виталног је значаја за наше емоционално, физичко и релационо здравље.

Ипак, нисмо рођени са урођеном способношћу повезивања на начине који су увек продуктивни или позитивни.

Повезивање је оно што људе чини потпуно живима.

Свако ко је искусио било какву позитивну везу зна да је ово тачно.

Дакле, питање стоји: Како исправити своју потребу за везом због своје неспособности да ефикасно комуницирамо, па да се повежемо?

Усавршавањем нечијег међуљудског алата могу се применити здрави процеси комуникације и искористити користи.

Стручњаци за односе Харвилле Хендрик и Хелен ЛаКелли Хунт набројали су 5 основних елемената за побољшање комуникације у вашим везама.

Запитајте се: „Када сам последњи пут вежбао ово понашање? И, „Како то могу применити у своје тренутне везе?“

Дизајнирали су га и Хендрик и Хунт, Сафе Цонверсатионс је релациона методологија заснована на истраживању, која омогућава да се анксиозност и одбрана смање и постепено вам омогућавају да постанете свеснији својих емоционалних окидача.

Кроз ову свест научите како се боље слажете са партнером, лечите релативне изазове из прошлости и управљате тешким - па чак и токсичним - емоцијама које утичу на вашу садашњост.

Једном када потврдите и саосећате са унутрашњим светом једни других, односни простор постаје богат радозналошћу, саосећањем и потврдама.

Ево пет основних компоненти процеса сигурних разговора како бисте могли побољшати комуникацију током ЦОВИД-19.

1. Разговарајте без критиковања.

Покушајте да користите изјаве „ја“, које омогућавају јасноћу и изражавање осећања, а истовремено избегавају покретање игре кривице.

Можда ће бити корисно објаснити шта покушавате да постигнете пре него што ове изјаве примените са својим партнером.

3 најстреснија проблема у вези са којима се парови баве у карантину (и како их решити)

2. Слушајте без суђења.

Говорити из срца захтева храброст.

Уклоните пресуду из једначине и омогућите себи и свом партнеру да говоре оно што мислите и осећате без присуства страха.

3. Повежите се око и изван разлика.

Укључите своју знатижељу!

Не постоје две особе нити две перспективе. Одлучите да ове разлике видите као јединствене особине, а не као противнике сукоба.

Истражите и саосећајте - можда ћете бити изненађени оним што нађете у шетњи у ципелама свог партнера.

4. Уклоните негативност.

Све што доживљавате негативно - ви или ваш партнер - ствара анксиозност и ремети осећај сигурности, а то прекида повезивање.

5. Изразите афирмације.

Подстакните оптимистично размишљање редовним изражавањем изјава партнеру.

На пример, ово може бити једноставно као: „Заиста ценим када ...“

Када одузмете негативност и додате потврде, стварате безбедно окружење. Можете преживети у опасном окружењу, али напредовати само у сигурном.

50 савета за пролећно чишћење паровима за побољшање односа у карантину за коронавирус

Важно је запамтити да одсуство сукоба није нужно знак здраве везе. Неизбежно ће испливати нека врста сукоба.

Знак здраве везе је способност брзог међусобног повезивања након што сукоб настане и разреши се.

Имплементацијом ових пет пракси у вашу везу, ваше везе ће достићи нове висине. А када сукоб завлада главом, бићете спремнији него икад брзи за поправак и поновно повезивање.

Овај гостујући чланак првобитно је објављен на ИоурТанго.цом: 5 савета за побољшану комуникацију са партнером током ЦОВИД-19.