Моћ креативности у стресним временима и како је култивирати
Креативност нам помаже да се поново повежемо са собом док истражујемо и ослушкујемо своје мисли, осећања и жеље и покушавамо да задовољимо своје потребе.
Креативност такође може да нас смири. Као што је Ами Марицле приметила, „Као уметнички терапеут, могу да кажем да када се осећате под стресом, тугом или љутом, постоји велико задовољство у могућности да изразите оно што осећате речима, сликама или облицима, а затим полако трансформишите кроз боју или колаж “.
Истраживања су чак открила да нам креативност може помоћи да живимо дуже. Према аутору студије, Ницхоласу Туриану, то би могло бити зато што креативност регрутује различите неуронске мреже у мозгу. Рекао је Сциентифиц Америцан, „Појединци са високом креативношћу одржавају интегритет својих неуронских мрежа чак и до дубоке старости.“
Укратко, креативност је испуњена благодатима стреса. Да бисте убрали ове награде, ево низа предлога за редовну негу ваше креативности.
Не журите да одагнате досаду. Један од најбржих начина на који умањимо креативност је извлачење телефона на први знак досаде - што обично радимо кад год чекамо. Узмимо за пример потребу за помицањем и писањем текста на црвеним лампама, рекао је Били Манас, песник, кантаутор и аутор књиге Опоравак од кикса: од прве године чистог до живота ваших снова.
Уместо тога, Манас је нагласио толерисање досаде, дајући нашим умовима простор да лутају и истражују. На пример, уместо да померате наслове, затворите очи и дубоко удахните. Доодле. Фидгет. Слушајте вођену медитацију.
Уђите у стање слично. Ово је још један начин да се издвоји простор за лутање умом. Према илустраторки Вивиан Минекер, покушај спавања изазива бујицу идеја које се „уливају у мој полусвесни ум“. У овом стању између будности и сна, инхибиција бледи и излази њен унутрашњи глас и вид. „Добио сам пуно сјајних идеја радећи [ово].“
Постаните креативни читалац. Читајући, Барбара Линн Пробст, ауторка романаКраљица сова, предлаже интеракцију са причом: Замислите да сцену доживљавате свим чулима; нацртати ликове или поставку; или се ставите на место мањег лика или лика који вам ствара нелагоду.
Или истражите различите могућности, додао је Пробст, попут: Шта је најнечуђујуће што би се могло догодити следеће? Који би догађај могао да учини причу сасвим другачијим? Шта ако је главни јунак или негативац имао мотив или историју којих нисте били свесни?
Такође можете предвидети крај књиге, створити филм у уму док читате или повезати материјал са својим сећањима, рекла је Цатхи Голдберг Фисхман, МФА, аутор неколико књига за децу, укључујући Зимска шетња градом.
Представите најмилије у колажу. Иако можда тренутно не бисте могли да будете са својим вољенима, према Марицлеу и даље можете остати повезани путем креативности. У празном часопису она предлаже да се свака страница обоји у другу боју. Затим залепите фотографију својих омиљених људи и запишите „зашто их волите, зашто вас насмеју, осећате се посебно и вољено“. Ово је такође одлична активност са децом.
Покушајте да напишете упите. Према Јулији Деллитт, ауторици нове књиге Шта год да радите, будите срећни, упит за писање пружа таман толико структуре да започнете и „слободу да видите куда вас води“. Предложила је да детаљно напишете недавни сан или ваш последњи датум у ресторану (подсећајући на све, од времена до наруџбе пића до разлога због којег сте отишли).
Скица облика. Марицле је приметила да се ова креативна активност не бави стварањем уметности, већ „опуштањем у уживању стављањем оловке на папир“. Предложила је постављање тајмера на 3 минута и бирање облика за цртање - попут круга или квадрата. Ако вам ово одзвања, радите то још 3 минута. „Експериментишите са малим прилагођавањем онога што радите сваки пут“, додала је.
Напиши песму. Овај предлог такође долази од Марицле: Прво, пишите о томе како се осећате 5 или 10 минута. Затим прочитајте шта сте написали и подвуците све речи или фразе које вам говоре. Исеците ове речи и распоредите их да направе песму.
Креативност, посебно тренутно, „може бити спас,“ рекла је Марицле. Кључно је да се олабавите кад стварате - или радите било шта по том питању.
Према Минекеру, када вршимо превелики притисак на себе да бисмо „били креативни“, наш ум се „испразни од страха од неуспеха“. Фисхман се сложио: „Кад год кажемо:„ Ох, то је само глупа идеја “, мало креативности умире.“
Уместо тога, верујте себи и прихватите своју јединствену перспективу и начине на који гледате на свет, рекао је Минекер - без осуђивања или уређивања себе. Који су непроцењиви састојци за сналажење у стресу у целини.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
