Разговор са децом о ЦОВИД-19: Смањивање хистерије током глобалне ванредне ситуације

"Перите руке!" Моја деца ме стално чују како ово говорим, али ове недеље ове три речи добијају ново значење. Сада прање руку представља важно заштитно понашање против пандемије коронавируса.

По повратку из школе јуче, подсетио сам своју децу, као и обично, да оперу руке, али овог пута сам нагласио, „најмање 20 секунди, јер морамо бити на опрезу против заразе коронавирусом“. Мој генерално хладан син је одмах одговорио: „Не желим да чујем за то то више! “

Иако се сви одрасли прилагођавамо друштвеном дистанцирању и самокарантирању, да ли схватамо како то можда ствара анксиозност код наше деце? Нагли одговор мог сина натерао ме је да застанем и размислим о томе како се друга деца носе са непредвидивошћу пандемије. Схватио сам да, иако ограничавам количину вести које моја деца гледају, мора да су их целе недеље преплавиле информације јер су њихови учитељи марљиво делили информације о пандемији, истовремено подстичући хигијенско понашање у учионици. И сада се њихова школа затварала најмање две недеље! Дошло би до поремећаја у њихово време и једноставно би недостајали њихови пријатељи што би изазвало узнемирена осећања која би они могли да артикулишу.

Према студији из Јоурнал оф Девелопмент анд Бехавиорал Педиатрицс, анксиозност је главна брига за јавно здравље код деце, а искуства испуњена неизвесношћу могу повећати њихову рањивост на осећај стреса, па чак и на проблеме менталног здравља. Са недавном најавом ванредног стања због коронавируса, родитељи и неговатељи морају да смисле начине како стратешки саопштити сигурност својој деци чак и када не знамо исходе по претњу по здравље. Ово је теже него осигурати да ваш дом има довољно тоалетног ткива!

Док око нас настаје хаос, шта треба да радимо и говоримо и чинимо да бисмо помогли да се смири осећај неизвесности наше деце? Како одржати нашу децу опуштеном кад се чак и термини играња привремено не препоручују због социјалног дистанцирања?

Поред наговарања да оперу руке, постоје и друга здрава понашања која треба подстицати као здраве навике:

1. Изградња и јачање имунитета
   • Пијење пуно воде и добра исхрана (посебно воће и поврће са високим садржајем витамина Ц)
   • Спавање довољно. У зависности од старости, деци и даље треба 10-11 сати сна сваке ноћи, али са заузетим распоредом са ваннаставним активностима, одлазак у кревет у разумно време може бити тежак подвиг. Плус, постоји болни циклус између недостатка сна и анксиозности.
   • Играње на отвореном, што омогућава већу друштвену дистанцу, док се забавља и смањује њихово време на екрану.
   • Вежбање техника смирења - заједничко певање, молитва, медитација и смех.
2. Водите распоред активности за своју децу. Поред онога што наставници припремају за вашу децу, постоје и образовни ресурси који су током овог периода бесплатни. Не заборавите да закажете породично играње и поделите их са њима како би знали шта ће радити. Биће искушење да овом тренутку приступимо попут летњег распуста, али неопходно је да деца задрже неки облик рутине како би се с лакоћом могла вратити у школски дан.
3. Будите информисани.
   • Прођите заједно кроз ЦДЦ контролну листу.
   • Погледајте видео записе са ПБС-а или овај цртани филм из НПР-а за забавне, док образовне алате који објашњавају науку која стоји иза ЦОВИД-19.
   • Повећајте учење о географији гледајући интерактивну глобалну мапу о пандемији. (Али добро расуђујте с овим, јер би их то могло преплавити!)
4. Не будите растрошни. Ово је прилика да деца схвате да током овог периода ствари могу бити ограничене. Имајте на уму колико тоалетног ткива користите; не једите све грицкалице у једном дану!
5. Поделите своја осећања једни с другима и разговарајте о томе како ово искуство гради нашу отпорност. Поштујте њихову потребу за менталном паузом када не желе да разговарају о пандемији.
6. Вежбајте захвалност и подстичите стрпљење једни према другима.
7. Буди љубазан. Не учествујте у презривом понашању према онима који су можда болесни.
8. Подсетите своју децу да очување здравља не само да смањује ризик од оболевања од коронавируса, већ може спречити ширење вируса, посебно старијим особама, попут њихових бака и дека, и онима који имају хроничне болести.
9. Одвојите време за себе - брига о себи остаје неопходна током ове ванредне ситуације - вежбајте здраво понашање које подучавате своју децу.

Ово је време за љубазност и пажљивост према заједници око нас. Свим родитељима и неговатељима уживајте у својој деци током овог слободног времена. Стрпљиво одговарајте на њихова питања и подстичите њихову радозналост. Изнад свега, надајте се, проћи ћемо кроз ово заједно.