АНКСИОЗНОСТ ЗБОГ ТЕРАПИЈЕ

Анксиозност због терапије

Пре око 5 година, почео сам да посећујем терапеута недељно како би радио ЦБТ за моју животну анксиозност. Међутим, моја анксиозност се брзо приклопила самој терапији. Стално сам се бринуо о томе шта терапеут мисли о мени и да ли радим терапију погрешно. Одлазак на сесије постао је велико искуство које изазива анксиозност и све што је терапеут рекао осећало се као критика. На крају сам смогао храбрости и разговарао са терапеутом о том питању. Рекла је да разуме. Неколико пута смо разговарали о томе и оспорили нека моја уверења о томе. Али није помогло. Дакле, годину дана касније, прекинуо сам редовну терапију. Научио сам неколико корисних стратегија за анксиозност, али такође сам се осећао лошије због себе. Прошле године, након што сам у животу искусио неке стресоре - који су изазвали крајњу анксиозност - отишао сам код новог терапеута. Мислио сам да ће ово време бити другачије. У почетку сам рекао терапеуту о својој терапијској анксиозности. Ипак, годину дана касније, налазим се у истом обрасцу. Осећам да моја анксиозност због самог терапијског процеса и мог односа са терапеутом омета терапију. Терапеут је добро упознат са проблемом и о њему често разговарамо. Она сугерише ствари које морам да радим - начине да се приземим током сесија, приступе засноване на изложености да прихватим неизвесност - али нисам у стању да их учиним, што ме чини још узнемиренијим и фрустриранијим. Сесије су се за мене сада претвориле у велику анксиозност перформанси, јер се толико бојим како ће проћи. Мој терапеут ми се * не осећа * савезником (али знам да то нисам она, већ ја). Губим се. Опет, сада се осећам горе према себи него кад сам започео терапију. У животу ми иде добро, упркос стрепњи - имам посао са пуним радним временом и добру дугорочну везу. И даље бих желео да пронађем начине да смањим забринутост ... али изгледа да не могу да превазиђем анксиозност због терапије да би ми терапија била корисна. Да ли престајем и прихватам да терапија има превише нежељених ефеката да би ми била корисна? Постоје ли други начини да превазиђем терапијску анксиозност?

Дивим се вашој храбрости и отпорности у суочавању с тим - као и вашој упорности и поштењу у раду са вашим терапеутима. Имам две препоруке. Прво би било разговарати са својим терапеутом о могућности употребе неких лекова против анксиозности где би психијатар или медицинска сестра могли понудити процену и препоруку. Употреба лекова често може помоћи у прекидању циклуса анксиозности, док се основни проблем или образац мишљења може разумети и лечити. Друго, ако лек није оно што вас занима, можда ћете желети да разговарате са својим терапеутом о алтернативним суплементима (као што је ГАБА) који могу помоћи у анксиозности. Можда ћете желети да своју терапију допуните дневницима ако се ви и ваш терапеут слажете да би то било корисно, јер часопис може помоћи у идентификовању мисли пре и после терапије које могу бити траг за њихово уклањање. Коначно, медитација може бити одличан додатак вашој терапији.

У свакој од ових ситуација однос који имате са својим терапеутом је кључан за помоћ у решавању ситуације. Разговор о опцијама и алтернативама и пристајање на експериментисање са њима биће користан процес и ви настављате да тражите одговоре.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал