Страх од испита чини ме депресивним

Здраво, ја сам 25-годишњи студент МББС. Патим од депресије од 13. године. Све је почело губљењем сна ноћ пре испита и касније сам имао врло јаке негативне мисли. Решила се након 3 месеца, имала је рецидиве 4 пута, све повезане са испитима. Од детињства сам желео да будем доктор и да ли се то осећам због својих превеликих очекивања?
1. Користим Таб Есциталопрам 10 мг ОД последњих 8 година, било је корисно, али не помаже сада.
2. Имам опсесивне слике места из прошлости, а чак и након узимања овог лека, он није нестао
3. Изгубио сам веру у лекове и потпуно сам безнадежан
4. зашто се тако плашим испита, чак и након што напишем хиљаде испита ??

Молим вас помозите ми . плссс

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

Плашите се испита јер су испити застрашујући за скоро све. Апсолутно је нормално бити под стресом. Није нормално бити толико под стресом да постанете депресивни и изгубите поверење у себе у овој мери. И, не, мислим да не очекујете превише од себе. Ако желите да будете лекар, треба да учите и савладате тешке предмете. То је изазов за свакога. Такође је вредно учинити.

Имам неколико предлога:
1) Вратите се лекару који је прописао Лекапро. Разговарајте о томе да ли је време да га прекинете или да промените дозирање или лекове.

2) Затим, молим вас, нађите терапеута. О анксиозности и депресији ретко се брину сами лекови. Морате научити неке нове вештине суочавања са стресом. Когнитивно-бихевиорална терапија се генерално сматра најбољим приступом за овако нешто.

3) Разговарајте са неким о томе да ли имате вештине учења које су вам потребне да бисте били онакав студент какав желите да будете. Можда постоје ефикаснији начини учења који ће вам дати више самопоуздања када се суочите са испитом. Обавезно оставите довољно времена пре полагања испита. Многим људима је корисно имати пријатеља са студија; неко ко полаже исту тему да бисте могли да испитујете једни друге.

4) Уверите се да се добро бринете о себи. Студенти који се правилно хране, наспавају се и редовно вежбају боље на испитима.

5) Један последњи наговештај: Веровали или не, људи који се добро наспавају претходне вечери, устану рано, поједу добар доручак и лепо се обуку, углавном боље пролазе на испитима.

Желим ти добро.
Др. Марие