Какав је осећај напада панике

Замислите да се шетате селом. Све иде добро. Дрвеће цвета; небо је плаво; прохладни поветарац освежава. Пенете своју омиљену мелодију кад одједном зачујете врисак који усири крв - ЕЕЕЕООООВВВВ !!!!

Сада замислите да је однекуд на ваше пут закорачило одбојно створење. Има гротескно тело, рогове на глави и претећи осмех. Скамениш се од ужаса док ово одвратно лице зури у твоје!

Иако очајнички желите да побегнете, нађете се беспомоћно смрзнути. Срце ти убрзава. Прса ти ударају. Не можете доћи до даха. Осећате се вртоглаво. Осећате се несвестице. Мислите да бисте могли умрети тамо на месту.

Замислите сада да осетите исти тај ужас када на вашем путу нема створења. Какво би било ваше искуство? Да ли бисте се осећали мистификовано? Збуњени? Неугодно? Питате се да ли ћете полудети?

Ово је искуство оних који трпе нападе панике. Многи своја искуства држе у тајности, јер им је неугодно и губе се речи које описују шта им се догађа. Нико други никада није имао такву реакцију, или бар тако верују. Панични напади су, међутим, чешћи него што можда мислите.

Реч „паника“ потјече од старих Грка, за које се говорило да доживљавају огроман терор када су наишли на Пана, свог бога природе. Пола човек, пола звер, Пан је имао толико врисак да су престрашени путници који су му се догодили у шуми умрли од страха.

У нашем савременом свету не верујемо у Пана. Али имамо пуно страхова који нас паралишу. Они који су имали нападе панике плаше се поновног напада. Тако избегавају да буду на местима или у ситуацијама у којима се осећају рањивима или где нема брзог и лаког бекства. За неке то значи да не могу бити сами. За друге то значи да не могу бити са новим људима или у гомили људи. У покушају да створе сигуран живот, нехотице стварају мали живот.

Неки напади панике нису толико свеприсутни, јављају се тек кад се приближи нула сати. Студенти паниче пред испит. Домаћини паниче пре доласка гостију. Глумце ухвати паника пре него што се завеса дигне. Радници се успаниче пре својих годишњих процена. Пацијенти паниче пре медицинског теста.

Када породица и пријатељи постану сведоци панике, они обично дају добронамерне савете. "Само се опусти." "Искулирај." "Полако." „Котрљајте ударцима.“ Лако је рећи. Тешко урадити.

Ако паника не јењава, многи људи се поверавају својим лекарима. Затим им се преписују лекови против анксиозности. У почетку, ови лекови могу скинути предност. Временом се, међутим, ништа не мења. Дакле, лек се повећава или се у смешу додаје други лек, обично антидепресив. Замагљеност, поспаност и летаргија сада постају додатна питања са којима панична особа треба да се носи.

Постоји бољи начин за лечење напада панике. Укључује комбинацију:

• Когнитивна терапија (промена образаца размишљања и унутрашњег дијалога)
• Терапија понашања (постепено излагање страшнијим ситуацијама)
• Телотерапија (контрола дисања и опуштања мишића)
• Ако је потребно, додајте лекове за смирење тела.

Ако се ви или вољена особа презнојавате мецима током предстојећег догађаја, осећате се избезумљено због будућности, ограничавате свој живот да бисте се носили са својим страховима или дрхтите од помисли на нови напад панике, немојте слегнути раменима и претпоставити да ништа не може бити Готово. Активно тражите одговарајући третман који вам може помоћи да савладате своје страхове и наставите са својим животом.

За више информација о стратегијама и вештинама које вам могу помоћи да напредујете, прочитајте моју књигу „Савладајте своје страхове: Како тријумфовати над својим бригама и наставити са својим животом“, доступну на Амазону или на ввв.ПсицхВисдом.цом