Психологија посластица и лечења себе
У својој предстојећој књизи Пре и после, о томе како стварамо и рушимо навике - заиста - идентификовао сам гомилу стратегија које можемо користити за промену својих навика.
Можда најсрећнија је Стратегија посластица. (Да бисте били обавештени када књига буде доступна за поруџбину у претпродаји, пријавите се овде.)
Шта се тачно рачуна као „посластица?“
Посластица се разликује од награде која мора бити оправдана или заслужена. Посластица је мало задовољство или удовољавање које себи пружамо само зато што то желимо.
Посластице нам дају већу виталност, што појачава самоконтролу, што нам помаже да одржимо своје здраве навике. Када дајемо себи посластице, осећамо се енергично, нежно и задовољно, што заузврат појачава самоконтролу.
Када не добијемо ниједну посластицу, осећамо се исцрпљено, огорчено и бесно и осећамо се оправдано у самозадовољству. Почињемо да жудимо за удобношћу - и грабимо ту удобност где год можемо, чак и ако то значи рушење добрих навика. „Заслужујем ово, ово сам зарадио, треба ми ово“ ... Тражење шупљине!
Прихваћам посластице, али сам и врло опрезан према посластицама. Посластице нам помажу да се осећамо енергично, цењено и ентузијастично - али често ствари које одаберемо као „посластице“ нису добре за нас. Задовољство траје минут, али тада осећај кривице, губитак контроле и друге негативне последице само продубљују посао дана. Додатна чаша вина, додатни бровние, импулсна куповина ...
Како сам више размишљао о посластицама и покушавао да продужим листу здравих посластица, изненадио сам се кад сам схватио да многе посластице не изгледају као посластице.
Неко ми је пре неки дан рекао да она воли Прати веш. Замисли. Неко други ми је рекао да воли да организује путовања.
Јуче ми је синуло да је једна од мојих неконвенционалних посластица чишћење нереда. Нека врста нереда је тешка - испуштање ствари са сентименталном вредношћу, пребирање по папирима - али неке нереде сматрам врло освежавајућим за уклањање. Излуђујем своје ћерке јер увек залутам у њихове собе да рашчистим неред. (Много је лакше очистити неред других људи него свој неред.)
Опет схватам важност Пете сјајне истине о срећи: срећан живот могу изградити само на темељима сопствене природе. Што значи да морам препознати истину о себи. Буди Гретцхен. И почистите неколико ормара.
А што се тебе тиче? Да ли имате неку посластицу коју већина људи не би сматрала посластицом? Које су ваше посластице?
