Анксиозност није непријатељ
Још је горе, ако анксиозност за вас није ништа ново, свог блиског рођака може позвати - срамота. Срам и анксиозност тада могу почети да малтретирају мислима попут: Зашто се једноставно не можете опустити? Како то да су сви опуштенији од вас? Ти си такав [попуните празно омиљено име свог ума које вас зове да бисте се осећали лоше због себе].
Покушај заустављања или избегавања овог обрасца је оно што већина људи ради, само да би се осећали фрустрирано и самокритично што не могу да победе или реше своју анксиозност. Образац ће се поновити, акумулирајући све више фрустрација и све мање самопоуздања да може радити кроз анксиозност.
Ако се на анксиозност гледа као на непријатеља, као на нешто чега се треба отарасити или на нешто што треба превазићи, онда ће то произвести само још тога. Што више не желите анксиозност, то је више имате. Борба против ње само вас везује за то.
Ако се можете повезати са овим, позивам вас да размотрите другачији начин гледања на анксиозност.
Анксиозност није проблем који треба решити. Анксиозност ЈЕ покушај решавања проблема.
Анксиозност је делимично природна и корисна способност тражења претњи и предвиђања замишљене будућности доведене до крајности. Ове две способности (скенирање и предвиђање) покушај су решавања проблема сада или у блиској будућности и врло су корисне вештине. Међутим, ствари могу почети запињати када тражење проблема постане сам проблем. Као што каже стара пословица, ако сте чекић, онда је све чавао. Анксиозност ће увек наћи проблеме са садашњошћу и блиском будућношћу које треба означити као проблем, то је само њена природа.
Вешто је спречити дете да виче викањем на њега. Невешто је зауставити некога да вас критикује критикујући га. Примери попут овог показују да ће то једноставно проузроковати да се пре или касније догоди више тога као одговор. Вешто је покушати зауставити решавање проблема гледајући на то као на проблем који треба решити.
Анксиозност није нешто што треба контролисати. Анксиозност ЈЕ покушај контроле.
Анксиозност скенира и замишља будућност у покушају да је контролише. Кад год нађете како замишљате шта ћете рећи Кс-у кад су И, ваш ум чини све да покуша да вас заштити. Наш ум мисли да увек морамо бити спремнији, у потпуности предвиђајући потенцијалне негативне будуће сценарије заједно са њиховим исходима. Ум воли да контролише, то је такође само део његове природе.
Очекивало би се да се неко осећа нелагодно ако схвати да им је шеф изнервиран због тога што узима превише слободног времена. Можда ће почети да се брину да ће можда у будућности добити негативан преглед учинка. То би их могло водити да предузму акцију разговора са шефом да рашчисте ствари или разговора са шефом пре него што одморе више времена. Немир или забринутост могли су довести до корисног одговора.
Међутим, у овом истом сценарију исти немир може попримити мрачан ток ако контрола уђе у слику. Забринуте мисли о шефовом мишљењу о њима могу почети да се петљају, постају опсесивне и изазивају све више анксиозности. Ускоро се брижне мисли претворе у катастрофалне мисли да ће добити отказ. Понављање и понављање ових мисли и сценарија заснованих на будућности заснивају се на покушају спречавања да се нешто негативно догоди у будућности. На несрећу, опсесивно забрињавање често мало помаже некоме у будућности и само доводи до исцрпљености и понижавања самопоуздања.
Главна разлика између некога ко у овој ситуацији претјерано брине и некога ко то не чини је њихов однос са неизвесношћу.
Ниједна особа са сигурношћу не зна шта шеф мисли или ће учинити. Нити један нема контролу над тим. Особи која има вештину да направи простор за неизвесност не треба да брине да би покушала да контролише оно што не може да се контролише. Супротно томе, неко ко није вешт да зна како да ради са несигурношћу биће приморан на једину стратегију коју познаје - покушај да контролише ту неизвесну ситуацију користећи анксиозност, чак и ако она не успе и чини их јадним.
Одлазак у Корену
Коров у башти може се орезати или му се може бавити у корену. Резидба анксиозности покушава да поправи или контролише симптоме анксиозности. Неизбежно ће се вратити, можда са више снаге касније.
Иза свих брига постоји осећај који га покреће. Данашње бриге биће сличне бригама сутрашњице под другим именом или маском. Сви ће имати исти корен. Све док неко не може уклонити заштиту, одбрану и контролу око себе, она ће и даље никати и ометати се.
Добра вест је да је анксиозност изводљива. Кад дођете до корена, можете почети да стварате однос са извором све ове патње. Можете научити да живите боље, развити вештине и изградити отпорност тако да анксиозност има све мање утицаја на вас. Доврага, људи често имају тенденцију да науче пуно о себи и доживе велике количине личног раста када направе паузу у борби против анксиозности и почну да уче да раде с њом.
