Како коронавирус утиче на људе са здравственом анксиозношћу
Док се земље баве масовним пробијањем коронавируса, многи људи са здравственом анксиозношћу улазе у кризу са својим менталним здрављем. Тешко је побећи од разговора на вестима који говоре о томе колико још нових случајева има свакодневно или објава на друштвеним мрежама које деле видео записе људи који су недељама заглављени у својим домовима. Не можете избећи разговоре у продавници о несташици тоалетног папира или не видети табле постављене свуда, упозоравајући људе да предузму мере предострожности.
За особе које имају здравствену анксиозност, ове ситуације могу покренути симптоме анксиозности до те мере да ометају свакодневни живот. Живот са здравственом анксиозношћу може бити исцрпљујућ за некога ко се стално брине због клица, разболи се и неспецифични симптоми за које се плаше могу бити крајњи.
Па, како се неко са здравственом анксиозношћу сналази током овог бесног страха од коронавируса? Није тако једноставно подсетити људе да оперу руке, предузму мере предострожности, пријаве симптоме и ограниче контакт у јавности. За многе који имају здравствену анксиозност могу се поштовати све предложене мере предострожности и они ће и даље имати непроспаване ноћи, бринући се да ће заразити болест.
Узнемирени ум може преценити претњу и потценити способност сналажења. Медицински извори који објављују информације како би умањили забринутост кажу да грип убија више људи од коронавируса. Ово није корисно за некога ко има здравствену анксиозност. Особа која има здравствену анксиозност бринуће се због грипа И коронавируса са таквим информацијама.
Здравствена анксиозност је стварна брига људи. Није само неко претеран и драматичан. Често постоји основно трауматично искуство везано за здравље које се манифестује генерализованим свакодневним здравственим страхом. Други пут је здравствена анксиозност разграната од другог анксиозног поремећаја попут генерализованог анксиозног поремећаја, социјалних фобија или ОЦД-а.
Суочавање са здравственом анксиозношћу током масовних епидемија, попут Коронавируса, могуће је помоћу неколико савета о самопомоћи наведених у наставку:
- Поделите своје забринутости са особом од поверења, попут породице, терапеута или лекара. Дијељење ваших забринутости можда неће у потпуности напустити страх, али ће вам пружити сигурну платформу да изразите своја осјећања и добијете подршку и потврду.
- Ограничите своју изложеност друштвеним медијима и вестима. Лакше рећи него учинити, сигурно. Чак и као привремено решење, опозовите или блокирајте странице које изгледа да свакодневно проводе на мрежи разговарајући о коронавирусу. Твој здрав разум вреди.
- Сваки дан одвојите време да се укључите у активност која вам доноси опуштање и спокој - или почните да радите нову. Ово је сјајно време да пробате јогу, медитацију и уметничку терапију као излете за узнемиреност ако их још нисте пробали.
- Ако наиђете на информације на друштвеним мрежама или чак у широј јавности, побрините се да је ресурс поуздан. Ништа не може ескалирати нечију анксиозност више од лажних информација и неизвесности, подстакнутих људима који немају тачне чињенице.
- Припремите се. Ако ваша заједница има карантин, можете да ублажите део самоизолације тако што ћете се припремити са довољно хране, воде и било чега другог што би вам могло затребати. Спремност вам враћа снагу и даје вашем узнемиреном уму до знања да сте спремни и способни да прођете кроз било коју потенцијалну изолацију која се може догодити.
Морамо бити опрезни према коронавирусу, али не и узнемирени анксиозношћу до те мере да он омета уживање у животу. Ако се борите да пронађете равнотежу са здравственом анксиозношћу, потражите подршку која ће вам помоћи да осмислите оснажујући план за борбу против страхова. Оснаживање себе током стресних времена је одличан начин да мало смирите забринути ум.
Да ли сте икада приметили да, када се највише забринете због било чега, ваша перцепција о ситуацији да немате оно што је потребно да бисте се изборили повећава вашу анксиозност? Имате шта је потребно. Записивање неких позитивних потврда како би вас подсетило да то можете да поднесете добра је полазна основа. Може вам помоћи да фокус са своје несигурности пребаците на сазнање да сте отпорни и способни за навигацију кроз стресне ситуације.
Коронавирус не мора ескалирати вашу здравствену анксиозност, осим ако му не дате снагу за то. Вратите своју моћ и верујте у себе. Имаш ово!
