3 начина за стварање мирнијег дана у вашем заузетом дану
Тај велики пројекат? Мораће да сачека до сутра.
Ако сте се нашли у овом самопоражавајућем циклусу, сигурно нисте сами. Може изгледати готово немогуће издвојити време за когнитивно захтевне задатке, што аутор Цал Невпорт назива дубоким радом.
Како неки људи стварају простор за креативност чак и са сулудо заузетим распоредом, док други заглаве у магли мозга и одуговлачењу?
Доингмање, не више, тајна је постизања менталне јасноће како би ваша креативност могла да напредује. Уместо да додајевише циљеве на свој тањир, морате ограничити улазне податке који вам долазе.
Ево неколико малих промена које могу донети велике резултате.
1. Ограничите одлив енергије сталним ажурирањима
Друштвени медији су попут црне рупе која вас усисава бескрајним ажурирањима, троши ваше време и губи фокус. Употријебите алатку за утишавање фееда вијести или уклањање свих заједно.
Ово ће вам омогућити непрекидну ведрину да размишљате и стварате - два основна елемента за срећу на послу. Бићете запањени колико можете постићи и колико ћете се боље осећати без поплаве постова који претрпавају ваш екран (и ум).
Ум је попут мишића: захтева пажљиво одржавање или ће на крају сагорети. Фокусирано размишљање без ометања и друштвених медија је неопходно у данима када се осећате расејано.
2. Пратите своје добро
Ваша физиологија утиче на вашу психологију. Поједностављено, ако ваше тело није правилно одморено или неговано, теже ћете се фокусирати. Запитајте се:
- Јесам ли гладан?
- Да ли сам љут?
- Јесам ли усамљен?
- Да ли сам уморан?
Ова пракса самопомоћи, позната као ХАЛТ, одличан је начин за праћење вашег благостања, тако да можете задржати пажњу на оптимизацији.
На пример, ако се борите да напишете једноставну е-пошту, пријавите се сами. Да ли вам је потребно да бисте прошетали напоље и разбистрили главу? Можда ће међуоброк успети.Можда ћете открити да вам кратка пауза обнавља фокус и јасноћу.
3. Изградите у рефлективном времену
У нашим избезумљеним, препуним модерним животима, невероватно је тешко присилити се да једноставно престанете. Али повремено издвајање времена за паузирање и упијање погледа, звукова и сензација ваше околине најважније је за најбоље извођење.
Када се осећам преморено или неинспирирано, прво померам нешто у својој околини. Иза овог наизглед поједностављеног приступа стоји наука: Истраживање показује да промена окружења подстиче креативност.
Једноставан начин да укључите време за декомпресију током дана је избегавање заказивања састанака уназад. Резервишите у баферу, рецимо 15 до 20 минута између састанака, како бисте се могли организовати и поново центрирати.
На крају дана, то је доти да бисте оптимизовали своје време, радни простор и распоред. Морате бити одговорни за постављање пракси како бисте заштитили своју менталну енергију тако да ваши креативни сокови могу да теку.
Јер нико други то не може учинити уместо вас.
