Рано трезвеност: 8 савета за обнову породичних односа

Иако је постизање првих корака на путу опоравка од зависности лично моћно искуство, суочавање са штетом коју је породица оставила и изменама које треба извршити може бити огромно. Када ми се глава разбистрила у првим месецима опоравка и када сам заиста постала свесна колико сам повредила породицу, нисам знала могу ли рушевине које су се могле очистити. Нисам знао да ли би се ти мостови икада могли поправити.

Убрзо сам, међутим, схватио да поновна изградња породичних односа није била само чишћење нереда. Без обзира на то колико сам желео да то учиним, нисам могао да поправим те мостове у свом року. Уместо тога, требало је да им пружим доказе да сам се променио научивши да будем позитиван и продуктиван члан своје породице. Морао сам да развијем стрпљење како бих поштовао индивидуални процес опраштања сваког члана породице у вези са мојим опоравком. Заправо, у то време стрпљење заправо није била моја ствар. Није ми се свидело, а и даље ми се не свиђа. Желим оно што желим и желим то сада, али такав став се показао прилично штетним како у раној трезвености, тако и у практично сваком другом аспекту живота.

Како сам наставио да напредујем у раној трезвености, стари демони прошлих понашања и дуготрајно присуство мојих карактерних мана довели су до нових потешкоћа. Уклањањем дроге, мог најбољег пријатеља и мог механизма за суочавање број један, доведен сам у врло тежак положај. Стари емотивни покретачи повезани са мојом породицом упали су се кад су моја нова незадовољства искочила из столарије. Коришћењем емоционалних алата и приступа о којима се говори у овом чланку успео сам да избегнем замку стварања веће штете. Још важније, пронашао сам начин да полако обновим породичне односе које сам тако дубоко ценио. Кључно за мене било је да се сетим да полако идем.

1) Започните са првим кругом опраштањем себи.

Знате ли колико је тешко опростити некоме ко себи није опростио? Ако желите да ваша породица види новог вас, морате престати да се кажњавате за прошлост. Ако се казните у присуству породице, нећете бити ужасно забавна особа. Огорченост према себи рађа незадовољство и овај опасни циклус треба избегавати у раној трезвености.Ако то допустите, ваша огорченост на себе постаће њихова огорченост. Дакле, престани рано.

Прво и најважније, прихватите процес опраштања себи. Замислите у свом уму слику камена баченог у тело мирне воде и видите настали круг мрешкања. Први круг садржи вас и вашу вишу силу, други круг садржи ваше вољене и породицу, трећи круг садржи ваше пријатеље и сараднике и даље и даље све док не буде обухваћен читав универзум. Важно је запамтити да сте ви и ваша виша сила први круг.

Каква год огорченост и бес да се држите у првом кругу, рашириће се и утицаће на све остале. Не задржавајући се на прошлим грешкама и опраштајући себи, можете избећи овај заразни мотор негативности који тутњи изнутра. Нема сумње да ваша породица и вољени желе да себи опростите. Не значи да желе да заборавите шта се догодило и да се претварате да је све одувек било смешно. Не желе да сведете на минимум оно што се догодило, али то значи да желе да будете позитиван и љубазан члан породице која иде напред. Најбољи начин да будете такав члан породице је да започнете опраштањем себи.

2) Изговарање „Извињавам се“ више пута није животно решење

Ако сте део програма од 12 корака и кораке радите са спонзором, важно је да идете редом и не скачете напред. Постоји разлог зашто поступак измене долази након повезивања веће снаге, инвентарисања и решавања карактерних недостатака. Прелазећи на процес исправљања штете, како је описано у 8. и 9. кораку, подривате процес који доказано ефикасно делује изнова и изнова. Увек је најбоље веровати свом спонзору и саслушати његове или њене предлоге.

У погледу поступка измене, ево писменог описа корака 8 и 9 како је детаљно објашњено у Великој књизи анонимних алкохоличара:

Осми корак: Направили смо списак свих особа којима смо наудили и постали вољни да се свима њима искупимо.

Девети корак: Директно се исправљају такви људи где год је то могуће, осим када би то учинило повреду њима или другима.

Док не дођете до ових корака са спонзором, најбоље је да се не поправљате. У исто време, када обнављате породичне односе, важно је имати на уму, чак и на почетку процеса, концепт живљења се мења. Преживљавање се разликује од одређеног преокрета. Насупрот томе да некоме вратите новац или предузмете одређену радњу, живот се поправља и мења промену понашања и односа током времена. Научите како да живите другачије, доносећи истинску промену у свакодневном понашању уместо још једног усменог извињења.

Прихватајући живот се поправља, не само да преузимате сасвим нови начин живота, већ омогућавате да се такав начин живота покаже кроз ваше поступке. Исплата за живот није само у томе да још једном кажете да вам је жао ваше породице. Колико пута сте се извинили у прошлости док сте живели у својој болести? Колико пута таква извињења нису имала ништа иза манипулације? Колико пута нисте успели да поткрепите извињење радњом?

Уместо да се још једном извините, можда подстакнете негативан одговор породице док проживљавају празне љуске ваших прошлих извињења, промените своје понашање. Перите посуђе после вечере и будите на услузи својој породици. Крените у шетњу са мамом, а затим понудите да покупите хемијско чишћење. Слушајте шта сваки члан породице има да каже и будите позитивни у својим одговорима. Потрудите се да избегнете упадање у стара понашања. Показујући својој породици да сте се променили кроз нова понашања, обнова ће почети да се дешава.

3) Немојте мерити њихов поступак помоћу мерила.

Када сам се први пут отрезнио, очекивао сам да ће моја породица устати и почети пљескати кад уђем у собу. На крају крајева, нисам ли постигао нешто невероватно? Кад нису успели да реагују на такав начин, разбеснела сам се. Зашто, доврага, нису признали невероватне промене које су се десиле са мојом трезвеношћу? Када сам свом спонзору рекао за своја осећања, рекао је да сам мерила процес опроштаја своје породице својим мерилом. У прошлости сам увек сматрао да је једино важно моје мерило. Зеитгеист моје грандиозности био је у томе што бисте требали следити моја мерења и радити све по мом календару.

Још једном, игнорисао сам њихов процес и не узимајући у обзир да за опроштај треба времена. Што сте више штете нанели својој породици, то ће вам требати више времена да вратите њихово поверење. Ваша породица ће можда морати да примети значајан напредак пре него што буде спремна да опрости оно што се догодило у прошлости. Неколико година моја старија сестра није дозвољавала нећаку да се вози са мном у аутомобилу. Једноставно није била вољна да ризикује и морао сам да поштујем њене жеље.

Дајући својој породици исту слободу коју прижељкујете и поштујући њихов процес, смањићете могућност стварања нових огорчења и отворићете врата истинском исцељењу. Признајем да проналажење таквог стрпљења изнутра може бити тешко и понекад може изгледати неправедно, али такве су последице све штете коју сте учинили у прошлости. Из искуства знам да ће те последице проћи ако својој породици дате времена да поверује и поново поверује у вас.

4) Научите како да слушате без објашњавања.

Као особа са болешћу зависности, постао сам стручњак за објашњавање онога што сам урадио; прави мајстор рационализације. Чак и у раном опоравку, када су изнети негативни аспекти моје прошлости, потрудио бих се да их објасним. На крају крајева, ту је био укључен контекст и без разумевања тог контекста, како сте ме икада могли заиста разумети и зашто сам радио то што сам радио? Као одговор на такав став, мој спонзор би одмахнуо главом и рекао ми да престанем да причам. Можда је било време да прво научимо како да слушамо, а да при том увек немамо брзо извлачење објашњења спремно за отказ.

Кад сам је послушао, схватио сам да моја породица има шта да каже. Будући да су ми могли изразити своја осећања у вези са оним што се догодило и шта се сада догађа, моји родитељи су могли да се повежу са сопственим процесом у вези са мојим опоравком. Они заправо нису желели друго објашњење, а свако објашњење које ми је излазило из уста, без обзира колико било оправдано, контекстуализовано и проницљиво, било би штетно за њихов процес. Требало је да ми изразе своја осећања наглас без потребе да чују одговор, ма колико оправдано мислио да је

Научивши како да слушају без објашњавања, помогао сам им готово онолико колико сам себи помогао, а то је постало прави адут у процесу опраштања себи ...

Још четири савета за обнављање породичних односа током раних фаза трезвености потражите у остатку оригиналног чланака о 8 начина за обнављање породичних односа у раној трезвености у одељку Тхе Фик.