Спољно оријентисани дистрактери и како они користе уму

Током недавног интервјуа о мојој новој књизи Недостојно: Како престати да се мрзиш, анкетар ме замолио да предложим практичну стратегију против само-гнушања.

„Укључите се у активности које вам заокупљају ум“, одважио сам се.

"Схватам!" убацио се анкетар. „Мислите да помажете другима! Волонтирајте у банци хране или азилу за животиње! Кување за болесне пријатеље! “

„Свакако“, рекао сам, преплављен њеним уверењем и ентузијазмом, жељан да се - како ме је научила сопствена одвратност - сложим.

„Тако је“, рекао сам.

„Јер“, наставила је, „помажући другима, побољшавате свет! Што вам даје разлог да волите себе! Вин-вин! “

На тој бистрој ноти, интервју се завршио. Као и обично, тада сам доживео „мамурлук од интервјуа“, понављајући у мислима ствари које сам рекао, а које су ми се одједном учиниле смешним.

Једна таква ствар је била помагање другима: Наравно. Тако је.

Јер док је помагање другима добро и добро, то није било оно што сам мислио.

И није потребно.

У ствари, помагање другима да би волели себе заправо би могло да има супротан ефекат.

Оно што сам хтео да кажем било је да самопрезир према себи можемо извршити предузимањем активности - било корисних другима или не - које нам заокупљају мисли.

Кључ није у томе шта су ове активности - оне могу бити било шта, од поправљања аутомобила до учења страних језика до играња шаха до изградње кокошињаца до рибања пода - већ оно што раде: скрените наш ум, ако их пустимо, са себе. Такве активности називам спољно усмереним дистракторима или ОДД-овима.

ОДД-ови могу или не морају захтевати напор, чак и рад. ОДД-ови могу или не морају забављати, осветљавати или исцрпљивати. Заједничко им је само једно: једна пресудна, лековита ствар.

Показују нам, љубазно, али заправо, да нисмо све у нама.

Ниско самопоштовање је процес непрекидног слушања негативног самопричања. Ја сам веома глуп! Тако ружно! Шта ћу следеће покварити?

Као да нам је онај ко нам је украо самопоштовање - тада, у њиховој моћи - рекао грубо: „Сад седи овде у овом углу и размисли шта си урадио док се ја не вратим и кажем да можеш изаћи.“

И мислили смо и размишљали и мисли су нам постајале све горе и горе и никада нису рекли да можемо изаћи.

Одвратност према себи је завет лојалности који смо давно дали својим мучитељима и који, са сваким Ја сам веома глуп, послушно се држимо.

Али, као такво, гнушање према себи је само-апсорпција - једнако нездрава, бескорисна и изолирајућа као и само-апсорпција коју презиремо код нарциса. Попут нарциса, иако из различитих разлога, непрестано размишљамо о себи. Чинимо ово као да је то наша судбина, казна, затворска казна, стручност и каријера.

И ми се бојимо да зауставимо. Мислимо да немамо право да се зауставимо и могли бисмо бити кажњени ако зауставимо.

Колико год то било контраинтуитивно, морамо себи дати дозволу да престанемо да размишљамо о себи, да бисмо знали да није све у нама. У том знању, у тој дозволи је слатко ослобођење.

Устани, стргни качкет и напуни се из тог угла. И пронађите себи неке ОДД-ове.

Наши ОДД-ови можда неће директно помоћи другима - али дајући нам самопоуздање, искуство и наду, они побољшавају свет.

Одвајање мисли од себе радикалан је чин, отворени револт и благословљено олакшање. То је за нас једноставна, дубоко храбра пракса која међу својим сапуницама и коњугацијама открива како је фасцинантан, упијајући, живописан и велик живот изван наше тако глупе ехо коморе. Што више времена проведемо на том отвореном простору, то ћемо више веровати тамо где припадамо.

Овај чланак љубазношћу духовности и здравља.