Коришћење снаге свог окружења за промоцију позитивних промена

Окружење је моћно у обликовању нашег понашања. Према аутору и психологу, др Јохн Ц. Норцроссу, у својој књизи Цхангеологи: 5 корака до остварења ваших циљева и решења, ово је кључна лекција из социјалне психологије. (Један пример за то је овај злогласни затворски експеримент.)

Срећом, такође имамо моћ обликовања свог окружења.

Ова способност постаје посебно важна када покушавамо да направимо позитивне промене у свом животу, све од одвикавања од пушења до непитања до више спавања до побољшања ниског самопоштовања.

Али, занимљиво је, иако је толико корисно, према истраживању Норцросс-а, техника коришћења нашег окружења је недовољно искоришћена. „Људи могу бити толико заокупљени испитивањем својих унутрашњих мисли и осећања да занемарују да своју околину ускладе са својим циљем.“

У Цхангеологи, Норцросс дели пет кључних начина на које можемо максимално искористити своје окружење како бисмо подржали своје циљеве.

1. Запамтите да се окружење протеже и изван географије.

„Ваше окружење није дефинисано једноставно према томе где се налазите; такође га карактеришу људи који вас окружују и ситуација у којој се налазите “, према Норцроссу. Подсећа читаоце да можемо прилагодити контакт са људима, местима и стварима.

На пример, ако покушавате да престанете да пушите, које ситуације чине овај циљ посебно тешким? Ако покушавате да побољшате ниско самопоштовање, који људи су посебно критични или подржавају?

2. Утврдите „клеветнике“ и „фасилитаторе“.

Мислите о себи као о детективу и уочите „шта умањује и шта олакшава вашу промену“. На пример, проблематични фактори могу укључивати доба дана и ваша осећања.

Када сте под стресом, можете посегнути за пићем. Када попијете јутарњу кафу, можете посегнути за цигаретом. Кад се вратите кући с посла, можда ћете почети да осећате како вам самопоштовање тоне.

3. Створите позитивно окружење.

Према Норцроссу, „Ако око себе не видите одговарајуће еколошке опције, створите окружење које вам треба.“ Цитира писца Орисона Светта Марден-а: „Снажан, успешан човек није жртва свог окружења. Ствара повољне услове “.

Какво окружење можете створити да вам помогне да се укључите у позитивне промене? Које ствари ваше окружење за подршку укључује (или искључује)?

4. Додајте подсетнике у своје окружење.

Истраживање је открило да текстуалне поруке помажу људима да престану пушити, а подсетници људима који су престали да пију да остану на путу, пише Норцросс.

Такође је приметио моћ подсећања током саветовања са фармацеутском компанијом. Циљ је био помоћи пацијентима да узимају лекове. Лек је био високо ефикасан. Али режим је био сложен.

Норцросс је пацијентима дао разне подсетнике, укључујући посебне кутије за пилуле, сатове са унапред програмираним алармима и налепнице за календаре. Ови подсетници довели су до стопе поштовања од 90 одсто.

Да бисте подстакли ваше позитивне промене, могли бисте да користите следеће подсетнике: Пост-ит белешке на разним огледалима; листе обавеза на вашем столу и у торби; и поруке на телефону и рачунару.

5. Избегавајте проблематичне људе и ситуације.

„Избегавајте ситуације са високим ризиком и људе који поново покрећу проблем“, према Норцроссу. Даје пример Андрева, који је желео да заустави прекомерно трошење и претерано забаве, што је његово окружење превише олакшало.

Ево како је Андрев променио своје окружење да би подржао и одржао своје циљеве: „Од подразумеваног понашања направио је мирну ноћ у биоскопу са пријатељима који нису пили; дао је послодавцу да стави своју плату на директан депозит, тако да га у петак није преплавила готовина; и заказао је послове, цркву и доручке за недељу ујутру, уместо да спава за поподне “.

Наше окружење игра моћну улогу у обликовању нашег понашања. Искористите то у своју корист када правите позитивне промене у свом животу.

Сазнајте више о променаологији на веб локацији Џона Норкроса, који такође нуди додатне ресурсе који ће вам помоћи да остварите своје циљеве.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!