Први кораци са јогом у 3 једноставна корака

Средње недеље ментално озелењавање

Некада сам се бавио јогом. Као, стварно у јогу. Толико да ме је неколико мојих пријатеља задиркујући назвало „Јоги“. (Мада, немојте погрешно да схватите - нисам био ни близу као „искусан практичар“, како само име говори. Једноставно, заиста сам волео јогу и мислим да су мислили да је то име слатко.)

Не знам зашто сам испао из јоге, али озбиљно покушавам да поново започнем с њом. Међутим, приметио сам да упркос томе колико сам се бавио јогом пре него што, започињање с тим опет нуди неке од истих изазова као и почетак рада с њим први пут.

Зашто желим да ово поновим? Шта ћу добити? Да ли сам спреман? Имам ли времена?

Будући да нисам „јоги“, нећу покушавати да вас научим како да вежбате јогу - посебно не путем блога. Међутим, могу да поделим са вама три корака како бисте постали мотивисани и спремни да сами почнете да учите о јоги - и да је вежбате.

Корак 1: Истраживање и разумевање јоге.

Кажу да морате скочити у воду да бисте научили како пливати, а то је врло тачно за многе ствари у животу - укључујући јогу. Међутим, пре него што ускочите у било шта, морате да имате основно разумевање у шта скачете и зашто. Шта је јога? Шта може учинити за вас? Зашто желите да вежбате јогу?

Повећана флексибилност, равнотежа и снага, заједно са ублажавањем депресије и анксиозности и свеукупним усредсређивањем ума, раде заједно како би физичке и менталне користи јоге биле невероватне. Искусит ћете ове ствари из прве руке када почнете да се бавите јогом, али у међувремену можете да посетите ове добро организоване, лако читљиве ресурсе да бисте пробали шта се спрема (као и како ћете тамо стићи) :

• Иога Јоурнал
• АБЦ јоге
• Белиефнетов водич за јогу
• Абоут.цом: Јога

Корак 2: Припремите се за јогу.

Припрема за јогу значи све, од одлуке где ћете вежбати до онога што ћете обући, и верујте ми - ваших могућности има у изобиљу.

Ако нисте стидљива особа и желите индивидуалну интеракцију инструктора јоге, потражите часове јоге у вашем подручју. Бити у близини стручњака помоћи ће вам да научите о различитим врстама положаја и стилова, да ли их правилно радите и како да од њих имате највише користи, као и да будете мотивисани.

Ако бисте радије вежбали код куће, постоје бројни веб сајтови и видео снимци (и на мрежи и ван ње) који ће вам помоћи. Јога данас, на пример, нуди бројне снимке часова јоге. Вежбање јоге код куће такође нуди предности које теретана или центар можда неће моћи, попут уживања у свежем ваздуху који долази са боравком напољу.

Иста флексибилност важи и за јога одећу и опрему. Без обзира да ли желите да купујете путем Интернета или се упутите до најближег Вал-Март-а или Таргета, има пуно места за проналазак простирки, блокова, каишева и одеће; међутим, имајте на уму да вам све ово није неопходно. Можда ћете открити да вам нису потребни реквизити за јога држања која вам се свиђају, и док год одећа коју носите не стеже и не стане вам на пут, заиста нема разлога да изађете и купите посебну одећу.

Корак 3: Нађите време за јогу

Све је то превише лако рецимо желите да започнете са вежбањем јоге, а затим вас ухвате посао, породица, друштвена времена и пука лењост (ово прилично важи за сваки нови подухват, зар не?).

Треба да одвојите време сваког дана, сваки други дан, три пута недељно - кад год - и то време означите на календару. Ако не идете на час (када вероватно нећете имати толико флексибилности с временом), одаберите време које вам је најприкладније и време када ћете најмање ометати пажњу. И, једном када закажете то време, понашајте се према њему као према било ком другом састанку. Не планирајте ништа друго за то време.

Још један начин да осигурате да имате времена за јогу је да се учините одговорним. Мој пријатељ је тренутно на фитнесу и, како би био мотивисан, пријављује се гледаоцима на мрежи - уживо - да подели свој напредак. Знајући да имате некога да пријаве" нешто то ће вам помоћи да будете на правом путу. Можете постати одговорни тако што ћете покренути мрежни часопис, придружити се јога заједници или чак изаћи и разговарати уживо о резултатима са групом пријатеља и странаца. Пре него што се учините одговорним, уверите се да знате за шта одговарате.Који су ваши циљни резултати јоге? Физичка кондиција? Ментално здравље? Комбинација оба?

На крају, правило број један које треба следити је да избегнете обесхрабрење након што започнете. Вероватно први пут нећете погодити сваки покрет, а ујутро ћете вероватно бити јако болни. Сећам се времена када сам први пут започео јогу и испробавао нову позу. Укратко, ствари су умало кренуле ужасно лоше и помислио сам, То је то. До овога је дошло. После свега што сам прошао у животу, моје чисто постојање виси у равнотежи изласка живог из Бакасане. Или, бар, са целим лицем.

Преживео сам.

Јога доноси и физичке и менталне користи, а баш као и тренинг за маратон или започињање терапије, требаће вам мало времена да стигнете тамо где желите да будете. И, једном када стигнете, вероватно ће вам бити тешко да не наставите даље.