Шта заиста значи волети себе: 3 аспекта дубље бриге о себи
За неке људе љубав према себи може значити купање у топлој води или размажење масажом или маникиром, што би нам могло помоћи. Ипак, неухватљива љубав према себи коју тражимо захтева нешто дубље.
Љубав према себи значи пронаћи мир у себи - удобно се одмарати у дубинама свог бића. Можда ћемо наћи привремени предах до радиш нешто за неговање себе. Али дубљи унутрашњи мир захтева неговање одређеног начина бити са собом - топао и негујући став према ономе што доживљавамо у животу.
Предлози који следе су изведени из Фокусирања, који је развио др Еугене Гендлин. Понекад назван Фокусни став, ово је једноставно начин да будемо неосуђивачки љубазни, присутни и пажљиви према ономе што случајно проживљавамо.
Гендлин је изјавио: „Ставови и одговори клијента на осећени смисао морају бити ставови терапеута усмереног на клијента.“ Другим речима, морамо имати емпатију и безусловно позитивно поштовање према ономе што доживљавамо изнутра.
Бити нежни према себи
Често је лакше бити љубазан и нежан према другима него према себи. Судски гласови из прошлости можда су оставили скривени остатак токсичног стида, који нас спречава да поштујемо - или чак примећујемо - оно што заиста осећамо.
Бити нежан према себи значи бити љубазан и пријатељски расположен према осећањима која се јављају у нама. Веома је људско понекад се осећати тужно, повређено и уплашено. То је знак снаге, а не слабости, да постанете свесни ових осећања и омогућите им пријатељски простор.
Када се код клијената појаве изазовна осећања, често их питам: „Да ли је у реду бити са тим осећајем тренутно? Можете ли бити са тим на нежан, брижан начин? “ Могао бих им помоћи да пронађу дистанцу од болних осећања како их не би толико обузели.
Став благости према осећањима један је од начина да се нађе нека дистанца од њих. Можемо „бити са“ својим емоцијама, уместо да се стопимо са њима или да их преплавимо.
Психотерапеуткиња Лаури Раппапорт нуди неколико нежних питања о нашим осећањима у својој књизи, Арт-терапија усмерена на фокусирање:
Можете ли бити пријатељски расположени према томе (осећај смисла)
Можете ли поздравити то (осећај смисла) унутра?
Замислите да седнете поред ње ... Можете ли да јој правите друштво онако како бисте правили рањиво дете?
Овај нежни начин постојања са собом је протуотров за срамоту. Уместо да се боримо против себе или покушавамо да се поправимо или променимо. више унутрашњег мира проналазимо једноставним бивањем са својим искуством током његовог одвијања.
Омогућавање нашем искуству да буде такво какво јесте
Када позовем клијенте да примете њихова осећања, они понекад одговоре: „Зашто бих то желео да осећам?“ Објашњавам да када одгурнемо осећања, они се често врате. Или се на њих дејствује на начине који су деструктивни за нас или друге, на пример пијењем алкохола или другим начинима умањивања или преношења наше боли на друге (на пример бесом или кривицом).
Вољети себе значи допустити себи да искусимо своја осећања таква каква јесу. Често одгурујемо непријатна искуства и покушавамо да се држимо пријатних. Али као што сугерира будистичка психологија, сами себи стварамо више патње када покушавамо да се држимо пријатних ствари и задржимо одбојност према болним осећањима.
Суптилни осећај страха и срама може нас спречити да допустимо свом искуству да има свој живот у нама. На пример, ако осетимо (или покажемо) тугу, повреду или стрепњу, можда мислимо да смо слаби; или смо можда добили поруке да се не осећамо. Плашимо се да би нас други могли осуђивати.
Прихватајући Мудрост Незнања
Док истражујемо личне проблеме, могли бисмо препознати да нам није јасно шта осећамо. Наше унутрашње искуство је често нејасно и нејасно. Ако себи допустимо да застанемо и направимо простор за двосмисленост и стрпљиво поздравимо наша мутна, нејасна осећања, они ће постепено доћи у јаснији фокус (дакле термин „Фокусирање“).
На пример, могли бисмо приметити бес према партнеру, али нешто дубље би могло вребати испод. Свесни смо врха леденог брега, али да бисмо видели шта се крије испод, морамо пажљивије погледати.
Наше друштво цени знање и одлучност. Али често нам није јасно шта проживљавамо. Политичари који не износе јака мишљења о свему често се доживљавају као врло непристојни. Заправо су потребни снага и мудрост да бисмо рекли: „Нисам сигуран у то. Пустите ме да размислим о томе."
Закључак
Људска осећања су дарови које треба поздравити. Али морамо пронаћи начин да будемо с њима тако да постану савезници, а не непријатељи. Емоције попут туге омогућавају нам да ослободимо бол како бисмо могли да напредујемо у свом животу. Друга осећања могу бити нејаснија, попут стезања у стомаку или стезања око груди. Док уносимо став благости према њему, могли бисмо почети да имамо осећај како се то односи на нешто важно - можда како се не почашћујемо или имамо страх да не изгледамо глупо.
Осећања могу садржати мудре поруке ако успемо само да дешифрујемо оно што нам покушавају рећи. Ако будемо могли да гајимо топао и пријатељски однос према својим осећањима, већа је вероватноћа да ће постати пријатељски савезници на нашем животном путу. Појављују се нова значења, увиди и отварања и наши животи се крећу напред на испуњенији начин.
Молим вас, размислите о лајку моје Фацебоок странице.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
