ОЦД и време спавања

О опсесивно-компулзивном поремећају пишем већ десетак година, а моји најчитанији постови су до сада они који расправљају о спавању и недостатку сна. ОКП по својој природи није погодан за добар сан. Како можете да спавате када морате непрестано да проверавате да ли су врата закључана или шпорет искључен? Како се можете опустити када требате читав дан прегледати у глави како бисте били сигурни да нисте учинили ништа лоше? Како можете лако дисати кад затекнете да, од свега, преживљавате и не можете да спавате? Заправо, као што ико са ОЦД највероватније зна, могућности је безброј.

Сан је пресудан за наше благостање, било да имамо опсесивно-компулзивни поремећај или не. Али за оне који имају ОЦД, то може бити зачарани круг: они не могу да спавају због свог ОЦД и овај недостатак сна појачава поремећај.

Недавна студија представљена на 31. годишњем састанку удружених професионалних друштава за спавање сугерише да количина сна коју имамо није једини важан фактор који заслужује наше разматрање. Време - када спавамо - такође игра виталну улогу у нашем благостању. У ствари, код оних са опсесивно-компулзивним поремећајем, касно спавање (око 3:00 ујутру) повезано је са нижом перцепцијом контроле опсесивних мисли и компулзивног понашања.

Када је ОЦД мог сина Дана био тежак, обично би био будан током свих сати ноћи, ходајући и препустивши се оном што је ОЦД захтевало у то време. Често бисмо га нашли ујутро на каучу (или ређе на поду) - чврстог сна где год би се срушио од исцрпљености. Знам да ова врста поремећаја спавања није неуобичајена код особа са ОЦД. Једноставно никада нисам схватио колико је то заиста штетно.

У овом чланку, један од истраживача, професор психологије са Универзитета Бингхамтон, др Мередитх Е. Цолес, каже:

„Одувек сам знао да треба да спавате 8 сати, али никад ми нису рекли да је важно када то учините. Упадљиво ми је што се чини да је ова разлика врло специфична за циркадијалну компоненту када спавате. Ако утврдимо да постоје посебне негативне последице спавања у погрешно време, то је нешто о чему треба едуковати јавност. “

Цолес планира да настави своје истраживање, користећи светлеће кутије за померање кревета људи. Она каже:

„То је један од наших првих напора да заправо пребацимо време спавања и видимо да ли смањује симптоме ОЦД-а и да ли ово побољшава њихову способност да се одупру тим наметљивим мислима и не развију принуду као одговор на њих.“

Док је ово важно истраживање у току, мислим да је најбоља ствар коју они са опсесивно-компулзивним поремећајем могу учинити је да наставе да се боре против свог ОЦД што је више могуће терапијом излагања и превенције одговора (ЕРП). Знам за Дана, када је његов ОКП био под контролом, уследио је добар сан. Претпостављам да је то тачно и за многе друге.