Како пажљивост може да преокрене слику тела
Имајте на уму да овај пост говори о поремећајима у исхрани.
Тежина - њен губитак, добитак, начин на који наша тела попуњавају одећу или заузимају простор у јавности - концепт је који може у потпуности заокупити наше мисли. За неке од нас опсесија тежином је свакодневна стварност. Чини се да је савршена величина увек недостижна и мислим да нема никога ко заиста осећа да је њихово тело савршене величине и облика.
Борио сам се са поремећајем храњења док сам био тинејџер. Никада се нисам осећао довољно мршавим - чак и када је мој БМИ био у домету трепћућих црвених лампица - набави - овој-девојци-сендвич-пре-него што се онесвести. Све док сам имао мекано месо било где на телу, осећао сам се некако рањиво и ван контроле. Што је моје тело било тврђе и мање, осећала сам се сигурније на неком нивоу. Пронашао сам начин да сублимирам муке глади у неку врсту праксе воље због које бих могао да се осећам мало повишено.
Осећао сам се снажно и под контролом када сам могао да игноришем најосновније потребе свог тела, али нисам био ни једно ни друго. Тешко је бити јак када мишићи нестају у телу да бисте покушали да одржи мозак у функцији, а тешко је имати контролу када је мозак у режиму аларма јер гладујете. Да бих био јак и здрав, да бих се усредсредио на свој посао, да бих волео свог партнера и породицу и пријатеље, треба ми гориво. Треба ми храна да бих размишљао.
Природно је да се током неких периода свог живота дебљате, а понекад губите. Хормонске промене, трудноћа / лактација, лекови, време туге, стреса или промене - све су то фазе у којима ваше тело може да се држи више или мање тежине. Те флуктуације могу саме по себи бити стресне и могу бити покретачке ако имате анамнезу са поремећајем храњења. Срећом, чак и овде можете да користите алате пажљивости да бисте управљали овим променама и волели себе свеједно.
Једно од алата које користим је да се непрестано враћам како се осећам изнутра, а не како изгледам споља. Тела могу бити здрава у великом опсегу величина, а студије су показале да је генерално здравије имати мало прекомерне тежине од мање тежине. Кад год ме ухвати паника око тога да ли сам се и колико удебљао или не, покушавам да се поново фокусирам на то како се осећам у свом телу. Да ли сам свом телу давао здраве покрете који му се свиђају? Да ли сам га хранио хранљивом храном? Јесам ли спавао довољно? Ова питања ме подсећају да ми приоритет није да изгледам добро за некога другог, већ да се осећам добро како бих могао да живим живот какав желим да живим.
Још један алат који користим је да се подсетим шта не радим када сам опседнут тежином. За многе од нас опсесије храном омогућавају да избегнемо да осећамо своја осећања прилично ефикасно. Желим да будем присутна и ангажована особа, да могу да размишљам критички и да служим својој заједници. Не могу ово добро да радим када сам заузет бринући се о томе колико калорија има осушени манго. Опсесија храном је врста интернализованог угњетавања. Можда бих осећао као моћ да побеђем од глади, али истинска снага долази са ослобађањем од тог унутрашњег угњетавања.
Нормално је да наша тела буду већа или мања у различито доба нашег живота у зависности од тога кроз шта пролазимо. Када можемо да се фокусирамо на бригу о себи и исхрану и ослободимо спољних резултата, враћамо се љубавном односу са телима која урадити имати.
Овај пост љубазношћу духовности и здравља.
Фото Мотоки Тонн на Унспласх-у.
