6 невероватно ефикасних начина да волите некога са социјалном анксиозношћу

Како његовати однос са социјално анксиозним партнером.

Шта је социјални анксиозни поремећај? То је врста анксиозног поремећаја који карактерише страх од негативне оцене или понижења, забринутост због пресуда других и брига да ће један бити одбијен. Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију, то је један од најчешћих анксиозних поремећаја, који погађа око 15 милиона људи у Сједињеним Државама.

10 ствари које ваш пријатељ са тескобом жели да знате

Већина људи с времена на време искуси мало социјалне анксиозности, на пример када уђемо у собу пуну људи које не познајемо или када морамо да устанемо и држимо говор пред другима. Али социјална анксиозност може постати проблематична и чак може бити дијагностикована као анксиозни поремећај када проузрокује значајно мешање у нечији живот.

Многи социјално анксиозни људи избегавају ситуације у којима би их други могли оценити, што онда може проузроковати мноштво професионалних, академских и интерперсоналних ограничења. Будући да је централна карактеристика поремећаја социјалне анксиозности забринутост због мишљења других, логично је да социјална анксиозност може имати ефекте на романтичне везе.

Пре неколико година, спровела сам истраживање о социјалној анксиозности и романтичним везама, у којима сам имала парове који су учествовали у видео-разговорима о неутралним, сукобљеним и позитивним темама. Открио сам да су током разговора о конфликтним темама социјално анксиозни људи показали много више негативног понашања од људи који нису били социјално анксиозни.

На пример, често су имали осећај да не разумеју становиште свог партнера. Често су доносили друга питања, уместо да се придржавају дотичне теме. Често су скакали до закључка да знају шта њихов партнер мисли.

Поред тога, у свим врстама разговора показали су мање позитивног понашања од својих неанксиозних колега. На пример, ретко су преузимали власништво над сопственим осећањима и ставовима користећи изјаве „Осећам“. Ретко су давали образложење зашто су се сложили или не са својим партнером. Нису често показивали емпатију према партнеру.

Важно је препознати да социјално анксиозни људи намерно не покушавају да буду препирљиви, избегавају преузимање одговорности за проблеме у својим везама или не ускраћују емпатију партнеру. У ствари, вероватно би били пренеражени што имају такав ефекат на свог партнера. Уместо тога, социјално забринути људи често „живе у глави“.

Многи социјално анксиозни људи непрестано надгледају себе како би били сигурни да наилазе на њих повољно и да не раде ништа због чега би „изгледали глупо“, чак и када комуницирају с неким кога врло добро познају, попут романтичног партнера.

Истраживачи су за овај феномен смислили термин: само-фокусирана пажња. Проблем само фокусиране пажње је тај што је пажња социјално анксиозне особе подељена - она ​​учествује у разговору, али такође прати своје унутрашње мисли, осећања и физиолошке сензације.

Крајњи резултат је да он пропусти важне социјалне знакове и да делује мање ефикасно него што би иначе могао. Временом овај међуљудски стил може нарушити снагу „везе“ социјално анксиозне особе са другом.

Ако сте у вези са неким ко се бори са социјалном анксиозношћу, ево неколико савета како да ваша веза функционише:

1. Направите бенигне атрибуте за њено понашање.

Приписивање је објашњење које дајемо због тога што се догађа, на пример зашто се неко према нама понаша онако како поступа. Када ваш партнер ступи у интеракцију на начин који делује бескорисно или одвратно, лако се узнемирите тако што ћете доделити злонамерно приписивање попут „Једноставно је није брига“.

Насупрот томе, бенигније приписивање било би нешто попут: „Кладим се да није мислила да наиђе на тај начин. Она се бори са комуникацијом “. Истраживање показује да је већа вероватноћа да ће везе трајати када партнери дају бенигне атрибуте за понашање других, у односу на случајеве када дају злонамерне атрибуције.

2. Не правите претпоставке.

Друштвене ситуације које би вам се могле чинити забавним и узбудљивим могу изгледати мучне за вашег партнера. Када планирате друштвене догађаје као што су породична окупљања и ноћне састанке, прво се обратите свом партнеру како бисте били сигурни да мисли да ће то бити угодно. Ако изрази забринутост, настојте да разумете његово колебање, а не да претпостављате да ће се само сложити с планом и бити добро када стигне тамо.

3. Научите да попуштате.

Ако се ви и ваш партнер значајно разликујете у степену у којем су вам друштвена окупљања забавна и пријатна, вероватно ћете морати да направите неке компромисе. Имајте интимно вече код куће повремено, уместо да излазите у јавност. Пронађите блиског пријатеља или члана породице који ће вас пратити на друштвеним скуповима који су посебно изазовни за вашег партнера.

То је речено, не треба стално да правите компромисе. Обоје сте равноправни партнери у вези, а важно је и да задовољите своје потребе. Осим тога, ако ваша партнерка избегава већину или сва друштвена окупљања, њена анксиозност ће се само погоршати.

4. Имајте тачна очекивања.

Када вас ваш социјално анксиозни партнер прати на друштвеном окупљању, вероватно ће наићи као стидљив. Можда неће много допринети разговору. Понекад може изгледати нелагодно. Само запамтите да му је требало доста да стигне тамо и да можда неће „наступити“ у складу са вашим стандардима.

Наука каже: Узнемирени људи су паметнији људи

5. Дајте нежне повратне информације о њиховом стилу комуникације.

Ваш социјално анксиозни партнер може врло добро показати неке од карактеристика неефикасне комуникације. Можете играти важну улогу помажући јој да стекне ефикасније вештине комуникације. Међутим, важно је да то радите на емпатичан и некритичан начин.

Ако ваш партнер каже нешто што делује презирно или одбацујуће, уместо да узврати пуцњавом узнемирено или огорчено, можете рећи нешто попут: „Ево поруке коју сам управо добио када сте то рекли. Да ли сте то намеравали? “ Ако се порука коју сте добили разликује од оне коју је намеравала, можете јој дати повратне информације о томе како да ефикасније саопшти њену поруку (нпр. „Сад видим одакле долазиш. Помогло би ми да схватим да ако се обратиш ваш захтев попут овог ... ”).

Слично томе, када ваша партнерка ефикасно комуницира, дајте јој повратне информације како би могла да примењује исти стил у будућности. Стога је давање повратних информација партнеру пресудно у помагању да научи, али повратне информације морају се давати на нежан, стрпљив, неосуђујући и користан начин.

6. Прихватите свог партнера онаквим какав је.

Односи никада нису оптимални када један партнер покушава променити другог. Запамтите да је социјална анксиозност само један мали део онога ко је ваш партнер. Обавезно признајте остале делове, посебно снаге које су вас пре свега привукле. Ваш партнер ће вероватно врло ценити чињеницу да сте у његовом углу.

Иако бити у вези са социјално анксиозном особом може имати своје изазове, кад размислите, зар све везе немају своје изазове? Кључ за решавање ових изазова је да се на њих гледа уравнотежено, приступајући им из перспективе коју карактеришу прихватање, емпатија и поштовање.

На крају ћете можда одлучити да ово није веза за вас и то је у реду. Имате право да одаберете однос који најбоље одговара вашим потребама, преференцијама и снагама карактера.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 6 веома важних начина да волите некога са социјалном анксиозношћу.