8 начина да зауставите бес од заустављања интимности

Научити како се повезати када сте повређени или бесни може довести до веће отворености у вашој вези.

Свака веза има свој удео успона и падова. Када вас неслагања или неспоразуми повреде или наљуте, интимност коју делите са партнером може да пати.

Физичка интимност често погоди када се борите са својом другом особом, посебно ако сте склони размишљању о сексу (или задржавању секса) као оруђу за преговарање за решавање проблема у вашој вези.

Научити како се повезати када сте узнемирени, повређени или бесни може вам помоћи да ублажите негативна осећања и доведе до веће отворености у вашој вези. Заправо, продуктивно решавање разлика без стварања дистанце или утицаја на вашу физичку везу може повећати осећај блискости и блискости и учинити вас толико јачима заједно.

Све то звучи добро и добро, зар не? Али како се заправо физички повезати када се осећате повређено или бесно? Следеће стратегије могу бити корисне у продуктивном решавању сукоба у односима без угрожавања интимности.

Да бисте знали како се надокнадити након борбе, потребна вам је комуникација како бисте створили сигуран простор за интимност и неслагање радећи следећих 8 ствари:

1. Успоставите међусобну посвећеност решавању проблема.

Признајмо, сукоб може бити изазован. Већина нас није ишла у школу односа. Наше стратегије за сналажење у сукобу научили смо гледајући како се родитељи не слажу.

У најздравијим домовима ваши узори су можда били вриштачи и викачи, избегавачи, манипулатори или доминатори. Или су можда од вас уопште скривали несугласице.

У посвећеној вези, ваше наследне стратегије решавања сукоба испуњавају наследне стратегије решавања сукоба вашег партнера. Можда ћете годинама проводити смишљајући како заједно развити продуктивне стратегије решавања сукоба.

Успут, обоје или обоје можете трпети недостатак поверења и уверења да ће се проблеми решавати поштено и правично.

Успостављањем заједничке обавезе да се држите проблема док обоје не будете задовољни исходом, ствара се сигуран простор за заједничко неслагање уместо као противника. Подсећам се на текстове Принцеовог „Да сам ти девојка“.

„Да сам вам један и једини пријатељ, да ли бисте трчали к мени ако вас неко повреди, чак и ако сам то неко ја? Да, понекад се спотакнем како бисмо могли бити срећни. “

Не ослањајте се само на секс како бисте спасили брак

2. Створите контекст за физичку интимност.

Секс може имати више циљева у вези - од задовољавања физичких потреба до неговања интимности и свега између. То такође може бити барометар за тренутну температуру везе.

Повезујемо ли се довољно? Ако не, да ли се нешто догађа? Ако повезујемо обиље, да ли то значи да је све у реду?

Иако секс може сигнализирати нешто о здрављу везе, у невољи долазимо кад претпоставимо о чему сигнализира, а онда не разговарамо о томе. Провера односа је важна, без обзира да ли је секс исконски или не.

Даље, успостављање споразума о томе шта секс значи у контексту неслагања може бити изузетно моћно. У комбинацији са посвећеношћу решавању проблема, узајамни споразум да пол није једнако решавању сукоба може створити сигуран простор за физичку интимност суочен са неслагањем.

3. Борите се поштено и слушајте једни друге.

Право слушање често је жртва страствених емоција, посебно када су тензије велике. Можемо се толико усредсредити на напредовање у својој позицији и залагање за своје потребе и перспективе да заборављамо да заиста чујемо свог партнера.

Ако нас притисну, вероватно не бисмо могли да артикулишемо разлоге или мотиве свог партнера за утврђивање свог става. Право слушање може убрзати решавање сукоба, али такође створити веће разумевање и - да, погађате - интимност.

Стручњаци ИоурТанго у видео снимку испод дискутују како парови уче како се поштено борити пре него што ескалирају.

4. Разумевање стила једни других.

Обрађујете ли информације вербално? Или сте тихи мислилац? Да ли волите да приступате проблемима фронтално? Или више волите да чувате емоционалну енергију?

Свако од нас другачије се креће светом. Када су тензије велике, природне тенденције партнера можемо протумачити као злонамерне или супротне. Разумевање ваших стилских разлика може створити способност за саосећање, стрпљење и сарадњу.

Паметни парови поставиће основна правила за аргументе како би одржали конфронтације у складу. Циљ решавања разлика није утврђивање ко је у праву или не, већ изналажење решења која одговарају вама обома. Основна правила ће вам олакшати повезивање тако да можете постићи тај циљ.

Савети за парове који једноставно не могу да престану да се свађају

5. Не прелазите са закључцима.

Доношење закључака и изношење погрешних претпоставки само ће ескалирати аргумент. Уместо да претпоставите најгоре, дајте слаткишу предност сумњи.

Ако желите да уживате у срећној и здравој заједници, почните са претпоставком да вас партнер воли и жели оно што је најбоље за вашу везу. Можда се тада нећете сложити како постићи то „најбоље“, али позитивне претпоставке помоћи ће вам да пронађете решења уместо да кривицу свалите на себе.

6. Успоставите чврсте стратегије за решавање проблема и ефикасно постигните компромис.

Борба (за власт) је стварна. Иако се ви и ваш партнер волите, ви сте различити људи различитог порекла и различитих приступа свету.

Без обзира колико вам је заједничко, понекад се потребе и жеље не поклапају. Међутим, ефикасан компромис је могуће и не захтева жртвовање ваших потреба. Разликовање међусобних потреба од лепих ствари може отворити пут за стварање међусобних договора.

7. Поделите захвалности.

Јесте ли чули да је немогуће истовремено остати љут и искрено се осмехнути? Па, захвалност има сличан ефекат. Подсећајући се на оно што цените код свог партнера, делећи мале захвалности једни другима у јеку сукоба, можете створити простор за сарадњу.

Даррен Харди, унутра Сложени ефекат, поделио је утицај године праћења захвалности на квалитет његовог брака:

„Моје уважавање, захвалност и намера да пронађем најбоље у њој било је нешто што сам свакодневно држао у срцу и очима. Због тога сам се у браку појавио другачије, што је, наравно, учинило да она другачије реагује на мене. Убрзо сам имао још више ствари да напишем у свом дневнику ТханксГивинг! “

Можда ће бити изазовније подсетити се или изразити мале захвалности према партнеру када не видите очи у очи, али да ли постоји тренутак када је вредније труда него у тим тренуцима?

8. Притисните дугме за паузу.

Када градите заједнички живот, нису сви сукоби у стању да се реше у једном разговору или чак једном дану или недељи. Стварни живот има тенденцију да баца свој прави део кривих куглица, од којих су неке прилично значајне.

Понекад је потребно направити корак уназад, преиспитати, поново проценити и поново проценити пре поновног ангажовања. Узајамном посвећеношћу решавању проблема може бити поштено и корисно притиснути дугме за паузу.

Договорите се о одређеном временском периоду за разговор. Размислите о својим осећањима, размислите шта чујете од свог партнера, размислите о новим решењима пре него што наставите дискусију.

Имати солидне стратегије за решавање проблема помоћи ће вам обоје да изградите поверење и поуздање у своју способност решавања сукоба на начине који задовољавају обоје.

Ако сте неко време заједно, несумњиво сте у пару преживели доста олуја. То само показује да сте дуго у томе. Када се суочите са напетим тренуцима, добро је подсетити се да сте део тима посвећеног остајању заједно у добрим и лошим временима.

За задовољавајућу везу вреди се борити без обзира на то колико се тренутно осећате бесно. Сукоби долазе и одлазе, али ваш живот ће ићи даље. Ако конфликте држите у перспективи, схватићете колико је важно остати повезан и неговати интиму, а не дистанцу. Учините све што можете да заштитите своју будућност.

Понекад пристанак на неслагање и испуштање питања умањује неслагање. Понекад ћете можда морати да направите компромис да бисте пронашли заједнички језик. Потражите подручја око којих се можете сложити и заједно радити на решавању личних разлика у вашем животу. Размотрите све стране једначине и усредсредите се на оно што се стварно рачуна.

Ако држите ум, тело и дух повезаним, а линије комуникације између вас у сваком тренутку отворене, имаћете срећнији, испуњенији однос који може поднети било коју олују и поднети тест времена.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 8 савета за физичко повезивање са партнером, чак и када сте бесни.