Моћ наших личних прича

Приче које вртимо о себи обликују наш живот. Те приче обликују начин на који комуницирамо с другима, па чак и начин на који они комуницирају с нама. Они обликују како се осећамо према себи и за шта мислимо да смо способни.

Ове приче обликују одлуке које доносимо, све од партнера које одаберемо до активности у којима учествујемо.

Ако завртимо причу да нисмо довољно добри, можда ћемо одабрати партнера који се према нама не понаша баш најбоље. Ако завртимо причу да смо глупи, можда нећемо послати резиме за посао који смо одувек желели па, ионако га нећемо добити.

Како у својој књизи пише др Давид Денбороугх Препричавање прича из нашег живота: свакодневна наративна терапија за цртање инспирације и преображавање искуства, „На то ко смо и шта радимо утичу приче које сами себи причамо ... У нашем животу има много различитих догађаја, али само неки од њих формирају се у причама наших идентитета. Какву год причу имамо о свом животу, чини разлику у томе ко смо и како се понашамо. “

Ревизија наших прича

Узмимо пример Ванессе, чију причу Денбороугх дели у књизи. Кад год би Ванеси било тешко да плати кирију, чула би речи свог бившег супруга: „Ниси добра ни за шта!“ Тада би помислила на све грешке које је направила у животу и људе које је разочарала.

Међутим, како Денбороугх пише, ово није истина Ванессина живота. То је само једна прича. „То је једна прича коју је испричао насилни бивши супруг и подржана тешким економским временима. Постоје многе друге приче из Ванессиног живота. "

На пример, њена сестра назива Ванессу најљубазнијом особом коју познаје. У средњој школи Ванесса би се увек пријавила код своје сестре, упознала је са другима и заштитила од ученика који су је задиркивали како хода и прича.

Кад год се Ванесса осећа као да јој прича „добро за ништа“ засјењује живот, она позове сестру. „У заједничком смеху написали су другачији наслов.“

У Препричавање прича о нашем животу, Денбороугх укључује драгоцене вежбе за истраживање и ревизију наших прича - јер је то сјајна ствар у причама. Можемо рећи другу.

Као и Ванессин пример, сви ми имамо много прича. И, као што каже члан 1 Денбороугх-ове „Повеље о правима приповедања“, „Свако има право да дефинише своја искуства и проблеме својим речима и терминима“.

Другим речима, можемо причати приче које нам служе и оснажују.

Ревизија наше перцепције проблема

Ово је посебно важно када размишљамо и разговарамо о својим проблемима. Многи од нас размишљају и говоре о проблему као да ми су проблем. Денбороугх дели ове примере: „Ја сам лоша мама. Ја сам бескористан. Имам зависност. “

Међутим, према Денбороугху, „Ако верујемо да ми су проблем и да нешто с нама није у реду, онда постаје веома тешко предузети мере. Све што можемо је да предузмемо мере против себе “.

Размотрите разлике између ових примера:

• „Луци је депресивна особа“ наспрам „Луци каже да је била у магла депресије откако јој је мајка умрла “.
• „Ја сам бескористан“ у односу на „Тхе осећај бескорисности је најјача када сам у учионици. "

Денбороугх предлаже поступак у наставку како би нам помогао да екстернализујемо своје проблеме. То не значи да се одричемо одговорности за њих. Управо супротно, то значи да постајемо способнији за то одговорити њима.

Наведи проблем.

Придеве којима се описујете претворите у именице. Према Денбороугху, „Ја сам анксиозна особа“ можете променити у „Колико дуго траје Анксиозност утицао на тебе? Или „Шта има Анксиозност покушати да вам кажем о себи? “

Друга опција је персонификација проблема. Са дететом можете користити „г. Несташлук “, као у„ Како можемо преварити господина несташлука? “ Ако не можете да смислите име, користите „Проблем“.

Истражите утицај.

Претварајте се да сте истраживачки новинар и испитајте колико дуго проблем живи у вашем животу; када се први пут појавила; када је највероватније за посету; времена и места која су најмоћнија; и „пријатељи“ проблема.

Истражите ефекте.

Истражите ефекте проблема код куће, у школи, на послу и у другим областима; на ваше односе са собом и својим вољенима; на ваш идентитет, укључујући ваше наде, снове и вредности (нпр., „У шта је проблем који вас наговара о себи?“); и на ваше будуће могућности.

Процените ефекте.

Размислите да ли су ефекти овог проблема негативни, позитивни или можда помало обоје; ако желите да промените свој однос према проблему; и ако желите да се потпуно ослободите проблема или само минимизирате његов утицај на ваш живот.

Замишљајте зашто.

Размислите шта проблем спречава да бисте желели да имате у свом животу; и како би се ваш живот променио ако бисте могли да смањите утицај проблема.

Денбороугх такође предлаже писање писма вашем проблему, које га препознаје и напомиње да „промена долази и зашто је ова промена важна“.

Приче које сами себи причамо имају снажан ефекат на наш живот. Размислите о стварању прича које ће вас оспособити да се добро бринете о себи, доносите здраве одлуке и водите испуњен живот. Створите приче које вас подижу, а не оптерећују.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!