Како да се носим са мислима о умирању и осећају осуђености?

Знам да постоји много људи који могу да се осећају депресивно и да имају жељу за смрћу - и знам да имам живот вредан живљења. Међутим, откад сам имао прилику да размишљам о животу, смртне мисли ме прогањају. Имам родитеље који воле, породицу и пријатеље (који су ми помогли у депресији). Прекомерна сам, а такав сам и од основне школе. Ја сам талентовани уметник - цртам, пишем, стварам итд. Тренутно сам незапослен због своје депресије. Осим тога, дугујем због болничких рачуна и превременог исељавања. И управо сам изашао из још једне неуспешне везе. Знам шта је потребно да бих се вратио на прави пут - оно што ме мучи је то што не могу да нађем енергију или вољу - готово само желим да платим рачуне, нестанем и убијем се, а нико никада не би знао. Иако ме породица и пријатељи подсећају да бих им јако недостајала.

Поред чињенице да имам двоје сапутника (Лео и Фрида-Кућни љубимци) и не бих желео да их оставим без надзора. Дакле, моје питање је - како да превидим овај осећај? Или сам можда једноставно осуђен на то да се тако стално осећам како живот напредује и никад ми неће бити боље ??? (Имајте на уму да се већ осећам као да сам осуђен). Једноставно не желим да наставим свој живот. Осећам да је мој живот готов и да ми је сврха потпуна (ма каква она била).

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2019-05-23

А.

Дефинитивно звучи као да се борите са депресијом која је највероватније узрок мисли о смрти. Људи са депресијом често имају заокупљеност смрћу, а не само самоубиством. Такође наводите да сте уметник. Упознао сам неке уметничке креативне типове који имају тенденцију да гледају на тамнију страну ствари и искусавају више беса од просечне особе (не мислим да кажем да сви уметници то раде).

Међутим, занимљиво је да су ти људи успели да свој бол претворе у креативност. Помислите само на то колико је дивних песама написано од срца. Питали сте како да превидите ова осећања. Мој одговор је да не бисте требали превидети ова осећања. Морате се носити са њима. Нисте рекли да ли сте икада пробали терапију или лекове. Ако нисте, топло предлажем да потражите стручну помоћ. Ако немате осигурање, пронађите центар за ментално здравље у локалној заједници, универзитетско саветовалиште или терапеута који нуди клизну накнаду.

Постоје и неке радње које бисте могли предузети да побољшате свој изглед. Према веб локацији Псицх Аливе, „Студије показују да вежбање може бити једнако ефикасно као и антидепресиви када је реч о лечењу депресије и анксиозности. Покушајте да убрзате пулс 20 минута дневно, пет дана у недељи; научно је доказано да вам помаже да се осећате боље емоционално. Чак и само шетња по вашем кварту може помоћи вашем телу да почне да ослобађа ендорфине, што смањује депресију. “ Такође наглашавају пуно спавање. „Недостатак сна може допринети депресији и довести до повећања самоубилачких мисли. Покушајте да регулишете свој сан, циљајући осам сати ноћу. Ако се нађете без енергије и спавате већи део дана, важно је устати и покушати учинити нешто активно. Чак и ако се осећа, као последња ствар на свету коју желите да урадите. “

Важно вам је, међутим, да убрзо потражите помоћ како бисте могли поново да почнете да гледате у ону светлију страну и уживате у пријатељима, породици и кућним љубимцима које имате. Имате љубавни круг. Ослоните се на њих за подршку док добијате помоћ која вам је потребна. Нисте осуђени, само се осећате као да јесте. Има наде.

Желим вам најбоље.

Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 16. марта 2007.