Како да престанем да се љутим?

Од тинејџера у САД-у: Најмање ствари ме покренуле и упадам у овај бесни налет беса, никад не знам шта ме је заправо покренуло, али изнервирам свој бес на људе које највише волим и почиње озбиљно утичу на мој однос са дечком и не желим да нас уништи. Обично плачем док сам љут, осећам се као да морам плакати већину пута, али никад ништа не изађе, а кад заплачем, могу да плачем само за неколико минута пре него што се моје тело заустави, потиснула сам сва своја осећања јер мрзим плакати и осећати се тужно или слабо и мислим да је можда мој бес порастао због тога, али из ког разлога сам стално бесна.

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер 2019-12-6

А.

Нисте ми дали довољно података да бих вам дао јасан одговор. Могу само да претпоставим да можда можда патите од депресије и / или анксиозности. Многи људи не знају да се депресија понекад покаже као раздражљивост колико и туга. То је такође симптом анксиозних поремећаја.

Такође је могуће да је ваша раздражљивост начин на који вам систем говори да имате недијагностиковани медицински проблем. Веровали или не, понекад инфекција, на пример, може довести до тога да се особа осећа под стресом и на ивици. Недостатак витамина Б-12 може изазвати раздражљивост или депресију. Недостатак гвожђа такође може бити основни узрок симптома депресије или раздражљивости. Ако је проблем у исхрани, интервенција може бити једноставна као и боља прехрана. Ако се ради о озбиљнијем стању, лекар ће вам саветовати шта да радите.

Нисте поменули да ли спавате довољно. У вашим годинама требали бисте добијати најмање 8 сати ноћу. Знам. Знам.Већина тинејџера преживљава са мање. Али ми причамо о вама. Можда сте један од оних тинејџера који се не могу стално носити са премореношћу. Хронични умор чини људе суперсензибилним и неспособним да се носе са стресом. То смањује вашу способност да управљате фрустрацијом и појачава бес. Нажалост, недостатак сна такође смањује способност особе да ужива у животу и смањује ентузијазам и оптимизам.

Драго ми је што сте написали. То значи да проблем схватате озбиљно и да желите помоћ. Прво се побрините да се довољно наспавате и правилно храните.

Ако то не помогне, обратите се свом лекару ради комплетног физичког прегледа како бисте били сигурни да „бес“ није траг медицинском проблему. Ако јесте, онда је важно следити препоруке лекара.

Ако сте и даље увек на ивици, бесни и плачљиви, договорите састанак са стручњаком за ментално здравље. Ако патите од депресије или анксиозности, вероватно ће вам бити препоручен протокол у два корака: Неки лекови који помажу вашем систему да се мало смири како бисте могли да користите терапију; и редовну терапију како бисте научили нове вештине суочавања и како бисте добили одређену подршку док их вежбате.

Писање овде био је важан први корак ка савладавању стварног проблема који стоји иза беса. Сада, молим вас, пратите и учините све што је потребно да бисте се бринули о себи. Ви - и људи око вас - заслужујете да будете најбољи према себи уместо бомбе која ће експлодирати.

Желим ти добро.
Др. Марие