Стварање плана самопомоћи за преживљавање стресних времена

Супер план самопомоћи помоћи ће вам да се осећате више попут себе.

Супер план неге мора бити неопходан. Посебно, у време стреса и неизвесности - као сада.

Тренутно је лако ставити све остале на прво место. Али стављајући себе на друго место, ризикујете своје емоционално и физичко здравље.

Вежбање бриге о себи и стављање себе на прво место не значи да сте себични.

Важно је да се бринете о себи. Ваши пријатељи и породица ће вам захвалити на томе. И осећаћете се боље и срећније.

Супер план самопомоћи такође ће вам помоћи да се осећате више попут себе. Бићете опрезнији и свеснији.

Ово је врло важно, јер сматрам да се многе жене тешко обавежу на план самопомоћи.

Много жена се осећа кривим због плана самопомоћи - научени смо да друге стављамо на прво место. Али, када ово радите, то кошта ваше емоционално и физичко здравље. Када све остале ставите на прво место, ваш ум се претрпа.

Не бисте се требали осећати кривим за супер план самопомоћи и не бисте смели бити у близини људи због којих се због тога осећате кривим. Брига о себи може звучати непродуктивно, али план самопомоћи ће вас заправо учинити продуктивнијим.

Како се окренути ка личним циљевима и даље од бола

Осетићете се освежено и боље ћете се усредсредити. Моћи ћете да одредите најважније и доделите задатке.

Супер план бриге о себи започиње сагледавањем вашег начина размишљања. То значи да направите попис својих мисли.

Оно што храните умом постаје ваше размишљање. Дакле, престаните да говорите себи да је брига о себи себична и почните позитивно да разговарате сами са собом о бризи о себи.

Ево 7 савета за негу који ће вам помоћи да се осећате најбоље чак и под стресом.

1. Престаните да чекате да вам неко чудо извана промени живот.

Сви чекају велико чудо које ће им променити живот и изненада их усрећити.

Време је за проверу стварности: Колико се често то дешава?

Живот се састоји од малих корака - гомиле малих корака који воде до тог великог корака. Такође се ради о осећају рањивости.

Многи људи чекају савршено време за промену. Сад, када ће тајминг икада бити савршен? Па шта чекате? Почните да уносите промене које желите да унесете већ данас.

Промена се увек осећа застрашујуће.Али увек можете рачунати на промене; то је нешто што не можете да контролишете.

2. Занимајте се за своје здравље.

Ово је први и најважнији корак у самопомоћи. То не значи да се обратите Гоогле-у када вас прехлади или боле леђа. Ово ће вас послати у менталну зечју рупу.

То значи да закажете састанак за преглед. Требали бисте редовно да се прегледавате, не само код лекара, већ и код зубара. Уверите се да имате одговарајуће пројекције и да ли сте здрави.

Ако узимате лекове, уверите се да имате тачну дозу. Обавестите свог доктора ако имате непотребне нежељене ефекте.

3. Редовно вежбајте.

Умерено вежбање је добро за ваше емоционално и физичко здравље. Ово ће покренути ендорфине и пружити вам природни максимум. Такође ће вам олакшати ум ако сте читав дан на рачунару. Редовни програм вежбања такође помаже у спавању.

Можете да прошетате, одете на јогу или одете у теретану. Пронађите нешто у чему уживате. Позови пријатеља. Оно што је важно је да пронађете нешто што вам се свиђа.

Не желите да се бавите екстремним вежбама. То може проузроковати повреду, па нећете желети да вежбате. Нека буде доследно и једноставно.

4. Прославите процес.

Супер план самопомоћи се не дешава преко ноћи. Следећи пут када одвојите 10 минута за себе, побрините се за то. Немојте се тући ако једног дана нисте одвојили време за себе.

Запамтите: То је процес, а сутра је увек нови дан. Брига о себи је нешто што вежбате свакодневно. То је брига о вашем уму, телу и души.

Можете започети тако што ћете на крају дана записати три ствари због којих сте захвални. Неће потрајати дуго. Посвећујте се овој пракси везања захвалности сваког дана током две недеље и погледајте како се осећате.

5. Вежбајте оптимизам.

Оптимизам ствара срећу! Бити оптимиста није исто што и очекивати велико чудо; ради се о позитивном погледу према будућности - и учењу из прошлости.

Не дозволите да ваша машта искористи најбоље од вас и да предвиђа најгори исход. Уз мало планирања, можете имати позитивну будућност.

Кад мислите да ће се догодити лоше ствари, често се и догоде. Шта год се сада догађа, на крају ће проћи. Проћи ћете кроз ово и моћи ћете да идете даље.

6. Слушајте свој унутрашњи глас.

То значи ваше црево или интуицију. У нашем брзом свету лако је побећи од свог унутрашњег гласа. Почињете да слушате друге без претходног саветовања са собом. Када сте заузети и под стресом, већа је вероватноћа да ће се то догодити.

Знам кад год сам донео лошу одлуку, нисам прво престао да се консултујем. Знате шта је најбоље за вас. Можете сами доносити добре одлуке.

Почните да водите дневник. Поставите себи питања и погледајте какве ћете одговоре наћи.

Савети који су вам потребни за проналажење вашег унутрашњег мира

7. Окружите се позитивним људима.

Ваше окружење утиче на ваше осећаје. Ако је могуће, клоните се негативних људи. То значи код куће и на послу. Негативни људи вас могу срушити.

Али позитивни људи могу вам помоћи да се осећате боље и позитивније у будућности.

Направите списак својих најближих пет особа. Каква ти се свиђа код њих? Да ли су на позитивној или негативној страни? Да ли се осећате инспирисано њима?

Ако сте одговорили „негативни су“, који је разлог зашто их држите близу?

Почните са једним од ових савета већ данас. Можете додати бригу о себи у свој календар да бисте помогли у одговорности. Такође можете пронаћи партнера за одговорност.

Брига о себи не мора бити тешка. Једном када започнете, нећете моћи да се зауставите.

Овај чланак о госту први пут је објавио ИоурТанго.цом: 7 супер савета о самопомоћи како бисте се осећали најбоље у стресу.

Фото Тоа Хефтиба на Унспласх-у.