Која је вештина за суочавање број један у данашњем свету? Састанак драме са одвојеношћу
Живот повучено може неким људима помоћи да уђу дубоко у себе, али другима таква врста одвојености од света није жељена или могућа. Одред који је предвиђен у овом чланку је интерни процес који треба предузети, а притом остати уроњен у животне ствари.
Приврженост одређеним исходима, претјеране реакције на догађаје, искривљене перспективе и прекомјерне емоције стварају драму и превирања. Нарочито у случајевима претеране бриге и прекомерне идентификације где су срећа и животни смисао засновани на успеху, достигнућима и имању.
Принуда, опсесија, потребна прекомерна потврда, превише чврсто држање, разбијање кад су очекивања разочарана или ствари не успију, стварају велику количину хроничног стреса, умора, сукоба и сагоревања. Тескобе различитих врста, брига због неповољних исхода, потенцијалне опасности и промене такође су главни доприносиоци физичком и менталном стресу.
Благодати одвајања
Са одвојеношћу примећујемо шта се дешава, али нисмо увучени у њену драму. Уместо као сведоци, одмичемо се од непосредних превирања и размишљамо о стварном значају догађаја или понашању људи. У многим случајевима прекомерна реакција је резултат виђења планине на којој заиста постоји само кртичњак. То не значи да могу постојати врло озбиљни проблеми који нас могу избацити из равнотеже. Међутим, често су догађаји мање катастрофални него што ми прво верујемо. У оба случаја, тек кад допустимо да се олуја стиша, моћи ћемо јасно да размишљамо и процењујемо ситуацију.
Невезаност нам омогућава да намерно живимо на основу својих вредности, циљева и тежњи. Даје нам менталну слободу да доносимо одлуке о томе како бити, уместо да нас катапултира у турбуленцију. Процењујући шта је под нашом контролом, а шта не, можемо се понашати у складу с тим. Ако су наше границе прекршене, можемо стајати на месту. Невоља нас не слама, али гледајући дуго, проналазимо начине да наставимо даље.
Наше језгро је независно од спољних фактора. Са одвојеношћу, осећај унутрашњег мира и интегритета је наш, шта год да се деси. Можемо бити код куће у себи, чврсти и поуздани да се можемо носити са животним струјама и препрекама.
Како вежбати одвајање
- Емоционална стабилност је кључна. Чини се да емоције често имају свој живот, долазе и одлазе, расту и падају, наизглед својом вољом. Не можете их директно порећи или борити се против њих. Али они не морају да вас контролишу. Да бисте их укротили, можете радити са својим мислима и самопричањем. Иако се могу чинити истинитима, то нису чињенице већ коментари обојени вашим уверењима и искуствима. Изазовите их и уверите се да је ваше размишљање реално и конструктивно. Други приступ управљању екстремним емоцијама је кроз тело, користећи технике само смиривања и друге начине за смиривање живаца.
- Преузмите одговорност за своје поступке, емоције и мисли. Можда вас покрећу људи или догађаји, али нико вас не може натерати да учините или осетите било шта. Како ћете одговорити на изазове, у потпуности је ваш избор.
- Задржите своје импулсе. Не треба сваку спонтану е-пошту или текстуалну поруку послати или вам иде у корист.
- Јасан емотивни пртљаг: Ово укључује кривицу, горчину, мржњу, жаљење, кривицу или самосажаљење. Ако се придржавате прошлих болова, заглавићете се. Прерађивати негативне емоције и прелазити на њих може се само ако на прошли догађај гледате са одређеним степеном одвојености, где тражите да разумете шта је пошло по злу, ко је шта урадио, када и зашто.
- Прихватите реалност ситуације или особе. Процените шта можете да промените или шта треба да пустите, шта је ваше, а шта њихово. Не треба све схватити лично,
- Усредсредите се на решења уместо на проблеме. Размишљање о томе шта јесте или шта може поћи по злу само доприноси стагнацији и прекомерној сечи. Како да се носим са овим?је добро питање које треба поставити уместо да размишљате, све изгубљено.
- Одвојите се од избора, мишљења и поступака других људи - чак и када сте у блиској вези са њима. Можете бити подршка, али њихов живот је њихов за живот. Свако има свој пут којим хода.
- Прихвати себе. Не клоните се својих пропуста и недостатака. Исправите се ако је потребно, али будите у миру с непогрешивим и несавршеним попут сваког другог човека. У већини случајева ни ваше грешке ни грешке других нису несреће из којих нема повратка.
- Прихватите неизвесност. Ако можете нешто учинити да бисте створили јасноћу, само напријед. Ако не, наставите и усвојите став да имате оно што је потребно да бисте се носили са оним што вас чека.
- Будите присутни овде и сада. Тек тада можете преузети одговорност за себе.
На крају, размотрите ову изреку награђиваног аутора Толберта МцЦарролл-а: „Увек имате избор да све ствари узимате равномерно, да се не држите ничега, да примите сваку иритацију као да имате само петнаест минута живота“.
Шта за вас значи одвојеност? Како би то могло бити релевантно у вашем животу? Каква би била корист ако усвојите одвојен став према драми?
