Свет-О-Психологије-Блог

Не можете увек добити оно што желите

Деца се понекад растварају када не добију оно што желе. Неки адолесценти се могу осећати осиромашенима када им се не испуне жеље. Када се осећате сигурним у своје планове и они не испадну онако како сте се надали, какав је ваш одговор?

Док у животу наилазимо на неравнине и олује, можда ћемо морати заобићи, одложити или потпуно отказати своје планове. Када смо били млади, можда смо користили речи попут „Није фер“, и довољно брзо смо установили да је то истина чешће него не. Ипак, бунимо се, љутимо се и кривимо друге или себе што нисмо постигли своје жеље.

Када се то догоди, многи од нас се заплету са мислима типа „требало је“, „могло је“, „требало би“. Да ли сте приметили резултате тога?

Те бескорисне мисли настављају да подгревају наше емоције, а ми највероватније настављамо да патимо јер смо заглављени у времену и догађају који се никада нису догодили. Када нисмо у могућности да се прилагодимо променама, нехотице продужавамо своју патњу и пропуштамо значајне тренутке.

Да ли осећате да вам ваши крути обрасци размишљања не дозвољавају да прихватите промене без да постанете бесни, тужни, узнемирени или преплављени? Да ли вас ваша нефлексибилност наводи да се одупрете неизбежном болу који често резултира бедом?

Уместо тога, узмите у обзир акроним ПАУЗА када не добијете оно што желите.

П.синхолошка флексибилност може бити ваш фокус када ствари не иду вашим током. У том тренутку када нисте добили оно што сте желели, можете одабрати да будете поучни и радознали. Запитајте се: „На крају дана, шта је најважније?“ „Да ли је ово заиста толико важно док гледам у широку слику?“ Затим размислите о томе да направите мали корак ка томе да постанете флексибилни чак и када је живот тежак.

А.испустите емоције и сензације у том тренутку. Кад покушате да их зауставите, остаће дуже. Уместо тога, удахните део тела где осећате непријатне сензације и направите места за то. Такође можете гледати на своје емоције и сензације као да су облаци који полако пролазе. Проћи ће природно. Радознало посматрајте своја осећања и сензације и запамтите да су они део људског искуства.

Узапетљајте се од бескорисних мисли. Ако се понашате према њима, да ли ће вас дугорочно водити до живота какав желите? Ако устрајете у добијању онога што желите, има ли трошкова? Да ли ће вас ваши поступци приближити вашим вредностима и онима до којих вам је највише стало или ће створити клин између вас и оних које волите?

С.изјава о вилинском саосећању. * Када вам не иде како треба, осећате се потиштено и безнадежно. Твој ум ће пљунути у изобиљу. Напишите кратку изјаву како бисте: 1) повезали се са садашњим тренутком, 2) запамтили да живот доноси бол и патњу и да смо сви путници у истом животном возу. 3) Покажите љубазност према себи у овом тешком тренутку. На пример: „Тренутно ми је тешко. Морам да се сетим да не могу увек да добијем оно што желим. Да могу да будем љубазна и љубавна према себи када живот иде другачије него што сам очекивао. “

Е.загрли тренутак. Овај тренутак може да вас научи нечему о животу. Ова прилика може ојачати или развити личну особину. Да ли ће то бити стрпљење, доброта, емпатија или издржљивост? Оно што вам се нуди у овом тренутку је сада овде и ваш протест неће променити стварност. Прихватите тренутак и усредсредите се на процес, а не на исход.

Док ПАУЗИТЕ када вам ствари не иду од руке, можете створити простор између ваших унутрашњих искустава (тј. Мисли, осећања, сензација и порива) и могућих некорисних понашања. ПАУЗИТЕ и препознајте да су падови и неуспеси део учења и постајања оним што бисте требали постати.

Пронађите тренутке радости када добијете оно што вам треба и погледајте шта можете научити кад не добијете оно што желите.