Премало или превише сна може бити повезано са срчаним ризицима

Људи који спавају око седам или осам сати ноћу, за разлику од мање или више, имају знатно мање доказа о укочености својих артерија, што указује на смањени ризик од срчаних болести или можданог удара, према новој студији представљеној у америчкој Годишња научна сесија Колеџа за кардиологију заједно са Светским конгресом кардиолога.

„Порука, заснована на нашим налазима, гласи:„ Спавајте добро, али не превише добро. “Премало спавања изгледа лоше по ваше здравље, али чини се да је и превише штетно“, рекао је др Евангелос Оикономоу, саветник кардиолог и водећи аутор студије.

„За разлику од осталих фактора ризика од срчаних болести као што су старост или генетика, навике спавања могу се прилагодити, па чак и узимајући у обзир утицај утврђених фактора ризика за атеросклерозу и кардиоваскуларне болести - на пример старост, пол, гојазност, пушење, хипертензија, дијабетес , висок крвни притисак, па чак и историја болести коронарних артерија - и кратко и дуго трајање спавања могу деловати као додатни фактори ризика. “

Све у свему, учесници који су спавали мање од шест сати или више од осам сати ноћу имали су знатно веће изгледе да се накупине плака накупљају у зидовима њихових каротидних артерија - 54%, односно 39% - у поређењу са онима који су добили седам или осам сати сна ноћу. Налази су остали након обрачунавања других познатих фактора ризика од срчаних болести или можданог удара.

Студија додаје све већем броју доказа да обрасци спавања, слично исхрани и вежбању, могу играти одлучујућу улогу у нечијем кардиоваскуларном ризику.

За ову студију истраживачи су проучавали обрасце спавања код 1.752 људи који живе у грчкој регији Коринтија користећи стандардни упитник који је доставио обучени кардиолог, пружатељ примарне здравствене заштите или медицинска сестра.

Учесници су затим подељени у једну од четири групе на основу трајања спавања које су сами пријавили: нормално (седам до осам сати ноћу), кратко трајање сна (шест до седам сати ноћу), врло кратко трајање сна (мање од шест сати ноћу) ) или дуго трајање сна (дуже од осам сати ноћу).

Учесници су представљали широк спектар шире јавности, укључујући здраве људе као и оне са кардиоваскуларним факторима ризика и утврђеним болестима срца, а већина је била из руралних подручја са мање од 1.000 до 2.000 становника. Испитаници су били у доби од 40 до 98 година, са просечном старосном доби од 64 године.

У време студије, сваки учесник је такође био подвргнут ултразвучном снимању ради мерења дебљине унутрашњег дела артеријског зида. Задебљање артеријских зидова одражава накупљање плака и повезано је са повећаним ризиком од можданог удара и других кардиоваскуларних догађаја.

Истраживачи су открили образац у облику слова У између трајања спавања и раних показатеља атеросклерозе, што подвлачи потребу за уравнотеженим режимом спавања, рекао је Оикономоу. На пример, дебљина интиме медија (мера дебљине у најунутарња два слоја зида артерије) и накупљање плака у зидовима артерија били су већи и у краћем и у дужем трајању спавања у поређењу са нормалним трајањем спавања .

„Не разумемо у потпуности везу између спавања и кардиоваскуларног здравља. Може бити да повлачење симпатичког нервног система или успоравање [овог система] које се јавља током спавања може деловати као фаза опоравка [уобичајеног] васкуларног и срчаног соја “, рекао је Оикономоу. „Штавише, кратко трајање сна може бити повезано са повећаним факторима кардиоваскуларног ризика - на пример, нездравом исхраном, стресом, прекомерном тежином или већом конзумацијом алкохола - док дуже трајање спавања може бити повезано са мање активним начином живота и мањом физичком активношћу.“

Истраживачи су рекли да постизање уравнотеженог обрасца спавања од шест до осам сати ноћу може бити оптимално.

„Чини се да ова количина сна може деловати као адитивни кардиопротективни фактор међу људима који живе у модерним западним друштвима, а могу бити и друге здравствене бенефиције ако се добије довољан и квалитетан сан“, додао је Оикономоу.

Студија је ограничена тиме што се ослања на самопријављене обрасце спавања и по природи је пресека, па се однос између начина спавања и атеросклеротске активности заснива на једном временском тренутку.

Потребна су даља истраживања, посебно да би се утврдило да ли је превише спавања штетно, што није проучено тако темељито као премало сна.

Извор: Амерички колеџ за кардиологију