ОЦД као барометар и како може помоћи
Међутим, мислим да се људи могу осећати много боље него сада. Верујем да сви имамо здравствене барометре који показују када нешто није у равнотежи. Осећамо како притисак расте у нама. Као појединци, паметно је да препознамо сопствене барометре и учимо од њих.
Многи људи са анксиозним поремећајима помислили су „све је у мојој глави“. Након постављања дијагнозе ОКП, чуо сам како људи изражавају велико олакшање кад схвате да „нису луди“ и почињу да препознају подле начине на које опсесије ОЦД цветају у њиховом уму.
Група за подршку може препоручити локалне лекаре који раде са ОЦД-ом и пружити вам прилику да се повежете са колегама који разумеју са чиме имате посла. Сада постоје групе за подршку на мрежи. Вољени могу научити како да им дају подршку без омогућавања.
Таква подршка може бити корисна у везама када је особи са ОЦД јасно на ком компулзивном чину ради или умањује. Ово може скинути терет са других принуда и омогућити некоме да се концентрише на оно што је најважније у терапији за превенцију изложености и одговора особе.
ОЦД се може појачати када је неко ментално под стресом или физички болестан. Анксиозност било које врсте доприноси укупном напрезању вашег тела. Стрес постоји у многим облицима. Паметно је проценити како емоционални, физички и животни избори могу погоршати ваше целокупно здравље.
Да ли сте икада чули израз „осећај црева?“ Црево се такође назива и „другим мозгом“. Цријево и мозак комуницирају, у добру и злу.
Да ли се осећате физички добро? Да ли је неко покушао да објасни како се може повезати нелагодност у вашем мозгу и телу? Да ли сте тражили стручност да бисте утврдили разлог због којег вас муче те хроничне физичке болести? Ако јесте, да ли вам те препоруке одговарају? У супротном, можда ће бити потребно поново приступити тим тегобним телесним симптомима како бисте напредовали у терапији ОЦД-ом.
Једна од препрека овде је да ако се увек осећате на одређени (помало лош) начин, можда то нећете сматрати необичним. На пример, имао сам страшне симптоме алергије током детињства. Имао сам кијање од 20 минута ујутро и увече са сврбежом уста и сузењем очију. Изразито се сећам како ми је пријатно први пут осетио мирис пролећног цвећа без болесне главобоље. Тада сам имао 27 година!
Листа физичких неравнотежа које утичу на ментално здравље је дугачка. Начин на који то изгледа и осећа се појединачно варираће. Неки од њих укључују дигестивни поремећај, интолеранцију на храну (са или без гастроинтестиналног поремећаја), уморан надбубрежни систем, штитњача која лоше функционише и неквалитетан сан. Наравно, поремећај повезан са анксиозношћу може погоршати било које од тих стања. Лекар треба да буде део свачијег тима за негу.
Терапија спречавања изложености и реаговања (ЕРП) један је од највреднијих алата за рад на ОЦД. Важно је пронаћи психолога који има значајно искуство са ЕРП и ОЦД. Тај професионалац може да вас подучава не само у процесу ЕРП-а, већ и да вам помогне да препознате све начине на које се ОЦД увлачи у ваш живот.
Погледајмо још један сценарио где се физичко и емоционално здравље могу повезати. Људи у висини ОЦД-а већину времена раде у режиму панике. Не могу се опустити, барем не лако, јер осећају да су увек на ивици катастрофе. Спавање можда више неће бити обновљиво. Њихови хипервигилантни умови настављају се бескрајно чак и када су физички исцрпљени. Анксиозност оптерећује надбубрежни систем.
Ово је једно подручје у којем интегративни професионалац, попут нутриционистичког терапеута, може помоћи. Храна надбубрежног система је често неопходна јер се прекомерно користи. Биље, суплементи надбубрежне жлезде и витамини Б могу помоћи. Нека храна и пиће које се често уносе активирају реакцију на стрес. Ту спадају кофеин, алкохол, шећер и прерађена храна. Они могу дати краткотрајно олакшање, али ће дугорочно погоршати функцију надбубрежне жлезде и треба их смањити или елиминисати.
На појединцу је да одлучи којим методом жели да покуша да побољша симптоме ОЦД-а и да ли ће истовремено укључити више метода. Критично је радити са лекаром када су лекови или зависност део једначине.
ОЦД сет алата треба да пружи прилику за цело тело и ментално здравље и да пружи способност оптималног функционисања у друштву. Све је повезано. Шта вам говори ваш барометар?
