3 мала корака за прихватање себе
Наш однос са собом темељ је свих осталих односа. Али то је такође онај који ћемо највероватније занемарити или ставити ауто-пилот, без много размишљања о његовом побољшању.
Према ауторици Дапхне Кингма, „Вољети себе је највеће дело које ћете радити у овом животу. У извесном смислу, то је ваше само радити “.
Али прихватити себе безусловно није лако за многе од нас.
Оно што може помоћи је предузимање малих корака. Испод је Трисха Савоиа, тренер и клинички хипнотерапеут, поделио неколико корака како бисте започели.
1. Тражите оно што вам треба.
Важно је да говорите у своје име и да другима дате до знања ваше потребе и границе, рекао је Савоиа. „Без обзира да ли вас неко чује или не, ви мењате перцепцију себе говорећи за оно што вам треба.“
Запамтите да људи нису читаоци мисли. Не претпостављајте да ико зна ваше потребе и ограничења док их јасно не саопштите.
Постављање граница и тражење онога што вам је потребно захтева вежбу. Почните са малим захтевом, као што је „Желео бих да разговарам о нечему што ми је падало на памет“ или „Имао сам ужасан дан. Стварно ми је потребан загрљај “.
Почните са малом границом, као што је пуштање позива да иде на говорну пошту када покушавате да испоштујете рок или се једноставно опустите код куће; или промена времена датума ручка јер је то за вас незгодно.
2. Поделите своје приче.
Поделите приче о својим несавршеностима и наводним манама са неким коме верујете. Разговарајте о грешкама које сте направили. Задржавање ових прича у себи често их само увећава и искривљује у нашем уму.
„Дељењем са неким коме верујемо, не само да схватамо да вероватно нисмо једини који су се осећали исто, већ ослобађамо унутрашњу борбу и срамоту коју смо имали око те приче“, рекао је Савоиа.
Као што аутор и истраживач Брене Бровн пише у својој књизи Мислио сам да сам само ја (али није): Казивање истине о перфекционизму, неадекватности и моћи:
„Без обзира на то ко смо, како смо одгајани или у шта верујемо, сви се боримо у скривеним, тихим биткама против тога да не будемо довољно добри, немамо довољно и не припадамо довољно. Када смогнемо храброст да поделимо своја искуства и саосећамо да чујемо како други причају своје приче, из притајивања изнуђујемо срам и прекидамо тишину.
3. Осетите своја осећања.
„Дозволите себи да осетите шта вам се спрема. Знајте да је у реду да се тако осећате “, рекла је. Изразите своја осећања на здрав начин, на пример плакањем, писањем дневника или вежбањем, рекла је Савоиа.
Према др Бетх Јацобс, у својој књизи Писање ради емоционалне равнотеже: Водич који ће вам помоћи да управљате неодољивим емоцијама, осећања чине мисаони процеси, чулна искуства и физичке сензације. Један од начина да искусите своја осећања је да их истражите из свих углова. Ево технике дневника из њене књиге:
Да је овај осећај боја, био би _________________
Да је овај осећај време, било би ________________
Да је овај осећај пејзаж, било би _____________
Да је овај осећај музика, звучао би као ________________
Да је ово осећање предмет, било би __________________
Прихватање себе може се осећати немогућим. Али уместо да на самоприхватање гледате као на неодољив покушај који се никада неће догодити, сматрајте то свакодневним малим корацима - корацима који вам у првом реду помажу у стварању здравијег и срећнијег живота.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
