Црвени мозак, зелени мозак

Већ сам писао о узнемиреном мозгу и о томе како тежак може бити доживљај живота, непрестано скенирајући за опасност и претерано тумачећи ризик и претњу.

Др. Рицк Хансон то описује као црвени мозак, реактивни начин који усисава ресурсе који су могли да се користе за лечење и самоизражавање. Црвени мозак отежава само-умирење и тело за поправак и регенерацију. Узнемирени мозак говори о томе да је у стању „хроничне унутрашње бескућништва“.

У идеалном случају, провели бисмо много више времена у нашем зелени мозак, или одзивни режим. Ово је стање одмора у којем је тело када га стрес не узнемирава. Окситоцин и природни опиоиди помажу у одржавању овог стања где наше срце куца спорије, крвни притисак је смањен и лако сваримо хранљиве састојке у храни коју једемо.

У режиму „зеленог мозга“ осећамо се сигурно, задовољно и повезано. Љубазност долази природније. Задржавањем овог простора олакшава и онима око нас да се настане у њему.

Па шта помаже?

Провођење више времена у вашем зеленом мозгу помаже вам да више времена проводите у свом зеленом мозгу. Да, нема штампарске грешке. Почните једноставно и мало. Мислим да помаже да започнете са својих 5 чула.

Данас је напољу 41 степен Целзијуса (105 степени Фахренхеита). У својој канцеларији имам бучни мали клима-уређај, али данас сам захвалан на хладном поветарцу који ми пребацује руке и лице, тако да могу да пишем у топлој шољи чаја. Дакле, заустављам се сада, треба ми 10 секунди да само осетим то, сензацију и захвалност. То је све. Насмешите се, вау, првих 5 секунди је било тешко, али последњих 20 секунди могао сам да останем тамо цео дан!

Дакле, поставите себи изазов, данас, само на један дан (за почетак). Обратите пажњу на призоре, мирисе, звукове, сензације и укус који у ваш дан уносе мали тренутак задовољства. Успорите, узмите га и подесите клизач мало више према зеленом мозгу и мало даље од црвеног мозга.

Најбољи савети за узгој зеленог мозга:

• Скрените пажњу на нешто пријатно.
• Удахните искуство и дозволите му да се појача.
• Проведите време са тим.
• Уживајте у њему као у вашој омиљеној храни.
• Поновите репродукцију сећања на нешто због чега сте се осећали добро. Чувајте фотографије, сувенире, е-пошту и друге подсетнике.
• Одлучите да урадите нешто мало због чега се осећате добро. Пустите песму која вам се свиђа, истегните тело, изађите напоље и осетите сунце. Шта год да одаберете, будите у потпуности присутни са тим.
• Размислите о снази у вашем карактеру која је засјала данас.
• Урадите исто за некога кога познајете.
• Погледајте фотографију пријатеља и погледајте шта се дешава у вашем срцу.