5 разлога за праћење расположења: Јамес Бисхоп

Данас имам задовољство интервјуисати једног од својих првих пријатеља са Интернета, Јамеса Бисхоп-а, који води страницу ФиндингОптимисм.цом и пише блог Финдинг Оптимисм, који је Псицх Централ прогласио једним од водећих блогова о депресији. Џејмс је такође главни мозак софтвера Оптимисм, алата који ће вам помоћи да пратите своје расположење.

Питање: Зашто сте развили софтвер, Јамес? Да ли је било одређено „Аха!“ тренутак који бисте желели да поделите са нама, као да седите на Опрах сету?

Џејмс: "Аха!" тренутак? Да, имао сам их пуно.

Пре око 6 година дијагностикован ми је биполарни поремећај и кренуо сам тешким путем проналажења одговарајућег лечења. У исто време Анна је почела да води папирни здравствени дневник. 2004. године учествовао сам у шестоделном курсу образовања за људе са Биполарном болести и први пут сам се упознао са концептима „окидачи“ и „веллнесс стратегије“. Ово је променило моју оријентацију према лечењу, од пасивног примаоца лекова до активног учесника у мом сопственом благостању. Иако је медицина била окосница мог лечења, сада сам схватила да морам заиста да „променим живот“.

Убрзо сам био фрустриран часописом о папирима и обратио се свом старом пријатељу Екцелу да боље управља подацима. Можда највећи „Аха!“ откривајући, гледајући податке, да постоји веза између моје прехране и расположења. Касније смо открили да сам веома осетљив на конзервансе и друге вештачке адитиве. Моје расположење се погоршава неколико дана након што поједем кривицу, а олујни облак виси око 5 дана. Требало нам је неколико година да уочимо овај образац у мом расположењу, а не бисмо га видели без табеле. Помислио сам „вау“, замислите шта би још људи могли пронаћи помоћу овог система.

Од тада сам открио многе ствари које покрећу моју депресију, које ми помажу да препознам нову епизоду и помажу ми да останем добро. Све време осећао сам да би било ко други са поремећајем расположења имао користи од проактивности у праћењу свог здравља. Тако сам га бацао у мислима неколико година, а онда сам одлучио да направим Таџ Махал дневнике расположења.

Питање: Који су пет добрих разлога за праћење вашег расположења?

Џејмс: Укратко, разлог праћења вашег расположења је да научите више о себи и постигнете боље здравље.

1. Окидачи и знакови упозорења. Коришћењем дневника расположења можете надгледати обрасце у свом животу и идентификовати негативне утицаје (или „окидаче“) које треба да избегнете, као и ране знаке упозорења да се ваше здравље погоршава.

2. Веллнесс стратегије. Дневник расположења може вам помоћи да пронађете мале, али и велике ствари које вам помажу да останете добро. Може вам показати утицај позитивних стратегија које усвајате на ваше благостање.

3. Планирање здравља. Пример је оптимизам. Дизајниран је за особу да обједини разумевање њихових покретача, знакова или симптома раног упозорења и веллнесс стратегија. Пружа им боље разумевање њиховог здравља и помаже им да развију план за остајање у здравом стању. То је кључ. Сврха дневника расположења треба да буде планирање веллнесса, а не само вођење евиденције о болести.

4. Активно учествујте. Уместо да будете пасивни прималац лечења или само тражите лечење као реакцију на нову епизоду, дневник расположења може вам помоћи да се више укључите у своје здравље и осећај контроле. Генерално, људи постижу боље здравствене резултате када се образују и проактивно се баве својим здрављем.

5. Сан здравственог радника. Вођењем дневника расположења можете свом здравственом раднику пружити прецизну, детаљну историју. Уклања проблем опозива меморије и даје тачну слику онога што се догађа. Долази до дна онога што функционише или не функционише, што им помаже да дају релевантније, одговарајуће савете и лечење.

Болест сваке особе је различита. Као што сам данас прочитао негде другде, „Једна величина одговара једној“. За многе људе је лечење тешко, споро или није у потпуности успешно. Дневник доброг расположења је ефикасан начин да се повећа шанса за успех.