Да ли је то кривица или срамота?
Они су повезани, али различити.
У њеној књизи, Дарови несавршенства, експерт за срамоту Брене Бровн објашњава:
Разлика између срама и кривице најбоље се схвата као разлика између „ја сам лош“ [срамота] и „учинио сам нешто лоше“ [кривица]. Срам је због тога ко смо, а кривица због понашања. Осећамо се кривим када затајимо нешто што смо учинили или нисмо успели да учинимо против оне особе каква желимо да будемо. То је непријатан осећај, али који је од помоћи. Када се извинимо због нечега што смо учинили, надокнадимо другима или променимо понашање у којем се не осећамо добро, кривица је најчешће мотиватор. Кривица је подједнако снажна као и срамота, али њен ефекат је често позитиван, док је срам често деструктиван.
Често о стиду размишљамо као о нечему што су доживјеле жртве злостављања дјеце или неке друге трауме. Међутим, Бровн каже да је то нешто што сви доживљавамо. Није вам потребна хипноза да бисте у фокус ставили болна сећања. Срамота се дружи на познатим местима попут родитељства, имиџа тела, новца и посла, здравља, секса, старења и религије.
Дечак то ради икад.
Последњег протеклог викенда осећала сам се срамотно као мајка.
Желео сам да гледам трке веслачких даски неколико блокова од наше куће у суботу ујутру, пошто сам се тек бавио тим спортом. Тако сам пробудио кћер мало након 9 и рекао да идемо.
Бесни напад који је уследио био је крваво ружан. Док сам седео запањен, тада сам схватио зашто се нисам бавио нечим сличним - било којом активношћу која би захтевала да се брзо помакну из кревета током викенда - у последњих, ох, осам година. Не вреди се борити против беса.
То је постало образац када сам био депресиван.
Толико сам се трудио да не заплачем пред њима - и да извршавам основне мамине обавезе, а да се не сломим - да бих ишао путем најмање отпорности. Схватио сам да је јецање пред децом нанело већу штету од прескакања цркве или одласка на кајаку - а њихово цвиљење ме гурнуло преко ивице - па су се морали дружити на каучу и набавити златни и тамни еликсир за своја села у Цласх оф Цланс . Сад кад сам мало јачи, осећам срамоту.
Мој терапеут ми је знао помоћи да пребродим кривицу објашњавајући разлику између осуде и осуде.
Убеђење: Желим да будем боља мама. Желим да се деца осврну на своје детињство и имају још неколицину успомена осим гледања 12 варијација гангум стила на својим иПад-има и учења како се тверкати љубазношћу Милеи Цирус.
Осуда: Ужасна сам мама. Ужасно сам забрљао 13 година. Подигнуо сам безобразне и непријатне људе који неће моћи да приуште хипотеку јер ће имати толико рачуна за терапију.
Шта радиш одавде?
Бровн идентификује четири елемента отпора срамоти: „Дајте му име. Причати о томе. Поседујте своју причу. Испричати причу."
Људи са високим нивоом отпорности на срам могу препознати шта их изазива срам. Они могу декодирати поруку којом смо сви храњени да несавршено значи да је неадекватно. Они своју причу деле са људима од поверења и траже оно што им треба.
Моја срамотна прича је у суштини моја прича о депресији, мрачној енергији која је утицала на најинтимније кутке мог живота: мој брак, родитељство, посао, слику тела и здравље. Пре седам година, почео сам да га причам, и зато сам ослобођен дела свог држања. Али борим се за раздвајање кривице и срама. Шта могу да променим? Боља дисциплина, успостављање кућног реда, спречавање Милеи да уђе у наш дом. Шта морам да прихватим? Да нисам успео, велико време, у последњих 13 година, али и сваки други родитељ. Та несавршеност не значи неадекватност. Све што могу је да се трудим да пружим најбоље од себе тренутак по тренутак.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
Слика: авоицеформен.цом
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
.jpg)
