Вежба може смањити ризик од депресије код старијих

Недавно завршена студија на великој групи старијих Европљана потврдила је да редовна физичка активност може смањити ризик од депресије у старости.

У истрази су истраживачи открили да су фактори самоодређене мотивације и перцепције компетентности важни фактори у наговарању старијих људи да више вежбају.

„Још увек не знамо са сигурношћу какав је узрочни однос између физичке активности и депресије. Јасно је да су старији људи који су физички активни мање депресивни, али виши нивои депресије могу довести и до мањег вежбања, а то сугерише да постоји обострани утицај “, рекао је др Магнус Линдвалл, ванредни професор у вежби и здравственој психологији на Универзитету у Гетеборгу.

Линдвалл и његове истраживачке колеге проучавали су 17.500 старијих људи просечне старости 64 године из 11 европских земаља. Испитаници у студији праћени су више од две и по године, с обзиром на физичку активност и депресију.

„Ова студија је једна од првих која се бави како физичка активност утиче на будућу депресију и обрнуто, тако и то како су промене у физичкој активности повезане са променом депресије током времена“, каже Линдвалл.

„Важно питање на које треба да одговоре истраживачи било је шта мотивише старије људе да буду физички активни.“

Савремене теорије понашања сугеришу појединцима који осећају да су компетентни, доносе одлуке сами за себе, имају слободу избора и осећају социјалну повезаност повезану са физичком активношћу да доживљавају више унутрашњи и мање контролисани облик мотивације за вежбање.

Стручњаци верују да је овај облик унутрашње мотивације повезан са одржавањем дуготрајне редовне физичке активности.

„Тренутно развијамо и тестирамо структурирани програм за повећање мотивације за физичку активност код старијих особа заснован на теоријама које данас имају снажну подршку у истраживању“, рекла је Линдвалл.

Налази студије подржавају препоруке за коришћење физичке активности као снажне превентивне мере против менталних болести код старијих особа.

„Али потребна је редовна физичка активност, у супротном постоји велики ризик од губитка дугорочних повољних ефеката на здравље. Стога је важно идентификовати препреке, на пример депресију, које спречавају старије особе да буду физички активне и усредсредити се на то како повећати мотивацију старијих људи за физичке активности “, рекла је Линдвалл.

Извор: Универзитет у Гетеборгу