Суочавање са поремећајем исхране током пандемије коронавируса
Као појединац са поремећајем исхране борим се са божићном сезоном, углавном јер моју „сигурну“ храну изненада замењују пролазима пуретине и кромпира, а нормалан живот на један дан стаје док се радње затварају, а породице и пријатељи окупљају на кућа. Коронавирус се осећа овако, али сваког дана и у много већем обиму.
Купони панике огољују пролазе за храну, а неке од мојих познатих намирница одсутне су с полица, што ме тера у ужас. И не само ово, већ је и живот застао у нормалним ритмовима, па је одсечено све што делује као заштитни фактор против поремећаја храњења, попут одласка на кафу, одмора или једноставно одласка на посао. Не само ово, већ и поремећаји у исхрани добијају снагу изоловано, ипак нам се говори да се активно изолујемо, па се још једном мисли појачавају док проводим сате сама.
Многи на друштвеним мрежама нуде савете о томе „како да будем заузет и заузет“ током овог времена, што може додати осећај кривице када се не осећам продуктивно као што бих требао бити када све што могу прикупити преживим сваки дан.
У светлу свега овога, разматрао сам како они који имају поремећаје у исхрани могу да остану добро:
- Користите мантре. Глас о поремећајима храњења има тенденцију да интерно шапуће негативност и страх, али искористите прилику да будете код куће да гласно и понављано говорите живот и охрабрење над собом и својим околностима. Открила сам да су ми свакодневне мантре или молитве изградиле самопоуздање и промениле перспективу.
- Лакше је рећи него учинити, али ограничите унос вести. Размислите о онима који су преживјели Други свјетски рат, и замислите да друштвени медији постоје и суочавају се са непрестаним дневним ажурирањима. Људи се не би снашли у бомбардовању информација. Важно је бити информисан, али задржавање лепљења на телефонима или телевизорима може имати штетан утицај и учинити да се још мање осећамо под контролом свог живота.
- Наставите да свакодневно доносите мале одлуке. Открио сам да ми вршење неке контроле и одлуке у мом малом свету, иако минута, попут отварања прозора или прављења кафе у Неспрессо машини, помаже да останем приземљен и мало моћнији.
- План оброка. Ово је тешко, али одвојите време да не сачекате док полице не разоткрију ваше основне ствари, а затим реагујете, већ проактивно планирајте неке оброке за које мислите да ћете моћи да се снађете. Такође вам помаже ово што радите са људима у које имате поверења и осећате се пријатно. Унапред планирано и записивање ствари може ублажити осећај тескобе, као и повећати лепљивост за план.
- Дођите свакодневно. Обично колутам очима према мужу када се прелистава по телефону након вечере, али сада обојица шаљемо поруке пријатељима и породици, телефонирајући и Скипингу да бисмо се осећали друштвено повезанима. Ово такође може бити одличан начин да размишљате о другима и упућујете речи љубазности. Хвала Богу на технологији.
- Задржи мало рутине. Покушајте да задржите неку структуру у свом дану, ако је могуће, посебно око периода када се можете осећати активирано, попут оброка. Мени устајање у уобичајено време и облачење као да идем на посао помажу ми да радим продуктивно док сам код куће и останем позитиван.
- Не осећајте се кривим. Они који имају поремећаје у исхрани нису најбољи у прављењу пауза, али искористите ово време како бисте себи дозволили да се одморите и само одморите. Штавише, шетање зеленим површинама и даље се сматра сигурном активношћу.
- Прилагодите своје рутине кући. Јогом се бавим неколико година и обожавам своју школу јоге - то је место сигурности и место где могу да се изгубим. Али као и многа друга предузећа, и она су затворила своја врата због безбедности других; као такав, прилагодио сам се овоме и почео да вежбам код куће користећи ИоуТубе видео снимке.
Коначно, држите ствари у перспективи, вежбајте захвалност и запамтите да ће ово проћи.
