Пет савета за спречавање изгарања посла

Практично ће се сви у једном тренутку суочити са перспективом сагоревања посла. Без обзира да ли сте канцеларијски радник или столар, продавац или лекар, изгарање посла се дешава када постанемо незадовољни и преплављени тренутним послом и не можемо заиста да утврдимо шта није у реду. Скупили смо пет савета који ће вам помоћи да идентификујете могуће проблеме и неколико брзих решења која вам могу помоћи у бољем сагоревању посла.

1. Борбена досада

Многим људима досади посао, једноставан и једноставан. Посао им више није изазов или им је свакодневна рутина посла постала невероватно незанимљива. Плашите се посла којем сте се некад радовали започети на почетку дана.

Против радне досаде можете се борити на више начина. Зачините своју тренутну позицију тражећи различите задатке или задатке. Размислите о промени посла у истој компанији, било интерним пријављивањем за ново радно место или разговарањем са шефом о могућим ротацијама улога. Ако вам ваша тренутна компанија нуди ћорсокак за узбуђење због посла, размислите о новом послу у новој компанији.

Ако се заиста осећате разочарано својим послом, размислите о томе да потпуно промените каријеру. Људи то раде стално, чак се враћају у школу ако је потребно да би се бавили нечим за шта им је корисније. Супротно увријеженом мишљењу, послови не би требали бити нешто због чега једноставно морате трпјети, а не уживати. Што сте задовољнији својим послом, то ћете генерално бити сретнији са животом.

2. Избегавајте да се превише фокусирате на свој посао

Понекад на крају живот направимо око посла. То је погрешан начин - требало би да нам послови помажу у побољшању живота, било зато што радимо оно у чему уживамо и што се добро осећамо, или зато што нам доносе финансијску сигурност (или мало обоје). Када ваш живот постане посао дуже од годину дана, у већем сте ризику од сагоревања посла.

Нема ништа лоше у томе да се с времена на време требате усредсредити на свој посао и уложити дуге сате. Многи људи то раде у неком тренутку свог живота. Али ако откријете да за свој посао жртвујете друге ствари у животу - друштвени живот, породицу или чак здрав разум - време је да озбиљно погледате своје животне приоритете.

Покушајте још једном да „прилагодите величину“ свог радног времена и вратите посао на право место у вашем животу. Приоритетно одредите породични и друштвени живот и разговарајте са шефом о потреби да пронађете бољи баланс у свом животу. Већина људи схвата да компанија није ваш живот - и ако се то очекује, можда је време да нађете нову компанију!

3. Избегавајте канцеларијску политику

Политика на радном месту може бити исцрпљујућа. Покушај да откријете како други који покушавају да напредују могу погрешно протумачити ваше понашање или речи могу заузети пуно фокуса и енергије, а све на штету стварног посла. Најбоље је клонити се канцеларијске политике што је боље могуће и само се усредсредити на своје циљеве у каријери и на посао.

Трачеви о канцеларији често нехотице воде у канцеларијску политику. Минимизирајте бављење канцеларијским оговарањима и открићете да ће канцеларијска политика нестати у другом плану. Иако је у реду повремено то радити, немојте то стављати у фокус свог радног дана или увек покушајте да претпоставите понашање колеге или шефа. Понекад је спајалица заиста само спајалица.

4. Избегавајте претерани рад

Неким људима је тешко да кажу „не“ практично било чему везаном за посао. Верују да ће на њих гледати као на тимског играча који свима помаже. Али на крају можете да постанете и отирач тима који сви користе да би смањили сопствено оптерећење.

Не дозволите себи да постанете „го-то“ особа за коју сви очекују да ће покупити олабављење или јој помоћи у стиску. Иако је у реду помоћи колегама када се укаже потреба, постоји танка линија пре него што то постане очекивање - и још једно радно оптерећење додато вашем.

Ако се не ради о једнократној ванредној ситуацији, љубазно одбијте захтеве за помоћ у пројектима на којима се очекивало да други раде посао. Или, ако требате нешто да прихватите, уверите се да је оно што пристајете сразмерно вашем оптерећењу.

5. Боље управљајте својим временом

Понекад се осећамо изгорело од посла јер имамо осећај као да увек имамо превише посла, а немамо довољно времена за то. То може бити знак лошег управљања временом, трошења превише времена на неважне задатке (као што је опсесивно проверавање нечије е-поште сваких пет минута) и премало времена усредсређеног на важне.

Давање приоритета вашим задацима је кључ за боље управљање временом. Нема све исти приоритет. Пројекат који вам је шеф оставио до петка да завршите треба да буде готов док поновна организација табеле или ормана са алатима може да сачека.

Ако радите у канцеларији, покушајте да одвојите само три или четири пута током дана да бисте проверили и одговорили на е-поруке. Е-пошта је једна од основа личне продуктивности; истраживање је показало да већина људи врло лоше обавља задатке. Смањите мултитаскинг онолико колико вам посао дозвољава и обрађујте задатке један по један, редом по приоритету.

Ако ваш посао захтева папирологију за многе задатке, покушајте то да урадите у време извршења задатка, уместо да је чувате за касније. Кад се суочимо са гомилом папирологије коју треба попунити, често је пуштамо и расте док не постане неукротив и неодољив.

* * *

Изгарање посла се већини нас догоди у неком тренутку нашег живота. Кључно је препознати га пре него што постане главни проблем и радити на његовом решавању или смањењу, пре него што вам надвлада живот.